Узнайте свое число ангела
Если у вас псориатический артрит, вы можете опасаться покупки обуви. Вы не одиноки в этом.
С жесткими лодыжками, опухшими пальцами ног, шелушащимися ногтями на ногах и болями в сухожилиях на пятках и подошвах ног, ношение неудобной или болезненной обуви может буквально испортить ваш день, влияя на вашу способность работать, выполнять поручения или, ну, в основном, делать много чего.
«Многие из моих пациентов говорят мне, что размер их обуви увеличивается из-за псориатического артрита, и это, вероятно, потому, что у них опухают суставы и пальцы ног», - говорит Д-р Ана-Мария Орбай , директор программы по псориатическому артриту и доцент медицины Джона Хопкинса.
Вот почему так важно покупатьверновид обуви. Пока неясно, может ли обувь, которую вы носите (или стельки и носки), помочь управлять или уменьшать псориатический артрит в долгосрочной перспективе, ношение правильной обуви может минимизировать боль и предотвратить ухудшение симптомов.
Вот почему мы здесь, чтобы раскрыть все, что вам нужно знать о покупках обуви, с помощью этих 10 советов.
Сергей Филимонов / Stocksy United
1. Размер имеет значение
Ношение обуви неправильного размера всегда неудобно, но при псориатическом артрите оно может оказывать давление во всех неправильных местах (например, на пальцах ног), если вы носите обувь неправильного размера.
Если что-то кажется даже немного тесноватым, увеличьте размер, даже если это всего лишь половина размера - ваши суставы и пальцы ног уже склонны к опуханию. В идеале оставьте себе примерно полдюйма за пяткой на случай воспаления.
2. Учитывайте также форму своей стопы.
Размер обуви (то есть длина) - не единственное, что имеет значение при псориатическом артрите. Ширина имеет не меньшее значение, если не больше.
С опухшими суставами, пальцами ног и воспаленными сухожилиями на ступнях многие люди с псориатическим артритом считают выгодным покупать более широкую обувь, чтобы не сдавливать пальцы ног.
Ищите бренды обуви, которые предлагают широкую обувь, или модели, которые не сужаются или не сужаются в области носка.
3. Дайте себе немного места для маневра.
Уровень воспаления может меняться изо дня в день - и нет ничего хуже, чем уже распухшие пальцы ног или шелушащиеся ногти на ногах в плохой день. Примерив новую пару обуви, убедитесь, что вы можете пошевелить пальцами ног.
Если у вас тяжелый день или вы просто хотите ограничить количество обуви, которую вам нужно примерить, вы также можете нарисовать контур новой обуви на листе бумаги, затем наступить на контур и убедиться, что пальцы ног подходят удобно внутри линий. Если обувь не проходит этот тест, вам вообще не нужно ее примерять.
4. Избегайте высоких каблуков.
Высокие каблуки поставьте ногу в неестественное положение и чрезмерно надавите на переднюю часть стопы. Это может усугубить существующие проблемы со стопами - и боль. Пятки также создают дополнительную нагрузку на другие суставы вашего тела, включая спину, бедра и колени.
Вместо этого выберите более плоскую обувь или обувь на танкетке. Если вам необходимо надеть каблук на работу или на особое мероприятие, убедитесь, что он не превышает 2,5 см в высоту.
5. Расставьте приоритеты для заполнения.
Другими словами: без балетных тапочек .
Леви Миден: 100
Многие люди с псориатическим артритом считают, что суперплоские туфли, такие как балетки, являются хорошим выбором, но в большинстве балеток нет амортизаторов или амортизаторов под подошвами ног, что может усилить вашу боль, потому что оказывает давление на места, где сухожилия и связки соединяются с костью стопы.
6. Поддержка Arch - ваш друг
Возможно, они не идеально подходят к любой одежде, но спортивная обувь часто лучше всего подходит для ваших ног, если у вас псориатический артрит.
