Узнайте свое число ангела
Вертикала / Стокси Юнайтед
Диета Анны Винтур
Телефон. Кошелек. Ключи… что еще?
Когда вы боретесь с миром (или просто занимаетесь очередью на Netflix) и у вас псориатический артрит, есть несколько вещей первой необходимости, которые вы, возможно, захотите всегда иметь при себе.
От лекарств и методов для облегчения боли до полезных устройств и уделения первоочередного внимания самообслуживанию - предварительная подготовка может помочь вам справиться со своим списком дел даже в плохие дни.
«Люди могут многое сделать, чтобы дополнить терапию», - говорит Д-р Ана-Мария Орбай , директор программы по псориатическому артриту и доцент медицины Джона Хопкинса.
Вот некоторые из необходимых вещей, которые нужно держать под рукой, чтобы облегчить симптомы или упростить жизнь с ПсА.
Безрецептурные обезболивающие неоценимы
Хотя ваш врач может прописать лекарства от сильной боли, без рецепта нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), скорее всего, всегда будут вашими лучшими помощниками, особенно в дни сильной боли.
Они не только облегчают боль, но и уменьшают воспаление, боль в суставах и скованность, облегчая вам движение. И чем больше вы будете двигаться, тем лучше будете себя чувствовать.
Вам следует поговорить со своим врачом о дозировке - и держите бутылку с ними в сумке, если вы выходите из дома.
Запаситесь пакетами со льдом и тепловыми обертываниями
Никогда не недооценивайте силу хорошего пакета со льдом для воспаленных суставов или теплового обертывания для поясницы.
Они могут показаться низкотехнологичными обезболивающими, но они действительно могут работать, особенно после долгого дня.
Станьте легендой рэпа
Обматывать руки - это навык, который стоит изучить. Конечно, это может заставить вас почувствовать себя мумией, но это работает. Обещать.
Если ваши пальцы опухшие и болезненные, временно оберните их сетчатой повязкой. Только убедитесь, что вы не заворачиваете их слишком плотно.
Удобная обувь обязательна
Если у вас псориатический артрит, вероятно, у вас болят стопы.
Иногда эта боль возникает из-за отека одного или нескольких пальцев ноги (состояние, известное как дактилит, которое также носит неприятное название «колбасный палец»).
Боль также может возникать из-за отека лодыжек и пяток. Или это может быть воспаление в месте соединения ваших сухожилий и связок с костью (известное как энтезит ).
Вы также можете испытать ямку на ногтях на ногах или отслоение ногтей.
Конфеты для губ, пухлые губы, Amazon
Вот почему так важно заботиться о своих ногах. Ношение неправильной обуви может буквально превратить ваш день в ад.
Упражнение также приносит много пользы при псориатическом артрите, поэтому очень важно найти обувь, которая позволит вам вести активный образ жизни без боли.
По крайней мере, добавьте отступы
Если вам нравится обувь, которая у вас есть, или если удобной пары обуви недостаточно, подумайте о приобретении ортопедии для обуви.
Если вы испытываете сильную боль, ортопед может осмотреть ваши ступни и помочь вам подобрать ортопедическую вставку для обуви для наилучшей поддержки. В Интернете также есть варианты, которые могут помочь.
Рассмотрим компрессионную передачу
Еще один способ мотивировать себя больше заниматься спортом? Хорошая тренировочная одежда, которая облегчит вашу боль.
Поищите тренировочные топы и штаны, которые мягко сжимают ваше тело и снимают отеки, особенно вокруг суставов. Эффект может быть неуловимым, но помогает каждый нюанс.
Не забывайте увлажнять
Многие люди с псориатическим артритом также страдают псориазом, поэтому важно заботиться о своей коже.
«Увлажнение действительно хорошими увлажняющими средствами важно для псориатической кожи, потому что она имеет тенденцию быть сухой», - говорит Орбай. «Мази хороши, потому что они лучше прилипают к коже, чем более легкие кремы».
Положи это на бумагу
Настоящий разговор: у вас будут хорошие и плохие дни (также известные как дни обострения) с псориатическим артритом. Ваши симптомы также могут со временем меняться по мере прогрессирования болезни.
«Обычно одни и те же методы лечения не работают вечно», - объясняет Орбай. «Поэтому обычно требуется постоянное лечение псориатического артрита».
Однако, добавляет она, «мы не собираемся менять лечение, если не будет действительно веских доказательств того, что оно теряет эффективность».
Возможно, вам будет полезно вести журнал своих симптомов. Таким образом, вы заметите тенденции или ухудшение ситуации и сообщите об этом своему врачу.
Работай умом, а не силой
В некоторые дни даже небольшие задачи, такие как включение света, могут быть болезненными.
Но если у вас есть подходящая технология, вам не нужно включать свет пальцами.
С помощью умных розеток, лампочек, термостатов и голосовых помощников по дому (таких как Amazon Alexa и Google Home) вы можете управлять большинством технологий в своем доме с помощью голоса. И ваши опухшие пальцы могут сломаться.
Продолжай катиться
Рюкзаки, наплечные сумки и другие тяжелые сумки давят на суставы, когда вы их носите. Если вам нужно перевезти что-то тяжелое, подумайте об использовании сумки на колесиках или складной тележки.
Обсуди это
Псориатический артрит является хроническим заболеванием, и, как и большинство хронических состояний, он может начать влиять на ваше психическое здоровье, особенно если ваши симптомы мешают вам делать то, что раньше вам нравилось делать.
Вот почему нет ничего постыдного в том, чтобы поговорить с терапевтом о том, как вы себя чувствуете и как справляетесь каждый день. Есть также группы поддержки под руководством волонтеров, где вы можете встретиться и поговорить с людьми, которые знают, через что вы проходите.
Получите цифры для любимого массажиста
Забота о себе очень важна. Стресс может усугубить ваши симптомы и даже вызвать обострения. Вот почему, даже если сначала это может показаться снисходительным, вы, вероятно, захотите найти хорошего массажиста, а затем добавьте его номер в свой телефон.
Регулярный массаж, особенно массажист, знакомый с псориатическим артритом, может помочь вам расслабиться, расслабиться и облегчить боль.
Йога и релаксация или дыхательные упражнения тоже могут помочь, если вас не устраивают прикосновения или у вас нет средств на массаж.
Просто помните: это нормально - уделять время самообслуживанию и расслаблению.
Суть
1,5 миллиона американцев живут с псориатическим артритом, хроническим воспалительным аутоиммунным заболеванием, поражающим суставы, сухожилия, связки и даже позвоночник.
Это может повлиять на людей любого возраста, хотя у большинства людей оно поражает в возрасте от 30 до 50 лет.
Также нет лекарства, а это означает, что вам, вероятно, придется управлять симптомами до конца жизни с помощью врачей-специалистов.
идеальный секс с подругой
Хорошая новость заключается в том, что ваш ревматолог (и другие специалисты) будут работать с вами, чтобы лечить ваши симптомы. Есть также способы позаботиться о себе и облегчить повседневную боль и дискомфорт.
