Узнайте свое число ангела
Примечание к контенту: сексуальное насилие
Ночь, когда я подверглась сексуальному насилию, была холодной. Я не помню дату или даже месяц; Помню только, что была зима. Я заблокировал многие детали. В основном я хотел притвориться, что этого никогда не было, и даже не сказал своим родителям, пока не закончил школу следующей весной. Мои соседи по комнате были единственными людьми, которые знали об этом сразу, и после того, как я рассказал им, я как можно быстрее забыл об этом происшествии.
признаки того, что она тебя больше не любит
Я учился в колледже и ходил на вечеринку с друзьями. Когда мы вернулись домой, мы с моим лучшим другом напились, переоделись, включили телевизор и устроились на своих диванах. Но посреди ночи меня разбудил трясущий меня знакомый. Я оглядел комнату в поисках своей лучшей подруги, но она, похоже, ушла на ночь в свою спальню. Я изо всех сил пытался приспособить глаза к темноте, когда этот парень, который был больше похож на медведя, чем на человека, пытался разбудить меня. Я знал его, но только через друзей; он закончил учебу годом ранее и вернулся в университетский городок на выходные, чтобы навестить его.
Вы могли бы
Ресурсы для пострадавших от сексуального и домашнего насилия, которые не знают, куда обратитьсяКак только он увидел, что я не сплю, он попытался поцеловать меня. Наклонившись, он использовал весь свой вес, чтобы поймать меня на кушетке. Я почувствовала его ужасное дыхание, окутывающее мое лицо, и почувствовала, что задыхаюсь от холода. Я хотел, чтобы моя лучшая подруга по-прежнему спала на диване рядом со мной, чтобы она могла помочь. Но, конечно, это была не ее вина, что она проснулась и легла спать, это была вина этого подлеца, который пытался насиловать меня в моем собственном доме.
Я оттолкнул его и грубо сказал, чтобы он остановился, но он продолжал наклоняться и отталкиваться. Когда я изо всех сил оттолкнул его от себя, он притянул меня обратно к дивану и пьяно пробормотал: «Ты знаешь, что хочешь этого». Я никак не мог хотеть & ldquo; это & rdquo; меньше. Пока он ласкал мою грудь и пытался возиться с моими тренировочными штанами, я продолжал отталкивать его и толкать локтем.
Внезапно он сгорбился в приступе пьяной нарколепсии. Его тело тяжело рухнуло на меня, но я был полон решимости уйти. Мое сердце вылетело из груди, и мой разум метался, но я разработал план. Моя спальня была всего на одну комнату, и я не был уверен, что он придет искать меня там. Вместо этого я решил сбежать в подвал и спрятаться там на ночь.
Итак, с полным весом этого человека на мне, я притворился спящим в течение минуты или около того. Я хотел, чтобы он спал достаточно глубоко, прежде чем пытаться сбежать, и я также подумал, что если он проснется и увидит, что я сплю, возможно, он оставит меня в покое. Как только его храп перерос в рев, я сделал свой ход. Я толкнул его тело так сильно, как мог, не разбудив его, и соскользнул с дивана.
Стараясь не издавать ни малейшего звука, я ползла на четвереньках через гостиную и кухню, затем на цыпочках спустилась по лестнице и заперлась в подвальном помещении, которое использовалось для хранения вещей. Я оставался там до утра на голом полу, надеясь, что парень, который был полон решимости напасть на меня, оставит меня в покое.
После того, как это произошло, я сразу сказал себе, что могло быть и хуже - я считал себя «счастливчиком». это насильственное и нежелательное нащупывание виртуального незнакомца не превратилось ни во что большее. Я слышал так много историй, которые были намного более жестокими, чем моя; Я чувствовал, что то, что со мной произошло, не былочтоПлохо. С тех пор я узнал, что это удручающе распространенная реакция среди людей, подвергшихся нападению; многие выжившие пытаются свести к минимуму то, что с ними случилось, как механизм выживания.
