Стойки на руках могут показаться чертовски пугающими, если вы не делали их с детства. Но с небольшим терпением и практикой достижение звездной стойки на руках вполне достижимо! Вот как.
Виньяса-йога (также известная как йога потока) — это тип йоги, для которого характерны плавные переходы от позы к позе. Вот обзор преимуществ, а также краткое изложение лучших поз как для начинающих, так и для продвинутых йогов.
Поза колеса (Урдхва Дханурасана) — отличный способ укрепить ноги, пресс, руки и позвоночник. Хотя это сложно освоить, существует множество вариантов, которые облегчат вам задачу. Вот хорошее краткое изложение deets.
Исследования показывают, что йога действительно может улучшить гибкость подколенного сухожилия. Попробуйте эти 10 поз йоги, чтобы растянуть бедра и начать чувствовать себя лучше.
