Узнайте свое число ангела
Кто бы ни сказал: «откладываешь - проигрываешь». явно никогда не страдала бессонницей. От ворочаний до пробуждения посреди ночи - усталость без возможности уснуть - одно из самых неприятных ощущений, когда-либо существовавших.
Прежде чем полагаться на Ambiens или Lunestas мира, почему бы сначала не попробовать более вкусные натуральные средства для сна? В следующий раз, когда вы будете изо всех сил пытаться поймать этих ззз, выпейте один из этих 19 колпаков на ночь. Будь то ингредиенты, которые помогают вам расслабиться, или успокаивающий ритуальный эффект, вы проснетесь, чувствуя себя победителем.
1. Тоник для сна 'Розовая луна'
Этот пенистый розовый тоник, краснеющий от регулирующего сон вишневого сока и лепестков роз, слишком красив, чтобы его пить. Но под его красивой внешностью скрывается также немного дремлющего порошка ашваганды, так что, если вы изо всех сил пытаетесь поймать эти ззз, начните потягивать.
Состояние семьи Руни Мара
2. Веганский напиток перед сном со специями из тыквы.
В отличие от 99,9% напитков со специями из тыквы в мире, в этом на самом деле есть тыква - победа! Несколько столовых ложек протертого овощного пюре положите в слегка подслащенную пароварку, посыпанную корицей, которая также не содержит кофеина, чтобы вы не отскакивали от стен в полночь.
3. Шоколадный латте Рейши
Есть причина, по которой лекарственные грибы в этом году в тренде: от воспаления до бессонницы, они призваны помочь облегчить все это. Но вместо того, чтобы добавлять порошок рейши в утренний кофе, как большинство людей, используйте его в этой шоколадной смеси. Совет от профессионала: какао-порошок содержит следовые количества кофеина (всего 12 миллиграммов, тогда как в чашке кофе 150 миллиграммов), поэтому, если вы сверхчувствительны к этому веществу, вы можете отказаться от него или просто насладиться им раньше. день для небольшого расслабления.
4. Аюрведический коктейль для сна со специями.
Если вы еще не запрыгнули в поезд с куркумой, ваше недосыпание может стать хорошей причиной для начала (с этого напитка без молока). Благодаря комбинации противовоспалительных и нейрозащитных свойств (читай: известно, что он защищает нервные клетки от повреждений), он помогает справиться с тревогой и способствует лучшему сну. Это еще одно доказательство того, что золотой корень достоин своего статуса одной из самых важных тенденций в области здоровья в году.
5. Чай с вишней и куркумой перед сном
Если ваш упорный сон невосприимчив даже к ромашковому чаю, возможно, пришло время для обновления. Добавьте в чайные пакетики щепотку куркумы и стакан терпкого вишневого сока, способствующего засыпанию, - это тройная угроза бессонницы.
6. Молоко перед сном с лавандой.
Если вы предпочитаете вечернюю тренировку, завершите ночь чашкой теплого напитка. Мало того, что ваниль, мед и лаванда делают его успокаивающим, серотонин и полезные жиры в грецких орехах одновременно восстанавливают усталые мышцы и способствуют лучшему сну.
кто играет одиннадцать в "Очень странных делах"
7. Успокаивающий тоник для сна с шафраном
Отложите снотворное и перейдите по аюрведическому пути, чтобы попрощаться с беспокойными ночами. Согласно традиционной медицине, травы, такие как шафран, могут творить чудеса при тревоге, депрессии и бессоннице. Добавьте несколько прядей к этому напитку из миндального молока с легкими пряностями и утром почувствуйте себя совершенно новым человеком.
8. Зеленый смузи перед сном
Углеводы перед сном рассматривались как однозначный запрет, но могут быть исключения, поскольку исследования показывают, что сложные углеводы на самом деле могут улучшить качество сна. Поэтому, хотя вы, возможно, не захотите отказываться от полуночных закусок пиццы, попробуйте вместо этого этот смузи, в котором порция цельнозернового овса, богатого серотонином, смешивается со смесью банана, вишни и ромашки.
