Узнайте свое число ангела
Мы знаем, почему вы читаете это: вы слишком повеселились на праздниках, а в те выходные было много действительно тяжелой еды, от которой вы, вероятно, сейчас чувствуете себя супер-бла. Поэтому неудивительно, что вы посвящаете январьВсего30.Новое начало с чистой еды и, надеюсь, гораздо больше энергии - что не нравится?
И все же мы также знаем, что при такой заведомо ограниченной диете, как Whole30 - никаких злаков, бобовых, молочных продуктов, сои, алкоголя и сахара - это не шутка! - важно быть реалистами в отношении того, как вы собираетесь справиться. Это. Если у вас мало времени на приготовление еды, этого просто не произойдет. Получите ускоренную легкость с помощью Instant Pot. Благодаря его способности обжаривать, готовить под давлением и готовить на пару в рекордные сроки, это почти верный путь к успеху Whole30. Начните с этих 19 рецептов Whole30.
1. Фрикадельки быстрого приготовления в томатном соусе
Поскольку время приготовления от начала до конца составляет 22 минуты, а большую часть этой работы выполняет Instant Pot, эти фрикадельки совсем не трудозатратны. Они также являются отличной ставкой, если вы жаждете комфортной еды на Whole30: сделанные из яиц, чеснока и орегано и приправленные одинаково чесночным томатным соусом, они обладают всеми знакомыми вкусами классического рецепта.
2. Цыпленок с персиком и базилик быстрого приготовления
Хотя Whole30 может показаться ограничивающим, диета также может предоставить прекрасную возможность поэкспериментировать с ингредиентами, которые вы всегда считали само собой разумеющимся. Этот рецепт - прекрасный пример; Возможно, вам никогда не приходило в голову сложить вместе курицу, персики и базилик, но с помощью нескольких простых приправ и немного времени в Instant Pot они сливаются в такое связное сладкое и соленое блюдо, что вы задаетесь вопросом, что вы когда-либо обошлось без этого.
3. Паэлья из цветной капусты
Сторонникам чистоты паэльи, возможно, придется отводить глаза, но в противном случае любой, кто пользуется Whole30, оценит эту версию классического испанского блюда без риса. Помимо использования цветной капусты вместо зерна, в нем есть все, что вы ожидаете от традиционного рецепта: колбаса, креветки, горох, посыпанные перцем и заправленные чесночным бульоном.
сумасшедшие идеи дня прически для мальчиков
4. Бальзамический цыпленок быстрого приготовления
Это готовое блюдо с картофелем, морковью и спаржей вместе с курицей в Instant Pot - отличный рецепт для оживленных вечеров в будние дни, пока вы принимаете Whole30. Итальянская приправа, свежая петрушка и острый бальзамико-лимонный соус гарантируют, что он так же хорош по вкусу, как и без суеты.
5. Роллы с говядиной и салатом быстрого приготовления по-кубински
Разложенные в прохладных освежающих чашках для салата, тертая говядина, тушеные помидоры, нежный сладкий перец - все вместе получается такое ароматное сочетание, что вы даже не пропустите лепешки. Возможно, это не уличная еда Гаваны, но она чертовски близка к правилам Whole30.
6. Куриное карри быстрого приготовления в горшочке
С порошком карри и кокосовым молоком это ни в коем случае не является традиционным, но если вы хотите, чтобы на Whole30 было куриное карри, то нельзя отрицать, что этот рецепт полностью удовлетворяет вкус. С тонко приправленным пряностями, идеально сливочным вкусом и множеством нежных кусочков мяса он поражает всеми необходимыми нотами, а в качестве бонуса он готов всего за 20 минут в Instant Pot.
7. Цыпленок брускетта
Мы не знаем многих людей, которым не нравятся популярные закуски из хлеба и томатов, но когда в Whole30 не может быть и речи о зернах, наслаждайтесь брускеттой менее традиционным способом, используя вместо этого курицу в качестве основы. В сочетании в Instant Pot с простым соусом из нарезанных кубиками помидоров, бальзамического уксуса и сушеных трав, это блюдо приобретает первоначальный вкус и при этом значительно усиливает белок.
8. Гамбо из морепродуктов быстрого приготовления Whole30 Instant Pot
Этот мармелад без рулетки может не содержать колбасы или бамии, но при этом имеет аутентичный вкус. Наполненный морским окунем и креветками, набитый болгарским перцем и луком и щедро сдобренный приправой каджун, каждая его часть собирается в Instant Pot менее чем за 30 минут - не так уж плохо, если рассматривать его как более быструю версию блюда. традиционно может занять до трех часов!
