Узнайте свое число ангела
Иногда вам просто нужна миска хлопьев. В нем есть что-то ностальгическое и немного волшебное, вызывающее воспоминания о мультфильмах субботнего утра и тошнотворно-сладком зерновом молоке.
Но в этом и проблема: болезненная сладость. Большинство злаков (даже те, которые не предназначены для детей) содержат сахар - зефир или молоко, меняющее цвет, не требуется!
К счастью, существует множество вариантов, совершенно не содержащих добавленных сахаров, и даже таких, которые содержат достаточно мало углеводов, чтобы быть кето-дружественными. Вот наши фавориты.
Что искать
Зерновые - дело серьезное. Зерновой бизнес? В любом случае, прежде чем мы начнем, давайте определимся с некоторыми терминами.
Сложность добавления сахара заключается в том, что у него более 100 различных названий, которые вы можете найти на этикетках ингредиентов (сахароза, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, глицерин и мед, и многие другие).
Итак, лучший способ проверить добавленный сахар - это посмотреть на этикетку с питанием. Вам нужно выбрать хлопья с 0 граммами добавленного сахара.
Полезный совет: чтобы свести к минимуму общее количество сахара при употреблении хлопьев, используйте несладкое молоко на растительной основе вместо коровьего молока, которое содержит натуральный сахар.
Руководство по ценообразованию
Используйте эту легенду, чтобы определить диапазон цен за унцию этих злаков.
- $ = менее 0,76 доллара США за унцию
- $$ = 0,76–1,50 доллара за унцию
- $$$ = более 1,50 доллара США за унцию
Лучшие злаки без добавления сахара
Эти злаки не безуглеводные. Фактически, многие из них сделаны из цельного зерна, богатого углеводами. Но все они без сахара и без добавления сахара.
Несладкая беззерновая каша Three Wishes
Этот безглютеновый вариант готовится из наших любимых жареных бобов: нут ! Он также веганский и содержит приличное количество белка (что является редкостью в мире зерновых).
Питание на порцию 3/4 чашки (35 грамм):
- Всего углеводов: 15 грамм
- Сахар: 0 грамм
- Добавлен сахар: 0 грамм
- Клетчатка: 3 грамма
- Сахарные спирты: 0 грамм
- Чистые углеводы: 12 грамм
Цена: $$
как оставаться твердым дольше, не приходя
Каши 7 слоек из цельного зерна
Эта воздушная каша сделана из пшеницы, коричневого риса, овса, ячменя, тритикале, ржи, гречихи и семян кунжута. Определенно возьмите коробку, если вы пытаетесь обновить свой целое зерно игра.
Питание на 1 1/2 стакана (40 грамм) порции:
- Всего углеводов: 32 грамма
- Сахар: 0 грамм
- Добавлен сахар: 0 грамм
- Клетчатка: 4 грамма
- Сахарные спирты: 0 грамм
- Чистые углеводы: 28 г
Цена: $
Натуральные воздушные кукурузные хлопья Arrowhead Mills
Этот злак состоит из одного единственного ингредиента: кукурузы. Без добавления сахара или соли из него получится идеальная миска с хлопьями с небольшим количеством миндальное молоко или отличная хрустящая закуска сама по себе.
Питание на 1 чашку (16 грамм) порции:
- Всего углеводов: 12 грамм
- Сахар: 0 грамм
- Добавлен сахар: 0 грамм
- Клетчатка: 2 грамма
- Сахарные спирты: 0 грамм
- Чистые углеводы: 10 грамм
Цена: $$
Слойки с рисом Nature’s Path
Готовы приготовить хрустящие рисовые хлопья нового уровня? Надо начать с рисовых хлопьев нового уровня. Эта однокомпонентная каша сделана только из воздушного воздушного коричневого риса.
Питание на 1 чашку (16 грамм) порции:
- Всего углеводов: 13 грамм
- Сахар: 0 грамм
- Добавлен сахар: 0 грамм
- Клетчатка: 1 грамм
- Сахарные спирты: 0 грамм
- Чистые углеводы: 12 грамм
Цена: $
Измельченная пшеница Барбары
Эта измельченная пшеница от Barbara’s может похвастаться 5 граммами клетчатки на порцию, что является самым высоким показателем в этом списке. Это обязательно поможет вещам ниже двигаться плавно . Он также содержит только один ингредиент: цельнозерновую муку.
