Узнайте свое число ангела
В наши дни смесь для трейлов выходит далеко за рамки обычного GORP (старый добрый изюм и арахис). От сладкого до соленого - есть тысячи комбинаций, которые удовлетворят любой вкус и пристрастие к закускам.
Все, что вам нужно сделать, это смешать ваши любимые сухие ингредиенты и спрятать смесь в герметичном контейнере в прохладном и сухом месте, и все готово.
Размер порции Healthy Trail Mix
Нам нравятся смеси для трейлеров, потому что они легкие, портативные и полны энергоемких ингредиентов, таких как сухофрукты, орехи и шоколад, - идеально подходят для прогулок по бездорожью.
Однако по тем же причинам трейл-микс может содержать изрядную калорийность, особенно когда мы бездумно едим, сидя на работе или дома. Мы рекомендуем поддерживать размер порции не более четверти чашки.
Но мы понимаем, что у каждого свои потребности в питании и вкусе, поэтому мы перечислили эти идеи смесей без установленных соотношений или измерений. Нет никаких правил для трейлового микса - комбинируйте все, что звучит хорошо!
Сладкий
1. Друг арахисового масла
Эта смесь поистине понравится публике. Смешайте банановые чипсы, чипсы с арахисовым маслом, арахис, миндаль и чипсы из темного шоколада.
2. Старая школа GORP
Нет ничего лучше старой доброй классики. Смешайте арахис, изюм и M&M.
3. Тропический микс
Чтобы почувствовать райский вкус, приготовьте смесь из кешью, бразильских орехов, сушеного манго, кокосовой стружки и банановых чипсов.
4. Насыщенный и сливочный
Это в основном десерт. Используйте кокосовую стружку, стружку из белого шоколада, фундук, кофейные зерна в шоколаде и какао-крупку.
5. Ночь кино
Готово шоу Netflix? Отлично. Смешайте попкорн, M&M и сушеную вишню. Чтобы усилить вкус, используйте горячий попкорн, чтобы растопить шоколад.
6. Бичи
Если вы не можете отправиться в путешествие прямо сейчас, принесите отпуск вам. Смешайте орехи макадамия, стружку из белого шоколада, сушеный ананас и кокосовую стружку.
7. Любитель шоколада.
В этой партии есть три источника шоколада, поэтому мы большие поклонники. Попробуйте фундук, сушеную клюкву, миндаль в шоколаде, M&M’s и какао-крупку.
8. PB&J
Ваш внутренний ребенок вот-вот будет так возбужден. Попробуйте арахис с сушеной клубникой, чипсами из арахисового масла и тертой пшеничной крупой.
9. Деконструированный корм для щенков.
Это лакомство, которое мы все знаем и любим - без лишнего сахара. Смешайте миндаль, цельнозерновые хлопья Chex или пшеничные хлопья, чипсы из темного шоколада, чипсы из арахисового масла, какао-крупку и сушеную клюкву.
забавный совет жениху
Пикантный
10. Орехи для орехов.
Любители орехов, радуйтесь. Этот сытный микс включает миндаль, грецкие орехи, арахис, кешью и изюм.
11. Осенние ароматы.
Этот микс поможет вам ощутить все чувства падения. Смешайте орехи пекан, сушеные яблоки, кленовую мюсли, тыквенные семечки, мускатный орех и корицу.
12. Тайский фьюжн
Попробуйте вкус Востока с арахисом, изюмом, воздушным рисом, кренделями, порошком карри и порошком чили.
13. Кофейня
Поддержите ажиотаж с фундуком, миндалем, изюмом, кофейными зернами в шоколаде и стружкой из белого шоколада.
14. Любитель злаков
Бран не обязательно должен иметь в виду мягкость, друзья. Попробуйте хлопья из отрубей с тертой пшеничной крупой, воздушным рисом, мюсли, кешью, сушеной вишней, сушеной клюквой и сушеной черникой.
Соленый
15. Просто и утонченно
Чтобы добавить немного сладкого, смешайте миндаль, сушеную вишню, стружку из темного шоколада, морскую соль и корицу.
16. Сырая энергия
В этом рецепте сладкое и соленое соединились. Смешайте грецкие орехи, семена тыквы, семена подсолнечника, корицу, мускатный орех, морскую соль, курагу и сушеную клюкву.
17. Энергетическая смесь
Сделайте это легкой закуской для тренировок. Смешайте ягоды годжи, морскую соль, фисташки, сушеную чернику, семена льна и стружку темного шоколада.
