Узнайте свое число ангела
Если нашбезглютеновый завтрака такжеобедобзоры не убедили вас, что приготовление пищи без глютена не требует жертвовать вкусом или питательными веществами, у нас в рукаве есть еще более вкусные рецепты (#cantstopwontstop).
В качестве бонуса, на то, чтобы собрать все вместе, потребуется 30 минут или меньше. Похоже, еще много времени? Подумайте об этом так: если у вас есть время посмотреть хотя бы половинуИгра престоловэпизод, вы легко можете сделать один из них. Другими словами: никаких оправданий. Готовьте - вы будете рады, что сделали.
Домашняя птица
1. Куриное карри и шпинат с кокосовым рисом и лаймом.
Этот эффективный рецепт дает вам два блюда по цене 30 минут; Пока ваш кокосовый рис готовится, взбивайте куриную грудку, специи и еще кокосовое молоко в ароматное карри, которое на вкус намного трудоемче, чем оно есть на самом деле.
2. Молотые рулеты из салата тако с индейкой и кремом из кориандра и лайма
Кукурузные лепешки прекрасны, но салатные обертывания - более легкий вариант без глютена для этих тако. Используйте большие листья масляного салата, чтобы выдержать дымный фарш из индейки и обильную морось соуса из авокадо на основе йогурта.
3. Легкий жареный рис с курицей
Если вы особенно чувствительны к пшенице, замените соевый соус на безглютеновый или используйте тамари. Остальная часть рецепта похожа на классический жареный рис, начиная с кунжутного масла и заканчивая очень важными полосками вареного яйца, добавленными в конце.
как проявить привязанность к своему парню
4. 30-минутное тушеное мясо с курицей и киноа по-мексикански
Измельченная курица-гриль избавляет вас от необходимости готовить мясо для этого тушеного мяса, в то время как киноа готовится в кастрюле вместе с другими ингредиентами, избавляя вас от необходимости готовить мясо заранее. Тем не менее, изобилующий овощами, белком и углеводами, вы не можете сказать, что это блюдо из одного горшка требует каких-либо сокращений в питании.
5. Соте из капусты и индейки с пармезаном
Этот рецепт - теплый вариант салата - станет ответом на ваши пожелания по поводу еды в напряженный будний вечер. Сохраняйте его вегетарианским и не содержащим глютена, исключив пармезан, но если у вас нет проблем с молочными продуктами, сыр отлично контрастирует по текстуре с хрустящей капустой и нежным мясом.
Говядина и свинина
6. Фланк-стейк с соусом чимичурри.
Это похоже на что-то со страниц журнала о еде, но собрать эту впечатляющую тарелку - дело девяти ингредиентов и всего 15 минут. Стейк готовится на гриле до готовности, а соус готовится за считанные секунды благодаря кухонному комбайну.
7. Колбаса Zoodles с томатно-кокосовым крем-соусом
Лапша из кабачков идеально дополняет более тяжелые ингредиенты колбасы и кокосового крема в этом рецепте, приготовленном на одной сковороде. Бонус: кокос не только придает блюду бархатистую текстуру, но и не содержит молочных продуктов.
8. Розмарин, мед, горчица, свиная вырезка.
Соус с пониженным содержанием белого вина (да, большинство вин не содержит глютена!) Выводит покрытое медом и горчицей мясо на совершенно новый уровень фантазии - самое приятное то, что это не требует каких-либо усилий, кроме простого перемешивания. Это управляемо, правда?
9. 30-минутная колбаса барбекю, перец и картофельная сковорода.
Если вы хотите поесть мясо с картофелем, но все же хотите добавить что-то еще, попробуйте использовать итальянскую колбасу вместо говядины и добавить в смесь немного болгарского перца, чтобы получить дополнительный цвет и клетчатку. Всего лишь 1/4 стакана соуса для барбекю придаст много аромата, не вызывая чрезмерного потребления сахара (вот наши любимые продукты для более здоровых брендов).
Морепродукты
10. Фаршированные авокадо с креветками и манго.
Авокадо с манго - это уже хорошо известная, вкусная и, естественно, безглютеновая комбинация. Но чтобы сделать его более подходящим для ужина, добавьте немного креветок для протеина и добавьте острый айоли с халапеньо, чтобы нейтрализовать сладкие фрукты.
11. Котлеты из тунца и киноа без глютена.
С консервированным тунцом можно сделать гораздо больше, чем просто положить его в бутерброд или превратить в салат, залитый майонезом. Возьмите эти пирожки - яйца связать тунца с киноа и специями, чтобы приготовить на сковороде хрустящие пикантные пирожные. В соусе тоже нет майонеза; это сделано из греческого йогурта!
12. Салат из лосося и спаржи с пузырчатыми помидорами
Забудьте о кучках салата, которые вы могли себе представить - салаты на ужин могут быть невероятно сытными. Вот идеальный пример, в котором филе лосося, теплые тушеные овощи и фета гарантируют, что вы не закончите трапезу еще голодным.
как сохранить отношения
13. Жареный в духовке морской окунь
Богатый йодом морской окунь присоединяется к стеблям спаржи и нарезанным грибам в духовке чуть более 10 минут, чтобы они запеклись до идеальной слоености. Сверху полейте все это соусом на основе масла авокадо и считайте, что ваш ежедневный коэффициент полезного жира соблюден.
14. Легко запеченная рыба Веракрус
Основной продукт средиземноморской кухни, рыба идеально подходит для греческих компонентов этого рецепта. Будь то соленые оливки и каперсы или сочные помидоры, каждый безглютеновый ингредиент сам по себе привносит тонны вкуса и хорошо сочетается с обжаренными вместе.
Без мяса
15. Легкая жареная лапша с кокосовым карри и глазированным тофу
Натуральная рисовая лапша без глютена и кусочки хрустящего тофу впитывают кокосовый бульон в этом закуске. Выберите любые овощи, которые у вас есть под рукой, и добавьте в них - мы предполагаем, что не так много всего, что не было бы вкусным с богатым вкусом в тайском стиле.
16. Запеченный сладкий картофель по-средиземноморски.
Сладкий картофель - всегда отличная основа для безглютеновой еды. В этом рецепте они запекаются с горсткой простых специй и заправлены хумусом и чесночным соусом, помидорами и петрушкой. Это такая сытная еда, которую вы даже можете подать друзьям, любящим глютен.
17. 30-минутное пряное болоньезе из чечевицы
Чечевица заменяет говяжий фарш постным, но все же белковым вариантом классического блюда из макарон. Приготовьте соус за 30 минут и полейте им кукурузную пасту, овощи по спирали или даже рис или киноа, чтобы еда не содержала глютена.
18. Жаркое из помидоров, яиц и тофу
Сочетание тофу, помидоров и яиц может показаться необычным, но на самом деле это довольно распространенное явление в азиатской кухне и очень простой способ получить много белка за один прием. Подавайте его с рисом, чтобы сделать полноценный обед.
19. Шпинат, Пармезан, киноа
Этот смехотворно простой рецепт, требующий всего пяти ингредиентов и 15 минут на плите, является окончательным доказательством того, что слова «питательный», «безглютеновый», «быстрый» и «вкусный» можно использовать вместе в предложении, не являясь при этом лишним. ложь. Блогер использует это как гарнир, но, черт возьми, подайте нам тарелку этого блюда в качестве основного блюда, и мы будем довольны весь вечер.
«любовь близнецового пламени»: изображения