Питание на порцию 2 печенья (40 грамм):
- Всего углеводов: 32 грамма
- Сахар: 0 грамм
- Добавлен сахар: 0 грамм
- Клетчатка: 5 г
- Сахарные спирты: 0 грамм
- Чистые углеводы: 27 грамм
Цена: $
Овсянка быстрого приготовления без глютена по-домашнему Nature’s Path
Предпочитаете кашу? Эти овсяные хлопья быстрого приготовления от Nature’s Path являются веганскими и не содержат глютен. Просто будьте осторожны, выбирая другие овсяные продукты, если у вас непереносимость глютена, потому что не весь овес гарантированно не содержат глютен.
Питание на порцию 1 пакетика (40 грамм):
- Всего углеводов: 34 грамма
- Сахар: 1 грамм
- Добавлен сахар: 0 грамм
- Клетчатка: 6 г
- Сахарные спирты: 0 грамм
- Чистые углеводы: 28 г
Цена: $
Лучшие кето-дружественные варианты
Эти полезные для кето злаки содержат мало чистых углеводов. Большинство из них могут содержать подсластители с нулевой калорийностью, такие как стевия вместе с сахарными спиртами.
Протеиновая каша Highkey Frosted Protein
Отсутствуют сладкие хрустящие хлопья на вашем кето диета ? Хайки знает, что ты чувствуешь. Эти хлопья подслащены монашеским фруктом и сахарным спиртом, а также содержат белок, который поможет вам оставаться сытым.
Питание на порцию 1/2 чашки (28 грамм):
- Всего углеводов: 11 грамм
- Сахар:<1 gram
- Добавлен сахар: 0 грамм
- Клетчатка: 3 грамма
- Сахарные спирты: 8 грамм
- Чистые углеводы: 0 грамм
Цена: $$
Зерновые хлопья с арахисовым маслом школьные
Эти арахисовое масло слойки с высоким содержанием белка и удобно расфасованы в пакеты на одну порцию. У нас естьсерийныйнедостаток самоконтроля, когда дело доходит до круп, поэтому эти порционные пакеты - А ++.
Питание на порцию 1 пакетик (26 грамм):
- Всего углеводов: 5 г
- Сахар: 0 грамм
- Добавлен сахар: 0 грамм
- Клетчатка: 0 грамм
- Сахарные спирты: 4 грамма
- Чистые углеводы: 1 грамм
Цена: $$$
Волшебная ложка фруктовый
Эта яркая каша - возвращение в коробку. Цвета происходят из природных источников, таких как куркума , спирулина и овощной сок, и он подслащен монашескими фруктами, стевией и другим натуральным заменителем сахара, называемым аллюлозой.
Питание на 3/4 чашки (28 грамм) порции:
- Всего углеводов: 10 грамм
- Сахар: 0 грамм
- Добавлен сахар: 0 грамм
- Клетчатка: 1 грамм
- Сахарные спирты: 6 грамм
- Чистые углеводы: 3 грамма
Цена: $$
Ливло Граноло Шоколадный Фундук Кето Гранола
Лучшее в хлопьях - это разнообразие их вкусов. Печенье, тосты с корицей, выпечка для тостов? Ага, да и да. И теперь вы можете позаботиться о своей тяге к фундуку и шоколаду с помощью этого кето-дружественного продукта. мюсли .
Питание на порцию 1/3 чашки (35 грамм):
- Всего углеводов: 10 грамм
- Сахар: 1 грамм
- Добавлен сахар: 0 грамм
- Клетчатка: 4 грамма
- Сахарные спирты: 5 грамм
- Чистые углеводы: 1 грамм
Цена: $$
Мюсли с миндальным маслом на кухне для диабетиков
Еще один богатый клетчаткой выбор, эта кето-дружественная гранола, приготовленная с орехами и конопляные сердца покрытые несладким миндальным маслом. Лучше всего то, что он полностью не содержит сахара и подсластителей. Знак. Нас. Вверх.
Питание на 1/3 чашки (36 грамм) порции:
- Всего углеводов: 9 грамм
- Сахар: 1 грамм
- Добавлен сахар: 0 грамм
- Клетчатка: 5 г
- Сахарные спирты: 0 грамм
- Чистые углеводы: 4 грамма
Цена: $$
Хватай свою любимую миску и ныряй!
