15 здоровых способов есть шоколад

Кусок шоколада (или два)? Не возражайте, если мы это сделаем, особенно если мы отмечаем Национальный день шоколада 7 июля! Но вернется ли эта тяга к сладкому и сладкому, чтобы укусить нас? Впольза для здоровьятемного шоколада рекламировались снова и снова - в нем даже больше антиоксидантов, чемсуперпродуктыкак гранаты,черника, а такжеклюква Семена какао - это «супер фрукт»: сравнительный анализ различных фруктовых порошков и продуктов. Crozier, S.J., Preston, A.G., Hurst, J.W., et al. Центр здоровья и питания Херши, 1025 Reese Avenue, Hershey, PA, 17033, США. Центральный журнал химии, 2011 7 февраля; 5: 5.! Проблема в том, что какао-бобы превратился в шоколад , они повторно обжарены и смешаны с некоторыми менее полезными ингредиентами (эмм, сахар). Так что же делать шоколадному алкоголику, когда это полезное лакомство приправлено дополнительными сладостями? Вот 15 способов, которые наверняка впечатлят вас, избавиться от шоколада, не отменяя диеты или времяпрепровождения в тренажерном зале.

1. Шоколадный протеин: После изнурительной тренировки воспользуйтесь базовым шоколадным протеиновым коктейлем. Это просто (просто смешайте порошок шоколадного протеина с водой и встряхните), и он дает дозу шоколадного вкуса без калорий на основе сахара.
2. Ядра какао-бобов: Эти вкусные парни по сути просто расстались жареные какао-бобы (из чего сделан шоколад). Маленькие двойники с шоколадной крошкой можно использовать вместо своих суперсладких аналогов в выпечке или закусках, например, в смеси для троп. А хорошие новости? Какао - это то место, где шоколад получает свои преимущества для здоровья, поэтому чем больше натурального шоколадного вкуса, тем лучше Обзор коммерчески доступных шоколадных и какао-содержащих продуктов в Соединенных Штатах. 2. Сравнение содержания флаван-3-ола с обезжиренными сухими веществами какао, общим количеством полифенолов и процентным содержанием какао. Миллер, К.Б., Херст, У.Дж., Фланниган, Н. и др. Центр здоровья и питания Херши, Херши, Пенсильвания, 17033-0805, США. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии, 14 октября 2009 г .; 57 (19): 9169-80 ..
3. Классический мокко: Превратите классическую чашку Джо в сладкое лакомство, смешав ложку какао-порошка и немного молока. И, к сведению, какао-порошок содержит больше всего антиоксидантов чистого какао из всех вариантов шоколада в проходе для выпечки. Обзор коммерчески доступных шоколадных и какао-содержащих продуктов в Соединенных Штатах. 2. Сравнение содержания флаван-3-ола с обезжиренными сухими веществами какао, общим количеством полифенолов и процентным содержанием какао. Миллер, К.Б., Херст, У.Дж., Фланниган, Н. и др. Центр здоровья и питания Херши, Херши, Пенсильвания, 17033-0805, США. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии, 14 октября 2009 г .; 57 (19): 9169-80 ..
4. Здоровая шоколадная паста: О, если бы мы только могли намазывать все, что мы едим, шоколадом. На основе фиников и авокадо это полезнее домашняя шоколадная паста может просто сделать это желание немного более реалистичным.
5. Choco-Pop: Если вам нравится замороженное лакомство без чувства вины, возьмите Fudgesicle в любом из низкокалорийных, нежирных или не содержащих сахара разновидностей.
6. Шоколадная овсянка: Добавьте утром шоколадный оттенок, добавив в овсянку немного какао-порошка и коричневого сахара. Начните с двух чайных ложек какао-порошка и одной чайной ложки коричневого сахара на порцию и корректируйте количество по вкусу!
7. Пирог с помадкой: Совершенно верно, мы сказали: «выдумка». Здоровый поворот? Тофу дает этот пирог его кремообразность. Но не волнуйтесь - это не вкусчто-нибудькак тофу!
8. Шоколадный пудинг: Возьмите один из тех удобных пуддин-денди & rsquo; пакеты с закусками для версии без сахара или жира, которая намного полезнее, чем выпивка из шоколадного батончика. Чувствуете себя домашним? Сделать свой собственный!
9. Фундук Доброта: Посыпьте простые цельнозерновые крекеры или хлеб одной чайной ложкой Nutella, чтобы заполнить клетчаткой наслаждаясь декадентским орехово-шоколадным угощением.
10. Плитка темного шоколада: Ищите 70 процентов какао или больше, чтобы получить максимальные антиоксидантные свойства без всех добавок, содержащихся в других видах шоколада. В крайнем случае, Особый темный оттенок Херши батончик подойдет - ограничьте время перекуса примерно после половины батончика, чтобы оно не превышало 100 калорий.
11. Шоколадное молоко: Исследования показываютшоколадное молокопросто может быть лучшим восстановительным напитком после тренировки, а кто мы такие, чтобы спорить с наукой? Хотя волшебной формулы для соотношение молока и шоколада (как в бутылках, так и в домашних условиях работают), исследования были сосредоточены на сортах, приготовленных из обезжиренного молока. Шоколадное молоко и восстановление после упражнений на выносливость: белковый баланс, гликоген и производительность. Лунн, У.Р., Пасиакос, С.М., Коллетто, М.Р., и др. Медицина и наука в спорте и физических упражнениях, 2011 г. 7 сентября.
12. Фондю: Растопите полусладкий шоколад и обмакните в натурально сладкое лакомство, например дольки клубники, банана или апельсина. Это наслаждение от шоколада плюс начинка из фруктов !
13. Конфеты в шоколадной глазури: Эти добавленные питательные вещества содержат протеиновый арахис M & Ms и изюм с клетчаткой.а такжеменьше сахара, чем у большинства конфет. Придерживайтесь одноразовых пакетов с закусками, чтобы контролировать потребление калорий.
14. Фрукты в шоколаде: Один из способов уменьшить вредную для здоровья сторону шоколада - использовать его в качестве сладкой оболочки для восхитительно полезных суперпродуктов. Попробуйте попробовать такие полезные для здоровья блюда, какбананы,клубника,яблоки, или даже нарезанныйимбирь. Бросьте обмакнутые лакомства в холодильник или заморозьте в жаркий день для холодного угощения.
15. Тутси роллы: Эти детские конфеты на самом деле относительно мало калорий и не содержат почти всех аллергенов (орехи, молочные продукты, глютен и т. д.). Однако держите его до трех или четырех, поскольку эти лакомства действительно содержат неприятные трансжиры.

И, конечно же, всегда есть шоколадная краска для тела & hellip;. Нужно ли говорить больше?Как вы без чувства вины можете полакомиться шоколадом? Дайте нам знать в комментариях ниже. Первоначально опубликовано в феврале 2012 г. Обновлено в июле 2012 г.