18. Обезьяна жевала.
В одном рецепте так много восхитительных вкусов, что каждый укус - бомба. Смешайте банановые чипсы, арахис, морскую соль, миндаль, темный шоколад, изюм и кокосовую стружку.
Пряный
19. Пикантные семена
Этот микс вам понравится. Рецепт требует миндаля, тыквенных семечек, семян подсолнечника, чесночного порошка, лукового порошка, кайенского перца и соли.
20. Пряный и пикантный
Пусть ваши вкусовые рецепторы будут гадать, используя миндаль, горох васаби, семена кунжута, сушеный имбирь и хлопья Chex.
21. Каджунская смесь
Немного специй делает все приятным. Смешайте миндаль, орехи пекан, грецкие орехи, семена подсолнечника, семена тыквы, морскую соль, чесночный порошок, порошок чили, молотый тмин и кайенский перец.
Ингредиенты для смешивания и соответствия
Лучшее в миксе трейлов - это то, что он полностью настраивается. Наши комбинации - отличное место для начала, но не стесняйтесь проявлять творческий подход. Все, что вам нужно сделать, это смешать следующие ингредиенты по своему вкусу.
Орехи
Эти размером с пинтупитательные динамо-машинысодержат полезные ненасыщенные жиры, белок, клетчатку, антиоксиданты, витамин Е и другие важныевитамины и минералы.
признаки того, что он любит тебя во время секса
Неважно, сырые они или жареные, - выбирайте несоленые несладкие орехи, чтобы контролировать уровень сахара и натрия.
Наши фавориты:Миндаль, фисташки, кешью, арахис и грецкие орехи (высококалорийные орехи макадамия, фундук, бразильские орехи, пекан и кедровые орехи также являются хорошими вариантами в умеренных количествах)
Семена
Если у вас аллергия на орехи (или вы просто хотите что-то перемешать), семена обладают теми же питательными свойствами, что и орехи.
Семена конопли, например, содержат омега-3 жирные кислоты, гамма-линоленовую кислоту, белок, цинк, железо, магний, калий, фосфор и кальций.
Наши фавориты:Семена тыквы, подсолнечника, кунжута, льна и конопли
Сухофрукт
Сушеные фрукты могут быть отличным источником клетчатки, антиоксидантов, кальция и витаминов A, C и K. Но количество граммов сахара может быстро накапливаться, поэтому обратите внимание на списки ингредиентов и размеры порций.
Ищите сухофрукты с минимальным количеством добавленного сахара и консервантов. Некоторые сорта, такие как клюква, от природы довольно терпкие и почти всегда подслащены тростниковым сахаром или яблочным соком.
Если вас беспокоят подсластители, вы также можете легко приготовить свои собственные сухофрукты в духовке.
Наши фавориты:Сушеные яблоки, вишня, клюква, ягоды годжи, черника, клубника, абрикосы, изюм, банановые чипсы, инжир, кусочки ананаса, манго и финики.
Зерна
Добавьте сложные углеводы в свою смесь, чтобы получить немного клетчатки и немного хрустящей корочки. По возможности выбирайте цельнозерновые и избегайтезерновые культуры высокой степени переработкикоторые добавляют ненужный сахар и натрий.
Наши фавориты:Измельченные пшеничные хлопья, крендели, цельнозерновые хлопья, такие как Cheerios или Chex, хлопья с отрубями, цельнозерновые крекеры, мюсли, поджаренный овес, воздушные рисовые хлопья и воздушная кукуруза
Сладости
Иногда нам всем нужно немного сладкого, чтобы завершить смесь. Собираясь шоколадным маршрутом,выберите темныйразновидности дополнительных антиоксидантов.
Наши фавориты:M&M, чипсы различных видов (шоколад, арахисовое масло, рожковое масло, ириски), какао-крупка, изюм в йогурте, кофейные зерна в шоколаде, зефир мини или орехи в шоколаде
Пикантные дополнения
Когда все строительные блоки готовы, добавление специй - отличный способ немного изменить вкус. Приправьте смесь морской солью, карри, молотым имбирем, корицей, мускатным орехом, кардамоном или кайенским перцем. Вы даже можете создать свой собственный микс специй.
Наши фавориты:Горох васаби, кокосовая стружка, кунжутные палочки, сушеный имбирь и кофейные зерна
