Узнайте свое число ангела
Откровенно говоря, наука, лежащая в основе набора мышечной массы, не так уж и сложна; в основном это сводится кзагружая штангу, а затем загружая вилку. Это не значит, что для этого не нужны дисциплина и приверженность. Поэтому мы приветствуем любую помощь, которую мы можем получить. Итак, если математика такая простая, зачем так много заниматься фитнесом?Программыспорт больше возможностей, чем японский туалет? Все эти штуковины и гаджеты могут быть больше помехой, чем помощью.
Greatist собрал 11 лучших приложений для силовых тренировок, чтобы поднять их умнее (всепо меньшей мередоступно на iPhone; Андроиды не боятся, здесь тоже есть варианты!) . Эти приложения помогут любому правильно тренироваться, лучше питаться, отдыхать и отслеживать все это на мобильном устройстве. Прочтите, чтобы узнать, как это сделать!
Становиться сильнее
Время в тренажерном зале следует проводить за работой, а не за играми с телефоном. Пропустите сложные приложения с множеством предустановленных тренировок от неизвестных людей и ходите в тренажерный зал с планом отнадежный источник, и урезаны такие приложения, как:
Насосный вес
Насосный весПомимо того, что он невероятно красив, этот простой парень обладает некоторыми изящными функциями, такими как автоматическая запись периодов отдыха. Это полезно для оценки интенсивности конкретного сеанса (плюс это способствует более точной фокусировке). Хотя Pumping Weight отлично справляется с записью и визуальным отображением прогресса со всем, от веса до интервалов, он не является полностью интуитивно понятным. Потратьте 10 минут на изучение его тонкостей, и накачка веса станет незаменимым инструментом тренировки.
Подробности : Стоимость: 2,99 доллара. Доступно для iOS.
Тренажерный зал приятель
Gym Buddy уродлив. Очень страшный. Но он компенсирует эстетику серьезной функциональностью, которая отлично подходит для серьезных лифтеров. Возьмем, к примеру, сквозной интерфейс, который делает отслеживание суперсетов очень простым, плюс это одно из немногих приложений, которые могут манипулировать несколькими программами подъема. (Совет от профессионала: отслеживайте более 150 тренировок, и приложение начинает отставать, что раздражает.) Предустановленные таймеры предлагают только 30, 60 и 120 секундные периоды отдыха, но они ведут обратный отсчет до звукового сигнала боксерского колокола, который вызывает смущение и мотивацию - кий монтаж Рокки!
Филадельфия Иглз вики
Подробности : Стоимость: 2,99 доллара. Доступно для iOS.
Герой спортзала
Урок простоты, это приложение - не более чем цифровой блокнот. Он может содержать несколько программ и автоматически создавать резервные копии в Интернете, но все остальное - таймеры, инструкции, возможность отслеживать кардио - ищите в другом месте.
Подробности : Стоимость: Бесплатно. Доступно для iOS.
StrongLifts 5 × 5
Это интуитивно понятное и хорошо разработанное приложение, которое автоматизирует сверхпопулярные StrongLifts 5 × 5 программа. Он может определять идеальные веса, отслеживать прогресс и даже автоматически разряжать людей, когда они выходят на плато - но это все, что он делает. Нет места для отслеживания кардио или вспомогательной работы. По сути, все дело в выполнении «5 упражнений, 5 подходов, 5 повторений». Kool-Aid или найдите дополнительное приложение для ведения дневника (например, Gym Hero).
Подробности : Стоимость: Бесплатно. Доступно для iOS.
Цифровые диеты для реальных мышц
Livestrong MyPlate Calorie Tracker
Огромная часть силовых тренировок, будь то сжигание жира или наращивание мышц, сводится кчто входит в бак, но поддерживать правильное питание в течение более 160 часов, не потраченных на ворчание и измельчение повторений, может оказаться сложнее, чем на самой тренировке.Дневники питанияможет значительно упростить отслеживание количества потребляемых калорий (и белков). Однако жизненно важно выбрать такой хороший:
MyNetDiary
Мощный и простой, MyNetDiary решает две самые большие проблемы, с которыми сталкиваются перечисленные ниже трекеры: он предлагает приличный портфель продуктов, доступных в автономном режиме, но MyNetDiary также имеет доступ к онлайн-базе данных, которая конкурирует с лучшими ресурсами. Приложение также включает в себя удобный сканер штрих-кода (хотя он действительно полезен только в платной версии) и даже встроенный & ldquo; До & После & rdquo; возможность делать селфи, что может показаться глупым, но давайте будем честными - тщеславие - это чертовски мотиватор.
Подробности : Стоимость: Бесплатно или 3,99 доллара за версию Pro (рекомендуется). Доступно для iOS, Android и Blackberry.