Они не только обеспечивают амортизацию и амортизацию под подошвами ног, но также имеют хорошую поддержку свода стопы, так что вы распределяете вес по стопе. Это облегчит давление на уже опухшие суставы и сухожилия.
Легкие походные ботинки тоже подходят - плюс они поддерживают лодыжку.
7. Ищите резиновую подошву.
Чрезмерно жесткая или жесткая обувь тоже не подходит для ваших ног - и может усугубить ваши симптомы.
Однако обувь с резиновой подошвой обеспечит хороший баланс между амортизацией ваших ног и их поддержкой. Они также обеспечат амортизацию, сохраняя при этом гибкость подушечек стопы.
Подошвы из пеноматериала тоже могут быть удобными.
8. Замените это сандалиями.
Многие сандалии вредны для ваших ног, если у вас псориатический артрит, потому что у них хлипкая подошва, плохая поддержка свода стопы и нулевое поглощение ударов. Показательный пример: шлепанцы.
Однако хорошие сандалии с ремешками позволяют поправить обувь вокруг опухших ног, что может быть полезно в дни сильного воспаления. Итак, если вы хотите носить сандалии, выбирайте те, у которых есть хорошая поддержка свода стопы, регулируемые ремни и резиновая подошва.
Только избегайте сандалий с ремешками, которые проходят через чувствительные участки стопы, например, через пальцы ног.
Вместо этого поищите сандалии с ремешком на щиколотке и регулируемым подъемом.
9. Защитите пальцы ног.
Вы не хотите травмировать свои больные или опухшие пальцы ног, поэтому выбирайте обувь, которая закрывает пальцы ног (не сдавливая их), чтобы между пальцами ног и всем, что могло их задеть, был барьер.
Если вы носите сандалии или туфли с открытым носком, выберите ту, которая умещает вашу ногу в глубокой стельке.
10. Придерживайтесь стрейч
Пластик, синтетика и тяжелые материалы могут стеснять ногу, что может быть особенно болезненным, если у вас опухшие пальцы ног.
Вместо этого выберите такие материалы, как кожа, неопрен и хлопок, которые дышат, отводят влагу и со временем растягиваются. Это позволит вашей обуви немного лучше прилегать к ногам.
11. Гибкость - ключ к успеху
Поскольку воспаление может меняться изо дня в день, обувь, которая дает вам некоторую гибкость, быстро станет вашими лучшими друзьями.
Если у вас опухшие пальцы, завязать шнурки будет непросто, поэтому поищите обувь с эластичными шнурками, застежками-липучками или молниями. Их легко надеть, и они позволяют вам приспособить их к ногам в те дни, когда вам нужно дополнительное пространство.
12. Поговорите с доктором
Вкладыши в обувь (или стельки) могут помочь облегчить боль, вызванную псориатическим артритом. Однако, поскольку нет двух людей с одинаковыми системами или одинаковой степенью тяжести заболевания, лучше поговорить с ортопедом.
Они могут оценить ваши ступни, помочь вам решить, какой вид ортопедии поможет вам лучше всего облегчить вашу боль, или выпишут вам ортопедические стельки или обувь на заказ.
13. Ищите туфли такими же особенными, как и вы.
Если вы пока не хотите идти к ортопеду, вы можете купить специализированную обувь, которая может вам помочь. Например, обувь для людей с диабетом может облегчить некоторые из связанных с ногами осложнений псориатического артрита.
Обычно эту обувь можно найти в Интернете, если ее не продают в местных магазинах.
Суть
Когда у вас псориатический артрит, покупка обуви может быть болезненной в буквальном смысле. Но если вы знаете, что ищете, правильная пара обуви может хотя бы частично облегчить вашу боль.
И помните: вы всегда можете проконсультироваться с ортопедом, если вам не удается что-то найти. Всегда могут выписать ортопедические стельки или специализированную обувь.