Соответственно, я & rsquo; d & ldquo; забыл & rdquo; что до недавнего времени я когда-либо был жертвой сексуального насилия; потребовалось наше постоянное культурное обсуждение после разоблачений Харви Вайнштейна, чтобы все это вернуть. Исследования подтверждают что это обычное дело; у многих выживших есть отсроченная реакция на травму, воспоминания о которой могут оставаться бездействующими, пока кто-то или что-то не вызовет реакцию, вынуждая их признать, что произошло. В исследованиях эти триггеры были связаны к горстке факторов, наиболее распространенными из которых являются сенсорные воспоминания или сенсорные напоминания, которые возвращают выжившего к рассматриваемой травме.
Например, если выжившего преследовал кто-то в моменты, предшествовавшие их нападению, то звук шагов позади него может вызвать воспоминания о нападении. Чтение некоторых подробностей в одной из многих мучительных историй о женщинах, подвергшихся нападению со стороны влиятельных мужчин, также может вызвать воспоминания о личном опыте нападения выжившего.
Что заставляет воспоминания возвращаться
& ldquo; Модели классической обусловленности могут помочь объяснить, как можно сработать стимулами, связанными с исходным травмирующим событием & rdquo; говорит Кэтрин М. Белл , Кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии Столичного университета. Во время травмирующего события стимулы, такие как взгляды, запахи и физические ощущения, соединяются с самим травмирующим событием и могут стать обусловленными, вызывая аналогично опасную реакцию.
& ldquo; Например, если сексуальное насилие происходит на вечеринке, стимулы, присутствующие во время нападения (песня, играющая по радио, запах тела преступника и т. д.), могут сочетаться с самим нападением и могут вызвать опасения, если снова встретятся в будущем & rdquo; По сути, это похоже на закон Павлова, но для ужасающих обстоятельств.
& ldquo; Поскольку напоминания о травме вызывают эмоциональное расстройство, человек может попытаться избежать этих напоминаний, но если они это сделают, он не узнает, что эти стимулы не опасны (и, таким образом, реакция на эти стимулы, которой он боится, остается ). & rdquo;
Почему некоторые из нас забывают
Джоди Х. Де Лука , Доктор философии, объясняет, почему многие выжившие после сексуальной травмы проявляют замедленную реакцию. Некоторые воспоминания становятся психологически подавленными, что может принимать форму диссоциативной амнезии или нарушения памяти. Де Лука говорит, что мы получаем диссоциативную амнезию, «чтобы защитить психику от повторного переживания травмы, боли или сильного стресса, связанного с этим воспоминанием».
Выжившие часто имеют фрагментарные воспоминания о нападении. По словам Белла, это явление не только обычное, но и разумный выбор, который делает наш мозг. & ldquo; Когда человек сталкивается с опасной или угрожающей ситуацией, его внимание сосредотачивается на непосредственной опасности & rdquo; она сказала.
Вы могли бы
Нет, триггеры - не ерунда: вот как они работают (и как не вызывать у людей)Поэтому, когда выжившие не могут вспомнить каждый аспект травмы позже, это не является результатом халатности или рассеянности - вместо этого некоторые аспекты травмы просто не были закодированы в памяти выжившего, потому что они пережили настоящие и представляет опасность. & ldquo; Это может помочь объяснить, почему выживший может живо вспомнить определенные детали травмы, будучи неспособным вспомнить другие детали события & rdquo; - говорит Белл.
Как будто рассказывать о преступлениях на сексуальной почве и сообщать о них в полицию было недостаточно устрашающе, гораздо страшнее по своей сути, когда вы даже не можете вспомнить основные аспекты своего нападения и нападавшего. Но вместо того, чтобы помнить детали, которые позже станут более важными, пережившие травму часто вспоминают мельчайшие детали - на чем они сосредоточились в данный момент - и эти детали вместо этого закодированы в мозгу.
И почему другие помнят
Есть также выжившие, которыеделатьиметь постоянные воспоминания о своей травме и нападавшем. В некоторых из этих случаев жертвы могут чувствовать себя вынужденными требовать немедленных действий, а это означает, что есть шанс, что их агрессор может быть привлечен к ответственности. Но это также означает, что они могут жить в повседневном кошмаре, в котором они не могут помочь, но получают напоминание о бесчеловечных способах, которыми они подвергались преследованию.