Нажать и отслеживать
Тот факт, что этот парень работает в автономном режиме, огромен (особенно в Нью-Йорке, где поездки в метро - идеальное время, чтобы понять, что на самом деле любимая еда Аполлона Оно влияет на диету). Tap & Track также позволяет устанавливать макро-цели (белок, углеводы и жиры) на день, что является основной функцией, которой не хватает большинству трекеров. Несмотря на то, что это невероятно интуитивно понятно, поиск в базе данных может вызывать разочарование (Pop Chips? Нет результатов. Popchips? Ах, вот и все!), Тем более что это, вероятно,где-тов хорошо оборудованной базе данных Tap & Track.
Подробности : Стоимость: 3,99 доллара. Доступно для iOS.
Тиффани Хэддиш, муж Уильям Стюарт
MyPlate Calorie Tracker от Livestrong
Огромная база пользователей Livestrong делает его список ресторанов одним из лучших в бизнесе (banh mí на обед? БАМ! Есть 30 вариантов, которых у большинства трекеров нет). Не стоит недооценивать важность хорошей базы данных, потому что на самом деле, кто потратит пять минут на ввод разбивки вручную? Тем не менее, Ахиллес Лайвстронг & rsquo; каблук - это его зависимость от Интернета. Это может сэкономить место на телефонах, но для тех, у кого медленное (или не работает) отслеживание услуг, использование MyPlate может стать испытанием.
Подробности : Стоимость: 2,99 доллара. Доступно для iOS, Android, большинства устройств Blackberry ( см. подробности в магазине приложений ) и Windows Phone.
Обязательно отдыхайте
Цикл снаСон, наряду с разумными тренировками и правильным питанием, является ключевым моментом в любом силовом плане: если вы будете слишком мало, то дефицит проявится в спортзале. Плюс это можетпривести к перетренированности.Хотя эти приложения имеют даже большие ограничения, чем ихболее дорогие братья, для людей, которые хронически пропускают Zzz, они могут быть полезны для выявления основных проблем, поэтому бессонницу не нужно лечить лежа (* стон *).
Будильник цикла сна
Sleep Cycle пытается разбудить пользователей во времясамые легкие стадии их цикла снапоэтому они просыпаются более отдохнувшими. Чтобы осуществить этот подвиг, приложение предлагает пользователям выбрать временные рамки, в которые им нужно подняться, а затем спать со своими телефонами в кровати, чтобы приложение могло использовать акселерометр, чтобы почувствовать ворочание в ночное время. Приложение может похвастаться тем, что когда-то было самым популярным платным приложением в девяти странах, что свидетельствует о том, насколько полезным оно оказалось для многих. По большей части я обнаружил, что это всегда срабатывает в самый ранний момент.
Подробности : Стоимость: 0,99 $. Доступно для iOS.
EasyWakeup Pro
Хотя этот немного более дорогой вариант в значительной степени взаимозаменяем с указанным выше приложением, он, похоже, более надежно измеряет глубину сна, что может быть полезно для тех, кто пытается лучше понять свой режим сна. Однако даже с этой дополнительной чувствительностью кажется, что будильник срабатывает в начале назначенного окна пробуждения.
Подробности : 4,99 доллара США. Доступно для iOS.
Следите за своим прогрессом
Game TracНа тренировке? Проверять. Ешьте лучше? Проверять. Отдыхаете правильно? Проверять. Теперь все, что осталось, - это убедиться, что вся эта тяжелая работа превращается в реальные результаты. Эти приложения помогут составить график прогресса пользователя и оставаться на вершине целей силовых тренировок (мы можем дажелотокили два).
когда камила Кабелло начала петь
FitnessMeter
FitnessMeter - отличный инструмент для тех, кто хочет добавить силы по функциональным причинам и может измерить, как достижения в тренажерном зале переводятся в реальный прирост. Используя камеру телефона, приложение может автоматически рассчитывать время самоубийств, спринтов (хотя это полезно только в том случае, если они менее 20 метров), а также измерять вертикальный прыжок. Хотя все это, по общему признанию, более точно измерил бы реальный человек, fitnessMeter освобождает вас от необходимости каждый день тащить друга на трек.
Подробности Стоимость: 1,99 доллара. Доступно для iOS.
GameTrac
Для всех, кто занимается спортом, это простое приложение - отличный способ количественно оценить игровую производительность. Это может сильно помочь в понимании того, окупается ли все то время, проведенное под стойкой. GameTrac делает управление статистикой одного человека или всей команды (включая победы и поражения) невероятно простым - он даже предлагает заполнять команды, используя контакты, найденные на телефоне. Большинство основных видов спорта предварительно загружены, но все, от игр до фактических состояний, можно настроить. Только не стоит недооценивать способность таблицы статистики разогреть дружескую игру в обручи.
Подробности : Стоимость: Бесплатно. Доступно для iOS.
Вы когда-нибудь использовали приложение или технологию для улучшения режима тренировок? Какие приложения мы пропустили? Поделитесь своим опытом в комментариях ниже.
