Узнайте свое число ангела
В старых добрых упаковках для обеда есть что полюбить: их легко сделать, они очень портативны и полны аромата в каждом кусочке. Ознакомьтесь с некоторыми великолепными рецептами обертывания ниже, которые удовлетворят почти любой вкус.
Вегетарианский
1. Жареный гироскоп из нута
Нут и цацики - звезды этого обертывания. Этот рецепт предусматривает приготовление цацики с нуля, но как только вы попробуете его, вы увидите, что оно стоит потраченного времени и намного лучше, чем любой другой сорт, купленный в магазине. Кроме того, есть удобное видео, которое поможет вам с подготовкой.
секс с завязанными глазами
2. Сырые овощные обертывания с песто из рукколы
Нет муки - нет проблем! Эта овощная упаковка с капустой, перцем, луком и авокадо - это, по сути, портативный салат. Песто здесь полностью на растительной основе, поэтому все, что вам нужно сделать, чтобы приготовить этот веганский продукт, - это исключить фету.
3. Обертывания из мексиканской киноа
Эта упаковка представляет собой буррито, наполненное кукурузой, фасолью, гуакамоле и перцем. Добавьте квиноа, чтобы получить приличную дозу белка, чтобы завершить сытную вегетарианскую еду.
4. Садовая обертка с жареными овощами и авокадо.
Эти веганские обертывания просты и полны аромата. Начните с намазывания пюре из авокадо на лепешку из цельнозерновой муки. Затем положите обжаренные овощи (этот рецепт требует перца, лука и цветной капусты, но вы действительно можете использовать все, что у вас есть под рукой), приправленные перцем, чесночным порошком и орегано.
5. Обертывание с подсолнухом
Этот рецепт получил свое название от домашнего хумуса из подсолнечника, но если у вас нет времени (или терпения), чтобы приготовить его с нуля, вы можете купить его в продуктовом магазине. (Просто следите за добавлением нежелательных ингредиентов, таких как сахар, если вы выберете магазин, купленный в магазине.)
Мясо
6. Роллы из лаваша из средиземноморского стейка с мятным йогуртовым соусом
Имейте в виду, что для получения этого удовольствия вам нужно мариновать стейк в течение двух часов (даже лучше на ночь). После этого на приготовление стейка уйдет около 20 минут - идеальное время, чтобы нарезать овощи и взбить йогуртовый соус.
7. Роллы из свинины и салата Chipotle с айоли из авокадо
Нужен быстрый обед без молочных продуктов, глютена, палео и даже Whole30? Не смотрите дальше. Добавьте тушеную свинину с чипотле в мультиварке в свои блюда на выходных, а затем вы можете сложить эти рулеты вместе за 15 минут в любой день недели.
8. Зеленые рулеты из капусты с курицей
Эта обертка с зеленой капустой - это полезная добавка к куриному салату, и мы не можем насытиться ею. Откажитесь от майонеза в пользу заправки из оливкового масла, чеснока, апельсинового сока, меда и соли.
9. Обертывание California Chicken Club
Это сочное сочетание манго, бекона, авокадо и курицы может быть на столе (или в вашем ланч-боксе) менее чем за 30 минут.
Стивен Юн женат
10. Марокканский куриный оберт со специями
Отправляйтесь к стойке для специй. Это обертывание приправлено восхитительным сочетанием паприки, корицы, имбиря, тмина, куркумы и кайенского перца. Поскольку рецепт требует замариновать курицу и приготовить домашний хумус и чатни, лучше всего сэкономить на день, когда у вас много свободного времени (и несколько гостей, чтобы произвести впечатление).
11. Обертывание с индейкой, клюквой и миндалем
Представьте, что сейчас осень в любое время года, или оживите остатки Дня Благодарения с помощью этого обертывания с клюквой, индейкой и миндалем. Выбирайте греческий йогурт вместо майонеза, чтобы блюдо было немного лучше.