9. Горячий шоколад из конопли и мяты
Чашка горячего шоколадного какао достаточно утешительна, но несколько дополнительных ингредиентов делают ее невероятно уютной. С успокаивающим маслом перечной мяты, полезными жирами из масла кешью и нулевым добавлением сахара он настраивает вас на расслабляющее удовольствие, за которым последует непрерывная ночь сладких снов.
10. Смузи Snickerdoodle из нута
Настоящий сникердудль перед сном может дать вам контрпродуктивный высокий уровень сахара, но этот смузи устраняет тягу к печенью, не убивая ваш цикл REM. Мало того, что финики и бананы являются его единственными источниками сладости, они также сделаны из нута, который богат витамином B6, который производит регулирующий сон серотонин.
11. Горячий тодди с куркумой
Горячий пунш обычно пьют как выпивку от холода. Здесь, однако, выжимка пасты из куркумы вместе с бренди делает этот пряный коктейль таким же мощным средством для борьбы с бессонницей, как и для повышения иммунитета.
12. Смузи из дикой черники и лаванды.
Черника - постоянный гость на завтрак, но в ней высокая концентрация полифенолов, способствующих сну, делает ее отличным вариантом для перекуса перед сном, особенно в сочетании с другими ингредиентами, способствующими сну, такими как авокадо, лаванда и бананы. Кроме того, поскольку этот смузи представляет собой практически салат, это также довольно вкусный способ получить немного клетчатки, если вам ее не хватает.
13. Латте перед сном.
Между ночным умыванием и расслаблением выделите пять минут, чтобы заварить этот чай без кофеина и молочных продуктов. Как ромашка, так и лаванда, как известно, естественным образом улучшают качество сна, так что же может быть лучше, чем употребление их обоих в одной чашке?
14. Смузи с авокадо и ванилью.
Выпейте смузи, чтобы лучше спать & hellip; и больше улыбайся. Благодаря авокадо и банану, которые богаты снижающим тревожность и поднимающим настроение серотонином, этот напиток - идеальный способ завершить день на счастливой ноте.
15. Чай со льдом в спа-салоне Wind Down
Возможно, он не сопровождается уходом за лицом или массажем, но этот настой ромашки, лаванды, мяты и шалфея сам по себе может привести вас к блаженству спа-уровня. Он настолько очищает, успокаивает и расслабляет, что вы даже можете не допить полного стакана, прежде чем заснуть. Использование домашних масок для лица необязательно, но рекомендуется.
16. Полезный смузи с банановым и миндальным маслом.
Если у вас возникли проблемы с засыпанием, одной из причин может быть дефицит магния, который помогает регулировать все виды функций организма, включая цикл сна. Повысьте свой уровень с этим освежающим трехкомпонентным коктейлем, в который входят банан и миндальное масло - восхитительные источники этого минерала.
17. Банановый чай
Вот чай, который вы не найдете в своем углу Starbucks. Сделанный только из банана и корицы, он может быть необычным, но магний в фруктах и снимающее стресс действие специи делают его мощным противоядием от беспокойства.
18. Кокосово-банановый смузи перед сном
Еще один вариант для вечерних тренировок, этот освежающий коктейль выполняет двойную функцию как закуска после тренировки и угощение перед сном. В наши дни люди относятся к молочным продуктам с большим сомнением, но казеиновый белок, содержащийся в молочных продуктах, на самом деле оптимален для восстановления мышц, если принимать их на ночь. Зачерпните ложку этого вещества в смесь молока, йогурта и банана, чтобы стать сильнее, и не только во сне.
19. Напиток перед сном
Как будто яблочный уксус еще не зарекомендовал себя как практически чудодейственное средство от множества недугов, он снова поражает в этом чае. Большинство людей привыкли пить это вещество с утра, но этот блогер убедительно доказывает успокаивающее действие аминокислот ACV. Выпить.
Женщина-Телец и мужчина-Близнецы в сексуальном плане
