Узнайте свое число ангела
Это новый год, а это означает, что здоровое питание для большинства людей является даже более важным приоритетом, чем обычно. Может быть, вы пытаетесьВсего30в первый (или в третий) раз, или окончательносократить потребление сахара& hellip; иди ты! Но если вы просто ищете один маленький шаг, подумайте о том, чтобы поставить себе цель есть больше овощей.
большой Шон Гли
Эти супербыстрые рецепты веганского ужина упрощают задачу - приготовление занимает 10 минут или меньше, поэтому нет оправдания для заказа еды на вынос. Добавление нескольких веганских блюд в ваш еженедельный ужин в значительной степени гарантирует, что вы будете получать больше зелени и сократите потребление молочных продуктов, пока будете есть. Мы не можем быть единственными, кто переборщил с сырными досками в этом сезоне, верно?
1. Легкое веганское ризотто с грибами
Если вы когда-либо отказывались от молочных продуктов, вам знакомо чувство отсутствия сливочных блюд, таких как макароны с сыром, феттучини Альфредо и ризотто. Сыр и сливки просто СЛИШКОМ хороши. К счастью, с помощью нескольких хитрых замен ингредиентов вы можете приготовить кремообразное ризотто, которое будет намного полезнее. Хумус, пищевые дрожжи и предварительно приготовленный рис - вот главные звезды шоу, плюс здоровое количество грибов для кремовой основы.
2. Простой томатный биск
Давайте будем честными: салаты не так привлекательны зимой. Это практически факт. Так что мы все за то, чтобы вместо этого есть ваши овощи. В следующий раз, когда вы захотите перекусить, замените Кэмпбелл на этот легкий томатный суп. Сливочность ему дают авокадо, а тонну аромата - хлопья красного перца, сок лайма и базилик.
3. Оладьи из цветной капусты с цукини
В вегетарианских гамбургерах может быть много отрывочных ингредиентов и мало овощей. Довольно неубедительно, если вы спросите нас. С другой стороны, в этих домашних оладьях используется всего четыре ингредиента, два из которых - кабачки и цветная капуста. Не нужно беспокоиться о том, что вы вкладываете в свое тело здесь!
4. Паста из шпината и артишока с хумусом
По вкусу это блюдо похоже на соус из шпината и артишока в форме макаронных изделий, и нам это очень нравится. Кто знал, что хумус - это секрет такой вкусной пасты ?! Начните с вашей любимой лапши, будь то безглютеновая, на основе чечевицы или старая хорошая лапша. спагетти, затем добавьте овощи с сердечками артишока и шпинатом.
5. Азиатский салат из огурцов.
Если вы хотите что-то супер-легкое, но все же вкусное, этот азиатский салат из огурцов станет лучшим выбором. Нарежьте огурцы, редис, зеленый и красный лук, затем добавьте все это в легкий кисло-сладкий соус. Он свежий, свежий и ароматный, его можно приготовить через 10 минут.
6. Овощной греческий салат из чечевицы.
Откажитесь от любого детоксикационного напитка, который вы пытаетесь подавить, и вместо этого приготовьте этот чистый салат. Он сделан из овощей, зелени, черной чечевицы и супер-базовой греческой заправки для винегрета. Вот и все! Чечевица насытит вас, и в ней нет ничего, что могло бы вызвать вздутие живота или вздутия.
7. Сырные веганские зудлы
Один из наших любимых способов есть овощи - это замаскировать их под пасту. В конце концов, если это похоже на макароны, а на вкус больше похоже на макароны, мы можем притвориться, что это действительно так, верно? Во всяком случае, это то, что мы говорим себе. С луком, красным перцем и пищевыми дрожжами для придания сырного вкуса и с минимальным количеством ингредиентов, эти зудлы - восхитительный ужин в будние дни, который не будет утомлять вас.
