Узнайте свое число ангела
Ожидание диагноза псориатический артрит может немного походить на вступительная сцена 'Челюсти'. В одну минуту вы плещетесь в кристально чистой воде, а в следующую - большая акула угрожает налететь.
И хотя термин «псориатический артрит» (ПсА) может вызывать такой же уровень страха, как и те, две глубокие ноты который сигнализировал о приближении акулы, мы здесь, чтобы напомнить вам, что вам не нужно позволять страху перед диагнозом ПсА вмешиваться в вашу жизнь.
К сожалению, нет никаких доказательств того, что ПсА можно предотвратить -ноЕсть много способов улучшить здоровье суставов и справиться с симптомами псориаза.
ПсА и вы: Делайте ваши суставы счастливыми
Итак, надежного способа предотвратить ПсА не существует. Вот что вы можете сделать прямо сейчас, чтобы поддержать счастливые суставы.
Сбой, ответственный за псориатический артрит (и псориаз), заставляет вашу иммунную систему атаковать клетки вашего тела - в данном случае кожу и суставы.
По данным Национального фонда псориаза, около 30 процентов у людей с псориазом развивается ПсА. Скорее всего, он разовьется, когда вам будет 30, 40 или 50 лет. У большинства людей ПсА возникает примерно через 10 лет после того, как они впервые заболеют псориазом.
Если у вас есть члены семьи с ПсА, это может увеличить ваши шансы на его развитие.
Однако, как и при любом типе артрита или боли в суставах, вы можете принять меры, чтобы поддерживать суставы в хорошей форме. Вот четыре научно обоснованных предложения:
1. Мы не можем сказать достаточно: получайте омега-3.
Исследовать связывает потребление омега-3 с противовоспалительными свойствами, особенно для суставов. Есть некоторые споры о том, какие добавки или цельные источники омега-3 являются лучшими.
В большинстве исследований используется более высокий уровень омега-3, чем в разовых порциях рыбы или других продуктов, богатых омега-3, но некоторые предполагают, что организм может лучше усваивать омега-3 из пищи, чем из капсул.
Наше мнение? Придерживайтесь диеты, состоящей из здоровой смеси продуктов, богатых омега-3 - лосося, тунца, авокадо, семян льна и чиа, оливкового масла - а в дни, когда вы не в настроении готовить, принимайте пищевые добавки.
2. Старайтесь поддерживать умеренный вес.
Умеренный вес - один из основных способов защиты суставов и ухода за ними.
Если ваш врач говорит, что вам может помочь похудание, поговорите с ним или с диетологом, чтобы составить план. Диетолог может помочь вам составить план питания, ориентированный на псориаз, полный вкусной еды.
3. Двигайте телом.
Упражнения не только помогают вашим суставам сохранять подвижность (то есть движущееся тело остается в движении), но также могут наращивать окружающие мышцы, чтобы стабилизировать и защитить их от ухудшения в будущем.
Некоторые из наиболее рекомендуемых упражнений для здоровья суставов:
- перекрестное обучение
- силовые тренировки
- упражнения с низкой нагрузкой, такие как ходьба, езда на велосипеде и плавание
- аэробика и кардио (но с возрастом помните о таких действиях, как бег и прыжки со скакалкой на твердых поверхностях)
- упражнения на растяжку, такие как йога и пилатес
4. Постарайтесь не пораниться
Хотя может быть очевидно, что ваши дни воссоздания «Чудаки» трюки должно быть в прошлом, легче сказать, чем сделать, чтобы избежать травм. Однако так же, как избегание солнечных лучей связано со здоровьем кожи, предотвращение повреждения суставов может предотвратить артрит.
Во-первых, будьте внимательны, когда тренируетесь. Может быть, на следующем баскетбольном матче вашей лиги он станет еще хуже (не нужно при каждом удобном случае взваливать на плечи оппонентов - это не НБА).
