Узнайте свое число ангела
Пасхальный кролик - носитель всего сладкого, вкусного и правильного с миром. Но этот праздник не обязательно должен вызывать столько же сахара, как Хэллоуин. Вместо этого наполните пасхальные корзины чем-нибудь здоровым. (Да, мы включили овощи и фрукты, но обещаем, что шоколад по-прежнему присутствует.)
Съедобные варианты
1. Ореховое масло и фрукты
Чтобы составить компанию моркови, бросьте несколько яблок и бананов в пасхальную корзину. Нам нравится сочетать их с пакетиками миндального масла Джастина, чтобы получить здоровую закуску, богатую клетчаткой и белком.
2. Фрукты в шоколаде
Дляшоколадисправить здоровой дозой фруктов, окунуть целикомклубника,виноград, или жебанандольки в растопленном шоколаде. Готовьте шоколад в микроволновой печи на 50-процентной мощности с шагом 30 секунд, помешивая между порциями, пока он не станет однородным (или используйте пароварка ). Поместите шоколадные фрукты в бумагу для мини-кексов, чтобы шоколад не размазался по всему остальному содержимому корзины. Чтобы уменьшить количество шоколада, сбрызните фрукты зубцами вилки растопленным веществом. Для дополнительного хруста обваляйте фрукты в нарезанноморехи(нам нравятся миндаль, грецкие орехи, орехи пекан и фисташки).
3. Фруктовые закуски.
Стандартные фруктовые закуски часто содержат множество искусственных ароматизаторов,синтетические краски, и консерванты. Хотя это займет некоторое время, возможно, стоит сделать свой собственный фруктовые закуски с использованием настоящих фруктов (в этой версии используются всего четыре ингредиента - клубника, лимонный сок, мед и желатин). Вылейте смесь в неглубокую форму для запекания или противень и нарежьте кубиками или используйте формы в виде кроликов, чтобы получить дополнительный праздничный вид!
4. Лакомства в индивидуальной упаковке.
Теперь, когда вы знаете, как выбирать хорошие продукты, пришло время оздоровить пасхальную корзину другим, менее очевидным способом. Плитки шоколада - это захватывающе, но индивидуально завернутые шарики и квадраты шоколада предлагают встроенный контроль порций. Вместо того, чтобы вскрывать планку, хватайте по одной или по две части, чтобы насладиться.
5. Темный шоколад
В это время года аптеки и продуктовые магазины заполняют свои полки лакомствами в форме кроликов и яйца & hellip; которые загружены сахаром, сиропами и труднопроизносимой ерундой. Хотя мы не призываем вас полностью отказываться от конфет (это просто жестоко), выможетвыберите более здоровую плитку шоколада, помня о нескольких вещах. Чтобы пожатьпольза темного шоколада, выберите полосу с 70 процентами или болеекакао. Полезные бонусы: было показано, что какао помогает снизить кровяное давление и снизить риск ишемической болезни сердца. Какао и шоколад в здоровье и болезнях человека . Кац, Д.Л., Даути, К., Али, Исследовательский центр профилактики Йельского университета, больница Гриффин, Дерби, Коннектикут. Антиоксиданты и редокс-сигналы 2011; 15 (10): 2779-811. Влияние шоколада, какао и флавон-3-олов на здоровье сердечно-сосудистой системы: систематический обзор и метаанализ рандомизированных исследований . Hooper, L. Kay, C., Abelhamid, A., et al. Норвичская медицинская школа, Университет Восточной Англии, Норвич, Великобритания. American Journal of Clinical Nutrition 2012; 95 (3): 740-51. Убедитесь, что первый ингредиент на этикетке гласит «какао-масло»; или & ldquo; тертое какао. & rdquo; Когда сахар является первым ингредиентом, он может быть слаще на вкус, но от него гораздо меньше пользы для здоровья. Плитки органического шоколада, хотя, как правило, немного дороже, но гораздо дешевле. Почему? В них меньше ингредиентов (обычно только какао, сахар, а иногда и эмульгатор, ваниль и молоко), в то время как в других батончиках есть искусственные ароматизаторы и какао, обработанное щелочью (что выбивает некоторые из антиоксидантов флаванолов) Влияние подщелачивания на содержание антиоксидантов и флаванолов в коммерческих какао-порошках. Миллер, К.Б., Херст, У.Дж., Пейн, М.Дж., и др. Центр здоровья и питания Херши, Компания Херши, Херши, Пенсильвания. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии, 24 сентября 2008 г .; 56 (18): 8527-33 ..
6. Яйца с арахисовым маслом.
Назовите одного человека, которыйне & rsquo; ткак яйца с арахисовым маслом. (Мы так и думали.) Хотя купленные в магазине яйца на вкус напоминают нектар пасхальных богов, они часто бывают слишком большими и полны не очень полезных для здоровья ингредиентов. Например, начинка часто содержит больше сахара, чем настоящий арахис. Сделать свой собственный Яйца PB с узнаваемыми ингредиентами и поменяйте местами сминдальное маслодля большего количества клетчатки, железа и витамина Е.
7. Морковь
Вы не должны говорить нам, что морковь не такая крутая, как шоколад; мы знаем. Но пасхальный кролик любит их, верно? Оберните несколько морковных палочек зеленой лентой или наполните небольшие целлофановые пакеты молодой морковью, чтобы оживить овощи. Бросьте несколько контейнеров с хумусом в корзину, чтобы ковша была здоровой.
