Узнайте свое число ангела
Предполагается, что 2021 год станет годом улучшения ситуации, но мы еще не совсем там. Многие из нас до сих пор проводят кучу времени дома, изо всех сил стараясь удержать глубокое беспокойство, стресс и прямую скуку, чтобы они не вышли из-под контроля.
Может помочь занятие хобби. Оттачивание нового навыка дает вам новое чувство цели и временно отвлекает от всего плохого. сокращение выработки гормонов стресса в организме и даже мотивация сделать более здоровый выбор в целом . Да, и вы в конечном итоге будете проводить меньше времени за телефоном.
Ключ к успеху - найти занятие, которое одновременно расслабляет и приносит удовольствие. Вот 10, которые стоит попробовать, которые помогут вам расслабиться и оставят ощущение энергии, а не истощения.
1. Изучите (или заново выучите) инструмент.
Возьмите гитару, сядьте за клавиатуру или сотрите пыль с кларнета, к которому вы не прикасались со средней школы. На самом деле играет музыку приводит к изменениям в вашем мозгу которые улучшают ваше эмоциональное здоровье, уменьшают стресс и беспокойство и даже помогают вам чувствовать себя более связанными с другими.
Попытайся: Научитесь играть на гитаре, басу или даже укулеле с Приложение Fender Play , который предлагает короткие пошаговые уроки, которые научат вас играть любимые песни. Приходите летом, планируйте устроить несколько серьезных джем-сейшенов в парке.
2. Погрузитесь в домашние реноси своими руками.
Реализация собственных домашних проектов не просто экономит ваши деньги и помогает обойти всю проблему безопасности, связанную с наличием рабочих в вашем помещении. На самом деле это может быть творческий выход, который укрепит ваше психическое здоровье.
Придумать свое нарядное пространство - это способ как выразить, так и узнать о себе - и чувство выполненного долга, которое вы почувствуете, когда закончите, серьезно поднимет настроение.
Попытайся: Дополните эти учебные пособия на YouTube справочником по проектам ремонта дома, например Семейное руководство по ремонту всего дома .
3. Станьте загадочным человеком.
Чтобы понять, как все эти части сочетаются друг с другом, необходимы серьезные умственные способности, а это означает, что у вас не останется много умственной энергии, чтобы жонглировать стрессовыми мыслями, пока вы будете ломать голову.
Со временем активация всех этих различных областей вашей головы действительно может помочь защитите свою когнитивную функцию и помочь сохранить молодость вашего мозга
Попытайся: Подпишитесь на услугу подписки, например Завершение головоломки . Выберите уровень сложности головоломки и потратьте столько времени, сколько хотите, чтобы решить головоломку - затем, когда вы закончите, отправьте ее обратно, используя предоплаченную этикетку доставки (чтобы она не собиралась пылью на вашей полке) и получите новую. один. Промыть, повторить.
4. Попробуйте тай-чи.
Древние китайские упражнения включают в себя мягкие плавные движения и глубокое дыхание, которые помогают снять стресс, улучшить настроение и обрести чувство спокойствия и сосредоточенной энергии. Некоторые данные даже предполагают, что регулярная практика может поможет тебе лучше спать а также укрепить вашу иммунную систему , так что да. Определенно стоит сделать.
Попытайся: Поскольку очные занятия, вероятно, сейчас недоступны, перейдите на виртуальную площадку с Уроки Just Breathe по запросу вместо. Как только вы встанете на ноги, вы можете присоединиться к старожилам в парке - если вы не против рано вставать.
5. Вяжите что-нибудь
Конечно, для освоения этого может потребоваться несколько неприятных моментов. Но как только вы это сделаете, манипулирование этими иглами приведет вас в зону внимательности, которая очень похожа на медитацию.
А также это чувство потока может снизить кровяное давление, облегчить чувство депрессии и беспокойства и побороть чувство одиночества. Даже если ваш шарф или шляпа выглядит шатко.
Попытайся: Наборы для вязания Stitch & Story для начинающих Имейте все необходимое для начала работы над своим первым проектом - например, шапку-бини, повязку на голову, грелки для запястий, шляпу с помпонами или шарф.
6. Отправляйтесь в поход
Если вы еще не запрыгнули на подножку походов на природе, вам нужно попробовать. Доказано, что сочетание упражнений и природы помогает вам не размышлять о негативных мыслях и не попасть в спираль печали.
как быть хорошим сахарным малышом
Попытайся: Пусть бесплатно AllTrails: приложение 'Походы, велосипед и бег' быть вашим проводником. Он заполнен более чем 100 000 карт маршрутов, а также обзорами и фотографиями туристов, которые там побывали. Используйте его, чтобы проверить, подходит ли тропа для детей или для детей.
7. Продолжайте заниматься аранжировкой цветов.
Неважно, выберете ли вы необычные цветы у флориста или купите то, что хорошо смотрится в винном погребе. Составление собственных букетов может замедлить дыхание, смыть чувство тревоги и вообще сделай свой взгляд немного солнечнее . И у вас будет на что смотреть всю неделю.
Попытайся: Вы можете полностью посвятить себя фристайлу со своим цветочным оформлением. Но если вы ищете руководство о том, как сделать эти подходящие для сетки устройства, вы найдете множество советов и вдохновения в великолепной книге Эми Меррик в твердом переплете. О цветах: уроки случайного флориста .
8. Экспериментируйте с акварелью.
Кисть в руках - доказанный способ избавиться от стресса, если вы плывете по течению и стараетесь не сосредотачиваться на создании идеального изображения. Акварели особенно хороши: цвета мягкие и успокаивающие, и такие же хорошие, их легко накладывать и растушевывать.
Попытайся: В Набор акварельных дорожных сковород Рафаэль В нем есть кисти и высококачественные краски, необходимые для начала работы, и все это в прочном компактном наборе, который легко хранить (и идеально подходит для прогулок в парк весной).
9. Подобрать керамику.
Уже в апреле пробовали рисовать? Погрузитесь немного глубже с глиняной работой, еще одним творческим выходом, который может снизить уровень гормона стресса кортизола. всего за 45 минут , помогая вам чувствовать себя спокойнее и довольнее. И это двойной удар, так как вы будете испытывать огромное удовлетворение каждый раз, когда будете пить из этой ручной кружки или наполняете эту сделанную вручную вазу.
Попытайся: Попробуйте один из Наборы глиняной посуды для рукоделия Crockd в то время как местные классы недоступны. Вы можете дать своим творениям высохнуть на воздухе перед покраской (это займет всего 2 дня) или отправить их в ближайшую студию с печью, которая может зажечь их для вас - у Crockd есть каталог с местными списками, чтобы помочь вам найти один.
10. Сделайте свечи.
Изготовление свечей - это творческий выход, который также может быть медитативным. И когда вы закончите, у вас есть все необходимое для полноценного хюгге. Не забудьте сэкономить немного, чтобы собрать вещи и отправить их друзьям или соседям - давать хорошо для твоей души , люди.
Попытайся: Набор для изготовления свечей из пчелиного воска Betterbee В нем есть все необходимое, чтобы сделать 30 свечей из натурального пчелиного воска и 12 обетов, в том числе руководство о том, как сохранить свечи самостоятельно.