Если ваши суставы постоянно страдают после пробежки, подумайте о том, чтобы надеть более удобную обувь, сократить расстояние или переключиться на беговую дорожку или мягкую дорожку. Вы также можете выбрать упражнения с низкой нагрузкой, такие как плавание или езда на велосипеде.
Наконец, будьте осторожны, когда дело касается повторяющихся движений или подъема тяжелых предметов. У вас есть работа, которая требует от вас постоянно вставать на колени и стоять? Купи себе наколенники! В общем, просто будь осторожен.
Как распознать псориатический артрит
Интересно (или досадно, в зависимости от того, кого вы спрашиваете), симптомы ПсА могут варьироваться от человека к человеку и с течением времени.
Спонтанная ремиссия - обычное явление для ПА, поэтому, если у вас разовьется состояние, вы увидите колебания его тяжести.
Следующие симптомы являются общими критериями диагностики псориатического артрита:
- чешуйчатые пятна на коже и шелушение кожи головы (также известные как ваши обычные симптомы псориаза), которые могут усиливаться во время обострений ПсА
- опухшие, болезненные суставы на одной или обеих сторонах тела
- «Жесткие кости» по утрам (общая скованность, когда вы просыпаетесь)
- опухшие пальцы рук и ног
- боль в мышцах и сухожилиях
- усталость
- ямки на ногтях (небольшие углубления, дыры или изменения цвета на ногтях рук и ног)
- ногти отделяются от ногтевого ложа
- красные и болезненные глаза
Хотите сравнить с другими людьми? Посмотрите фотографии псориатического артрита ниже и посмотрите, соответствуют ли они тому, с чем вы имеете дело.
Если у вас действительно развивается ПсА, лечения много.
Быстрого решения псориатического артрита не существует, и, к сожалению, нет известного лекарства. Медики работают над этим, но сейчас все еще неясно, что вообще вызывает это состояние.
Хорошие новости: существует множество вариантов лечения, позволяющих контролировать симптомы ПсА, включая рецепты и домашние средства. Любой из этих вариантов может значительно упростить управление состоянием.
Rx лечения
Ваш врач составит конкретный план лечения, основанный на ваших целях и тяжести ваших симптомов. Они, вероятно, пропишут вам один из этих фармацевтических растворов.
Биопрепараты
Их часто рекомендуют в качестве лечения первой линии. Их можно принимать в виде инъекций или вливаний, и они действуют, останавливая действие химических веществ, которые способствуют этому состоянию.
Побочные эффекты? Они ослабляют ваш иммунный ответ, что может увеличить риск других инфекций.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
Вы, вероятно, знакомы с такими НПВП, как ибупрофен (Адвил) и напроксен (Алив). Ваш врач может назначить более сильные НПВП (* реплики хэви-метал музыки *), если ваши симптомы не поддаются лечению безрецептурными препаратами.
Дружеское напоминание о том, что при неправильном применении эти препараты могут вызвать серьезные побочные эффекты, такие как желудочное кровотечение, повреждение печени и почек и даже сердечный приступ или инсульт.
Модифицирующие заболевание противоревматические препараты (БПВП)
БПВП уменьшают воспаление, чтобы предотвратить повреждение суставов, замедляя ПсА. Вы можете принимать их различными способами, в том числе перорально, в виде инъекций или инфузий.
В эту категорию входит один из новейших препаратов от псориатического артрита: Апремиласт. Он принимается внутрь и действует, блокируя воспалительный фермент.
Побочные эффекты DMARD могут быть очень серьезными. Они включают повреждение печени, подавление костного мозга и инфекцию легких. Если вы нервничаете по поводу этих эффектов (мы вас не виним), поговорите со своим врачом. Они смогут помочь вам сориентироваться в плане лечения.
Стероиды
Их вводят непосредственно в пораженные суставы. Побочные эффекты обычно незначительны, с небольшой болью и риском инфицирования суставов.
