Узнайте свое число ангела
Когда вы начинаете следить за потреблением сахара, перекусы становятся намного важнее. Когда закуски внезапно обрушиваются, найти что-то, что можно поразить, становится немного сложнее, когда вы не можете просто бежать к ближайшему торговому автомату и взять сумку M & Ms.
Несмотря на то, что это требует немного больше усилий и творчества, закуски без сахара могут быть гораздо более сытными. Кроме того, они не оставят вас, стремясь к краху сахара, прежде чем вы сможете выбросить обертку. Эти простые закуски удобно делать оптом и просто держать под рукой - будь то в морозильной камере, в рюкзаке, банке у кровати или, может быть, просто в кармане. (Мы не будем судить!) Таким образом, вы будете готовы приступить к перекусам всякий раз, когда и где бы ни случился следующий приступ вешалки.
Эти закуски не содержат рафинированный сахар, поэтому вы можете гарантировать, что в них не будет ничего белого. В парочку из этих рецептов входит немного кленового сиропа (всего одна или две столовые ложки на всю партию), так что не стесняйтесь, если хотите сократить еще больше.
1. Хрустящий жареный нут
На наш взгляд, жареный нут - новый попкорн. Они не только соленые, легкие в перекусе и очень простые в приготовлении, но и насыщены белком и клетчаткой, чтобы вы дольше оставались бодрыми и сытыми. Сделайте большую партию, удвоив этот рецепт, и храните излишки по дому в каменных банках или принесите мешочки на работу (или в кинотеатр), чтобы их можно было есть на ходу.
как написать секст моей девушке
2. Полезное шоколадное печенье с 3 ингредиентами
Рафинированный сахар - непростая задача, но ощутить естественную сладость бананов - это просто приятно. Из этого трехкомпонентного печенья можно приготовить идеальные портативные завтраки (да, действительно), полдники и полуночные закуски.
3. Жареные кешью с куркумой и чиа.
Это не ваши повседневные пряные орехи - этот рецепт - чистое золото. А теперь посмотрим на куркуму, нашу любимую золотую специю! Приправленные хлопьями чили и сушеным розмарином, эти орехи кешью вылечат даже самые плохие закуски всего за несколько пригоршней. Нам нравится держать их в режиме ожидания на случай следующего перекуса или посыпать поверх салата или жаркого, требующего небольшого толчка и хруст.
4. Мягкие и жевательные запеченные батончики из мюсли.
Какими бы органическими они ни казались, даже самая & ldquo; мюсли & rdquo; батончиков мюсли, которые вы можете купить, скорее всего, будут наполнены сахаром. (Womp, womp.) Создавая свои собственные, вы можете контролировать, что входит - и что остается - из вашего бара. Что входит, спросите вы? Овес, финики Medjool, сушеная клюква, орехи и семена - все вместе, чтобы вы захотели пережевывать пищу в дороге или в утреннюю поездку. Сделайте несколько лишних и заморозьте их на потом.
5. Соус из жареной моркови
Устали постоянно грызть сырые овощи? Послушайте - то, что вы не едите сахар, не означает, что вы должны есть как лесное существо. Попробуйте украсить огурцы, помидоры и брокколи этим соусом на основе моркови, перца и тахини. Люди, соблюдающие палео и Whole30, это блюдо отлично подходит для придания новой жизни вашим овощным палочкам или для намазывания поверх крекеров с низким содержанием сахара.
6. Энергетические кусочки финикового ореха с 5 ингредиентами
Нет ничего лучше, чем небольшой кусочек сладкой энергии, который поможет вам пережить тренировку, рабочий день или просто мгновение острого голода. Эти простые закуски, сочетающие в себе хрустящие орехи пекан, жирное миндальное масло, тертый кокос, сладкие финики и сырые какао-крупку, вызывают просто привыкание. Вперед, продолжать. Попробуйте просто съесть одну.
7. Тонкие кусочки мяты.
Одна из самых больших потерь, которые вам придется понести в образе жизни без сахара, - это отвергнуть девушку-скаута у вашей двери, которая обещает мир и счастье во всем мире через коробку печенья. Хотя вам все равно придется отклонить указанную девушку-скаут, вам не нужно выбрасывать cookie. Эти кусочки сырой тонкой мяты - вкусная, более здоровая альтернатива перекусу. Держите их под рукой, когда вам понадобится перекус, который вернет вас в детство.
8. Укусы бекона из цветной капусты с чеддером.
Для тех из вас, кто ценит пикантность, эти закуски принесут домой бекон. Наполните их острым чеддером, жареной цветной капустой и натуральным беконом, чтобы быстро перекусить или сделать часть завтрака или обеда.
9. Фруктовое мороженое из мюсли и йогурта.
Может быть трудно оставаться без сахара, когда в первый день лета, и все ваши друзья копаются в коробках с Беном и Джерри, как будто на дне золото. Но не переживайте - у нас есть жаркая летняя закуска, которая позаботится обо всем этом FOMO. Мало того, что эти хлопья наполнены сливочным кокосовым молоком и сладкими летними ягодами, они еще и невероятно красивы.
10. Сладкий картофель, кексы с капустой и фета.
Думал, отказаться от сахара - значит отказаться от кексов? Подумай еще раз. Эти пикантные кексы получают изюминку из пюре из сладкого картофеля, сыра фета и греческого йогурта. Испеките дюжину (или две) и принесите на обед, подавайте в качестве закуски или положите несколько в контейнер Tupperware, чтобы подержать вас до обеда.
11. Домашние рулетики из манго с фруктами
Да, взрослым можно есть фруктовые роллеты. Эта версия, сделанная своими руками, намного лучше для вас и намного вкуснее. Хотя для запекания манго требуется несколько часов, на его приготовление уходит всего 10 минут (и один ингредиент!).