9. Говядина быстрого приготовления и брокколи.
Этот вариант обычного блюда для доставки без сои основан на кокосовых аминокислотах, кунжутном масле, имбире, чесноке и луковом порошке, чтобы получить этот фирменный пикантный вкус. Он также использует муку аррорута вместо кукурузного крахмала для получения идеально густого соуса, который соответствует параметрам Whole30. И, наконец, он сделан в Instant Pot, а не в вашем местном китайском ресторане, и, вероятно, его можно собрать за меньшее время, чем до появления вашего заказа.
10. Куриный суп энчилада
Пусть вас не смущает упоминание мультиварки в названии рецепта. Также описан метод Instant Pot, и он работает так же хорошо - и, очевидно, быстрее. Этот суп, сочетающий в себе несколько обычных кулинарных специй и измельченных помидоров с куриными бедрами, обеспечивает весь типичный вкус энчилады, лепешки не требуются.
11. Instant Pot Палео Тыквенный Чили
Без бобов (их нельзя употреблять в Whole30!), Этот перец чили получает свою сущность из большого количества говяжьего фарша, крупных овощей и густого тыквенного пюре, добавленных в бульон. Теплая, сытная и достаточно острая, это идеальная еда в холодную погоду, которую можно приготовить менее чем за 30 минут.
12. Легкое мгновенное жаркое в горшочке и овощи
Это жаркое с большими кусками моркови и картофеля, нарезанной говядиной и простой чесночной подливкой ничем не отличается от бабушкиного рецепта - за исключением, конечно, того, что готовится в Instant Pot. Он идеально подходит для ночей в Whole30, когда вам нужна более привычная еда.
13. Фаршированный перец.
Если на самом деле очистить перец от сердцевины и положить в него фарш - слишком сложная задача, откажитесь от фаршированного метода для супа. Instant Pot выполняет свою работу за 20 минут, и, более того, миска этой мясистой томатной смеси намного сытнее, чем ее стоит фаршированный перец.
14. Запеченный картофельный суп быстрого приготовления
Кокосовое молоко придает супу фирменную густоту, характерную для молочных продуктов, белый сладкий картофель придает ему легкую сладость, а пищевые дрожжи сохраняют сырный вкус. Выбирайте из множества начинок, подходящих для Whole30, от податливого бекона и зеленого лука до гренок из сладкого картофеля, чтобы сделать его настолько загруженным - или нет - как вам нравится.
15. Мясной рулет Whole30 быстрого приготовления с индейкой, беконом, ранчо
Если у вас есть бекон, который соответствует требованиям Whole30, вы можете попробовать этот мясной рулет из индейки. Вместо купленного в магазине пакета приправ (молочным продуктам и консервантам здесь нет места!) Домашняя смесь чеснока, лука, укропа и петрушки придает тот важнейший аромат ранчо, который придает рецепту дополнительную привлекательность.
16. Фаршированный картофель тако быстрого приготовления
Без зерен? Без проблем. Вместо этого добавьте фарш из говяжьего фарша с тако в идеально приготовленный картофель. В Instant Pot все готовится поэтапно, от окорочков до мяса, что делает это блюдо чертовски простым в приготовлении и уборке.
17. Ризотто с палео цветной капустой и грибами быстрого приготовления
Вы, вероятно, будете есть много риса с цветной капустой на Whole30, но мы готовы поспорить, что это будет ваш любимый способ его приготовления. Он сырный из пищевых дрожжей, наполнен ароматом умами из грибов и готов всего за 25 минут с Instant Pot - честно говоря, зачем вам после этого возвращаться к обычному ризотто?
Закари Леви Тор темный мир
18. Куриный суп с карри быстрого приготовления в горшочке
Пока ваша зеленая паста карри не содержит несовместимых ингредиентов, этот рецепт куриного карри может полностью быть частью вашего меню Whole30 - и к тому же он сделает блюдо действительно сытным. Кокосовый крем обеспечивает текстуру и полезные жиры, а мускатная тыква вместе с курицей сохраняет их сытность, даже если вы не едите их с рисом.
19. Свиные отбивные быстрого приготовления с яблочным бальзамическим топпингом
Первое, что впечатляет в этой еде, - это то, что для ее приготовления нужно всего шесть ингредиентов. Вторая впечатляющая вещь - это бальзамический уксус и яблоки, приготовленные до густой, похожей на глазурь начинки, которая настолько сладкая, что вы не поверите, что здесь нет добавленного сахара. Независимо от того, готовите ли вы Whole30 или нет, это должно стать вашим новым рецептом свинины.