страстные цитаты для нее
Домашние процедуры
Помните, что эти варианты не предназначены для индивидуального лечения. Они работают вместе с планом лечения, назначенным вашим врачом, поэтому обязательно держите свой документ в курсе, прежде чем пробовать что-либо дома.
Куркума
Вы можете добавлять куркуму в пищу как вкусную приправу или принимать ее в виде капсул. В его состав входит куркумин, который, как было показано, эффективен при лечении симптомов псориаза .
Ванны с солью Эпсома
Ванны с эпсомом могут помочь уменьшить боль в суставах и воспаление, хотя до сих пор неясно, связано ли это с самими солями или с теплой водой.
Что мы действительно знаем: соли Эпсома содержат магний, который успокаивает зудящую кожу - симптом, часто связанный с ПсА. тем не мение , это не лучшее решение, если у вас диабет, поскольку соли могут стимулировать высвобождение инсулина.
Еще омега-3, пожалуйста
Итог: рыбий жир и омега-3 связано со снижением воспаления . Вы можете принимать добавки с омега-3 или приготовить себе вкусный бутерброд с тунцом.
Массажная терапия
Массаж может помочь вашим больным суставам и расслабить напряженные мышцы. Полезно найти массажиста со специальными знаниями в области ПсА.
Игла время
Было показано, что иглоукалывание и точечный массаж снимают давление и хроническую боль, связанные с ПсА. Это может быть дорогостоящим и спровоцировать появление кожных симптомов, поэтому начинайте медленно и следите за своими симптомами.
Изменения в образе жизни
Все эти замечательные методы лечения помогают при обострении симптомов, но что, если вы хотите в первую очередь попытаться избежать воспаления и боли в суставах (# связанное желание)?
Воспользуйтесь этими советами, и вы увидите улучшение общего состояния здоровья, уменьшение обострений или тяжести симптомов.
Поддерживайте умеренный вес
Как мы уже упоминали ранее, связь веса и здоровья суставов реальна. Если ваш врач посоветует вам похудеть, поговорите с диетологом, чтобы составить План питания для пациентов с псориазом . У некоторых людей снижение веса может облегчить симптомы.
Бросить курить!
Мы знаем, что бросить курить может быть очень тяжело, но это может иметь огромные преимущества для вашего здоровья. Даже случайное курение усиливает воспаление. Когда вы курите, вы практически умоляете, чтобы ваши симптомы обострились, поэтому, пожалуйста, отложите сигареты.
Начни расслабляться
На этой ноте добавьте в свой день здоровые методы снижения стресса. Примеры включают успокаивающую музыку, эфирные масла, медитацию, йогу и блокировку вашего бывшего.
* Кий Сэмюэл Л. Джексон * Иди на хуй спать
Спать. Вашему телу это нужно гораздо больше, чем еще час прокрутки в Интернете. Сделайте отход ко сну священным ежедневным ритуалом и придерживайтесь его.
'Не позволяйте [своему врачу] узнавать последним ...'
Хотя в целом рекомендуется регулярно посещать врача, вам следует назначить его, как только вы заметите симптомы ПсА. Даже 6-месячная задержка при диагностике может привести к повреждению сустава, которое можно было предотвратить. Не сомневайтесь - звоните!
Самые ранние симптомы, которые вы, вероятно, испытаете, - это отек, скованность, воспаление глаз, изменения ногтевого ложа и усталость. Сообщите об этом своему врачу. Они не помогут, пока ты что-нибудь не скажешь!
Не замечаете симптомов, но у вас псориаз или у кого-то из членов семьи ПсА? Упомяните и об этом. Чем больше ваш лечащий врач знает о вашем здоровье и истории болезни, тем лучше он может следить за симптомами ПсА.
Хотя записи на прием к врачу могут показаться пугающими, всегда помните, что его работа - помогать. Вместе вы сможете составить лучший план лечения для ваших нужд.