8. Золотая рыбка (или кролики!)
Вкусные закуски становятся наполнителем корзины, подходящим для Пасхи, когда они имеют форму кроликов! Нам нравится Кролики Энни с чеддером - которые выпускаются в виде цельнозерновых сортов, но для этого не нужно много сделать свой собственный . Возьмите набор пасхальных формочки для печенья для праздника. В то время как умеренность является ключевым моментом для этих глупых маленьких парней, очевидное преимущество домашних версий заключается в том, что онифактическииспользуйте настоящий сыр.
9. Домашние взгляды
Пасха без глазков похожа на Рождество без молока и печенья, Хануку без геля и день Святого Патти без зеленого пива (позор). Для более здорового зефир цыпленок ремикс, откажитесь от кукурузного сиропа и белого сахара в пользумедовый. Мы не говорим, что эти люди полезны, как цветочек брокколи, но, по крайней мере, они без консерванты, искусственные красители и карнаубский воск (основной ингредиент автомобильного воска, который также встречается в Peeps).
10. Грэм Банни
Как золотая рыбка, не стесняйтесь сделать свой собственный закуски Грэма без гидрогенизированных масел и кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Кролик Энни Грэхемс - отличный выбор для готовой версии, которая бывает нескольких разновидностей (таких как ванильный, шоколадный и безглютеновый сникер-дудл). Это все еще печенье, так что ешьте кроликов умеренно!
11. Чай
В качестве успокаивающего напитка после того, как ваш подаритель достиг уровня сахара, возьмите несколько канистр или коробки с чаем. Нам очень нравятся забавные ароматы от Республика чая и красивые чайные пакетики от Крепкий чай .
12. Вареные яйца
Хотя крем-яйца и шоколадные яйца с арахисовым маслом могут быть в центре внимания на Пасху, почему бы не съестьнастоящийяйца? Этотсуперпродукт-в скорлупе составляет всего около 70 калорий на яйцо и обеспечивает 6 граммов белка. Кроме того, они полны омега-3 жирных кислот (важных для здоровья сердца). Хорошая новость в том, что естьвесьяйцо! Для идеально сваренные вкрутую яйца, аккуратно поместите их в большую кастрюлю, залейте примерно 2,5 см воды, доведите до кипения, снимите с огня и оставьте на 12 минут. Пропуститьискусственный красительи попробовать самодельные версии используя такие ингредиенты, как шафран (желтый), капуста (синий) и малина (красный).
13. Заполненные пластиковые яйца
Этот классический пластик пасхальные яйца гениальный способ приготовления лакомств. Наполните их сушеными или обезвоженными фруктами - мы большие поклонники Очищенные закуски —Или орехи (они нам нравятсяпосыпанный какао, семена, здоровая тропа ,мюсли, или же какао-крупка . Сюрприз!
Несъедобные варианты
14. Мел для тротуаров
Независимо от того, предназначена ли эта пасхальная корзинка для ребенка или нет, мел на тротуаре, несомненно, грязный и забавный. В форме яйца и цыпленка Мел особенно идеален, но подойдет любой!
15. Скакалка
Недорогая, но при этом обладающая большим потенциалом, скакалка - это портативная вещь, необходимая для занятий фитнесом. Распечатайте копию нашего10-минутная тренировкапойти с этим!
16. Бальзам для губ
Часто в качестве наполнителя пасхальной корзины можно использовать набивку для чулок, гигиеническую помаду и бальзам для губ. EOS бальзам для губ даже имеет форму яйца для своевременного добавления в корзину. Маленькие шарики имеют забавные ароматы, такие как гранатовая малина, медвяная роса жимолости и лимонная долька.
17. Неподвижное и вечное перо
Есть много чего бытьблагодаренкогда мы проводим время с семьей в отпуске. Возьмите чистую канцелярскую бумагу или дневник, которые могут помочь писателю.снизить стрессили жемониторприем пищи. И еще один подарок, который действительно продолжает даритьгодыинвестировать вСемилетняя ручка; это экологически чистая чудо-утварь - менее чем за 10 долларов.
18. Маленькое фитнес-снаряжение
Когда пасхальный пир и сладости уляжутся, подарите своему пасхальному любимцу небольшие предметы первой необходимости, например повязки на голову а также спортивные носки . А поскольку весна означает больше времени на свежем воздухе, мы большие поклонники Блокировка запуска - крохотный гаджет, с помощью которого ключ от машины надежно прикреплен к двери автомобиля во время пеших прогулок или бега.
сколько свиданий до близости
19. Подарочные карты
Для наполнителя корзины небольшого размера с широкими возможностями добавьте iTunes подарочная карта для фитнесаПрограммыили музыка для тренировок. Другие карты, такие как Starbucks, Whole Foods и Trader Joes, позволяют получателю корзины накормить эту жажду кофе или выбрать здоровый обед даже после того, как наступила и закончилась Пасха.
Первоначально опубликовано в апреле 2013 г. Обновлено в апреле 2014 г.
Что вы кладете в свою более здоровую пасхальную корзину? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже или напишите нам в Твиттере @Greatist .
