Узнайте свое число ангела
Преимущества йоги хорошо известны: она может поднять настроение , уменьшать стресс и беспокойство , и улучшить общее самочувствие - не говоря уже о том, чтобы дать вам йога прикладом .Но с чего начать? Глядя на кажущиеся бесконечными типы занятий (Music Flow 2/3? Ying & Yang? Forrest Yoga?), Можно почувствовать себя открывающим коробку конфет без полезной небольшой таблицы. Это те, что с закорючками, солеными карамельками или малиновыми кремами? А переход в неправильный класс может вызвать у вас скуку и беспокойство - или ощущение, будто вы попали на олимпийские гимнастические упражнения. Угу! Пройдите нашу викторину, чтобы узнать, какой вид йоги подходит вашему стилю.
поймал моего парня на измене
Примечание. Здесь мы рассмотрим шесть наиболее распространенных стилей йоги, номногиесуществуют другие варианты.
ложный
Аштанга
Будьте готовы работать с легкимиа такжеваши мышцы - Аштанга связывает движение сдыханиев заданной серии поз. Традиционно аштанги изучают одну серию за раз (всего их шесть) и практикуются не менее трех раз в неделю в тихой комнате, получая практические исправления от инструктора. Но новички не должны позволять атмосфере молчания запугать их; учителя рады работать с новичками и предлагают несколько уроков с устными инструкциями до тех пор, пока вы не будете готовы нажать кнопку «Отключить звук».
Бикрам
Настоящий разговор: Бикрам заставляет вас вспотеть, как будто вы спустились с горы Всплеск. Этот стиль йоги представляет собой систему 26 поз выполняется более 90 минут в комнате, нагретой до 104 градусов. Это практика, которую любят или ненавидят: преданные жаждут интенсивности тренировки и верят, что тепло выводит токсины, усиливая сияние после йоги. Скептики думают, что это пота поскользнуться и поскользнуться, что может привести кперенапряжениеа такжеобезвоживание. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать Бикрам, если у вас есть медицинские условия это может сделать вас чувствительным к теплу. Родственный стиль,Горячая йогакак и ожидалось, выполняется в жарком помещении, но температура может быть ниже (90+ градусов), и инструкторы смешивают его с более разнообразной последовательностью поз.
Хатха
Вот небольшая информация о йоге: на санскрите (латынь йоги), & ldquo; ha & rdquo; означает солнце и & ldquo; та & rdquo; означает луна, поэтому слово & ldquo; хатха & rdquo; также относится к уравновешиванию солнца и луны - мужскому и женскому, или нагреванию и охлаждению, аспектам йоги. Хатха - это общий термин, который охватывает множество областей. Вся йога, которая распространилась из Индии на Запад, является формой хатха-йоги. Класс, который называет себя & ldquo; Hatha & rdquo; обычно более медленный и мягкий, чем Виньяса, Аштанга или Бикрам, с упором на дыхание. Ожидайте перехода через классические позы и последовательности, такие как привет солнце а также воины . Новички в йоге, обратите внимание, большинство занятий хатха - это хорошее вступление в йогу.
разница между коричневыми и белыми яйцами
Айенгар
Это правильный стиль йоги. Айенгар уделяет особое внимание согласованности и точности. Вы не будете двигаться быстро, но вам можно украдкой бросить вызов - не удивляйтесь, если ваши квадрицепсыкричатьна следующий день после занятий. Как и Хатха, Айенгар - отличное введение в йогу. Если вы работаете с травмами или физическими ограничениями, добро пожаловать в новое безопасное место; учителя проходят тщательную подготовку и, как правило, до смешного хорошо осведомлены об анатомии и изменении поз для вашего тела. (Хорошая форма FTW!)
Восстановительный и Инь
Ааааааааааааааааааааааа!Просто слово & ldquo; восстановительный & rdquo; у нас падает кровяное давление. Эти стили йоги представляют собой медленные практики, направленные на расслабление мышц, сухожилий и соединительной ткани. Но это не групповой сон. Ожидайте, что будете удерживать позы в течение долгого времени - на 90-минутном занятии вы можете выполнить всего 4 или 5 поз, используя множество опор, чтобы успокоить ваш разум и тело. В этой тишине происходит многое: восстановительная йога направлена на успокоение нервной системы, в то время как инь направлена на освобождение соединительных тканей (например, связок, суставов и даже костей), которые не получают любви в обычном режиме (также известные как «янь»). практика йоги. Некоторые люди заканчивают урок с ощущением, будто им делали шведский массаж, но если вам трудно оставаться на месте, скорость замедленного движения может казаться вам мучительной. Классы комбинированных тарелок, которые сочетают более строгий поток виньясы с восстанавливающим или иньским финишем, - отличный способ испытать эти стили.
Виньяса
Другое широкое название, Виньяса, может относиться к любому стилю йоги, в котором движение связано с дыханием. Уроки сильно различаются в зависимости от студии и учителя: они могут быть быстрыми, потными и настроенными на музыку, или более медленными и более медитативными. В любом случае, ожидайте перехода от одной позы к другой без лишней болтовни. Некоторые классы включают пение и беседу о Дхарме (краткая беседа, связывающая принципы философии йоги с повседневной жизнью). Виньяса, основанная на аштанге, включает в себя традиционные Позы аштанги в творческих последовательностях.