По словам Белла, навязчивые воспоминания или воспоминания о событии, произошедшем без нашего ведома, очень тревожны и довольно часто встречаются у переживших посттравматическое стрессовое расстройство. Определенный опыт выживших был показан привести к усилению симптомов посттравматического стрессового расстройства . Некоторые из них включают самообвинение, предыдущее воздействие травм, избегание совладания и предполагаемую угрозу жизни во время самого нападения. Таким образом, в то время как некоторые люди могут легче оттолкнуть напоминания о своем нападении, другие - обычно с более сложной историей нападения и меньшим количеством навыков, с которыми приходится справляться, - в конечном итоге более склонны к навязчивым воспоминаниям.
Некоторые впадают в депрессию
Все по-разному реагируют на травму. В то время как некоторые люди забывают, а другие быстро принимают меры, многие другие выжившие впадают в депрессию. Фрэн Уолфиш , Psy.D., психотерапевт по вопросам семьи и отношений, говорит, что депрессивная реакция на сексуальное насилие происходит из-за непреодолимого чувства бессилия, беспомощности и гнева.
«Выживший не имел свободы выразить прямой гнев по отношению к агрессору», - сказал он. - говорит она, а это значит, что они часто & ldquo; взрываются & rdquo; обращая эти чувства внутрь себя, вызывая депрессию. Уолфиш объясняет, что многим выжившим могут быть полезны успокаивающие и / или антидепрессанты в дополнение к терапии.
И даже несмотря на это, есть выжившие, у которых в конечном итоге возникают смешанные эмоции и переживания, потому что не существует универсального способа правильно обработать нападение. Таким образом, в то время как исследования раскрывают сложности и широту реакции на травму, выжившие находят способы как можно лучше справиться с ситуацией, чтобы справиться и двигаться вперед.
Марсия Мерфи Даймонд
Есть выходы
«Некоторые люди могли обрабатывать воспоминания и связанные с ними эмоции, связанные с травмой, и испытывать меньше стресса, вспоминая воспоминания о травме». - говорит Белл.
«Как это ни парадоксально, но иногда, вспоминая воспоминания и обрабатывая эмоции и мысли, связанные с ними, вы можете испытать меньше навязчивых воспоминаний о травме». Она отмечает, что, наоборот, когда выпытатьсячтобы не вспоминать травмирующие воспоминания, вы можете испытатьувеличиватьв навязчивых воспоминаниях и других повторных симптомах посттравматического стресса. «Это лежит в основе многих основанных на фактических данных методов лечения посттравматического стрессового расстройства - выживших побуждают столкнуться с воспоминаниями о своем травматическом опыте и обработать эмоции и мысли, связанные с их воспоминаниями о травме», - говорит Белл.
Лично я всегда винил свое разобщение с той холодной зимней ночью просто потому, что «это не было настоящим нападением». Но это было. И теперь я готов это признать. «Забывание - например, в случае вытесненной или отсроченной посттравмы памяти - является частью процесса человеческой памяти», Де Лука объясняет. «И это тоже часть запоминания».
В то время как некоторые аспекты травмы и памяти все еще окутаны тайной, многие другие уже достаточно ясны; мы оба забываем и вспоминаем как часть циклической реакции на тип травмы, который - посредством осознания и активности - мы можем надеяться полностью разорвать цикл.
Алексис Дент поэт, публицист, предприниматель, писатель. Ее первая книга, Все, что я оставил позади , вышла этой осенью. Помимо фриланса, Дент пишет еженедельный информационный бюллетень под названием Белый воротничок бросает школу для самозанятых миллениалов и амбициозных поборников. Дент также создает причудливые леггинсы для своей швейной компании. Эраминта , потому что она действительно ненавидит носить брюки. Не отставать от нее Веб-сайт и подписывайтесь на нее в Твиттере @alexisdent .