Узнайте свое число ангела
Широко известно, что если вы хотите заработать очки за презентацию по чему-либо, используйте каменные кувшины. От использования дозатора мыла до жизнеспособной альтернативы вазам для цветов - в этих маленьких стеклянных сосудах есть деревенский шарм, который в десять раз усиливает привлекательность всего, что в них есть.
Излишне говорить, что то же самое и с едой. Когда дело доходит до приготовления еды, кувшины для каменщиков - это уже не просто джемы и консервы. Они не только придают вашей еде вид, достойный обложки журнала, но и позволяют заранее порционировать еду на неделю, их можно легко разогреть в микроволновой печи, если вам нужно разогреть содержимое, и даже они безопасны для использования в духовке.
Элитная модель рождественского рыцаря
Так что отдохните от Tupperware и приготовьте эти 21 блюдо из каменной кувшины. И не волнуйтесь - дело не только в внешности. Сами рецепты такие же вкусные, как и каменщики.
Завтрак
1. Баночка для слоеного завтрака с чиа, асаи и клубникой
С семенами чиа, порошком асаи и большим количеством смешанных свежих ягод эти естественно подслащенные банки для смузи и пудинга полны антиоксидантов. Вы получите много полезных жиров и клетчатки из прохладной сливочной смеси, которая по вкусу напоминает десерт.
2. Запеченный овес с черникой Mason Jar
На вкус они похожи на кексы, но они гораздо полезнее для здоровья, и их можно есть из банок. Мы бы сказали, что эти портативные овсяные хлопья - это победа на всех уровнях. Сделайте их, если вам не нравится текстура овсянки, но вам все же нужно что-то быстрое и сытное по утрам.
3. Сладкий картофель с индейкой в банке Mason Jar
Не позволяйте компактному виду банок вводить вас в заблуждение: в каждую из них наслоены индейка, сладкий картофель, грибы и яйца, они наполнены питательными веществами, чтобы подпитывать вас все утро. Щепотка корицы и кардамона придает им уникальный вкус, и в качестве бонуса они полностью подходят для Whole30, кто ищет рецепты, соответствующие требованиям.
4. Идеальный завтрак с яблочным пирогом.
Конечно, вы можете съесть яблочный пирог на завтрак, если вы готовите по этому рецепту. С двумя столовыми ложками добавленного сахара в партии из четырех порций, топпингом из греческого йогурта вместо взбитых сливок и несколькими семенами чиа, придающими яблочное «варенье» хорошие жиры, каждый слой предлагает много питательных веществ.
5. Ночная овсяная смесь с ягодным протеином.
Чтобы придать этой накачанной банке силу, не требуется протеиновый порошок. Все эти макроэлементы поступают из молока и греческого йогурта, которые в сочетании придают овсу особенно сливочный вкус. Хотя по этому рецепту приготовлена только одна порция, это настолько простой процесс - просто смешайте все вместе! - что вы можете легко умножить порцию, чтобы заполнить несколько банок.
6. Омлет с колбасой, шпинатом и перцем в банке.
Сначала вы будете обжаривать мясо и овощи на сковороде, но на самом деле омлеты готовятся сами в сосудах. Запеченные до идеального застывания и пышности, они восхитительны прямо из духовки или разогреты в микроволновой печи позже на неделе.
7. Яичная запеканка Mason Jar
С рисом с цветной капустой, добавляющим дополнительный объем (и овощи!) Яйцам, вы не заметите, что эти компактные запеканки являются продуктами с низким содержанием углеводов. Покрытые сыром и приготовленные прямо в банках, они намного симпатичнее, компактнее и лучше контролируются порциями, чем если бы вы готовили их в гигантской форме для выпечки.
Салаты
8. Баночки для летнего салата из киноа с заправкой из лимонного укропа.
Единственная настоящая работа, которую вам нужно проделать для этого рецепта, - это смешать ингредиенты для травяной заправки - другими словами, это действительно быстрый и простой салат, который идеально подходит для приготовления еды. Обязательно кладите заправку на дно банок, чтобы овощи не намокли до того, как вы будете готовы к употреблению!
9. Салат Fall Mason Jar с винегретом из кленового сидра
Этот рецепт с киноа, белой фасолью и кусочками сытной мускатной тыквы можно назвать салатом, но он такой же сытный, как и основное блюдо. Готовьте квиноа, пока овощи жарятся, чтобы максимально использовать время, и пусть 45 минут приготовления не пугают вас - в конце концов, вы получите от этого три-четыре приема пищи.
10. Салат из пасты из цуккини Mason Jar с заправкой из авокадо и шпината
В этом салате из макарон на основе зудла может быть мало углеводов, но с эдамаме, фетой и кремовой заправкой из авокадо в нем нет недостатка в белке или полезных жирах, чтобы вы были сыты. В заправку также входит шпинат, поэтому вы получаете дополнительное питание из листовой зелени, даже не пережевывая ее.
11. Meal-Prep Салат Нисуаз
Всего за 30 минут вы можете приготовить себе хорошо сбалансированный французский салат, который включает в себя все, от тунца и жареного сладкого картофеля до вареного яйца и свежих овощей. Вы можете есть его за своим столом, но это заставит вас почувствовать себя так, как будто вы находитесь в уличном кафе в Париже.
12. Салат из абрикосов и киноа из фета-квиноа в банке с лимонным соусом карри.
Сладкий, пикантный, пряный, хрустящий… все это прекрасно вписывается в эти полезные фруктовые салаты и салаты из киноа, благодаря кураге, фете, карри и горчичному соусу, а также измельченному миндалю. Зная, что эти салаты со вкусом и текстурой приготовлены и готовы, вы с нетерпением ждете обеденного перерыва каждый день недели.
чем заняться с друзьями, когда тебе скучно
13. Тайский салат из говядины в банке
Блюда из стейка не обязательно должны быть чем-то особенным, чтобы насладиться им. Уделите 20 минут в выходные дни, чтобы приправить вырезку и упаковать ее в банку вместе с овощами, сочными кусочками манго и яркой заправкой, и вы сможете наслаждаться этим салатом в тайском стиле несколько дней в неделю.
14. Греческий салат из банок масона с курицей
Куриный салат может показаться не самым захватывающим в мире, но когда вы придаете ему немного средиземноморского вкуса с сыром фета и яркой бальзамической заправкой из оливкового масла, а затем разложите ингредиенты в банках для деревенского эффекта, основной продукт на обед выходит из стандартного. к спец.
Основные блюда
15. Вегетарианские миски для буррито в банках
Отложите эту привычку к Chipotle по будням и получите мексиканскую еду с этой более здоровой и доступной версией приготовления еды. Каждая банка сладкого картофеля, черной фасоли, кукурузы и риса полна приятных углеводов, которые не заставят вас сломаться в полдень. Кроме того, вы, вероятно, получаете четырехразовое питание по цене одной миски буррито в ресторане.
16. Суши с креветками-динамитами
Прокатные суши? Слишком много работы. Сложить все, что вам нравится в суши, в банку и покопаться вилкой? Намного лучше. В этих банках для суши с креветками произвольной формы, от риса с уксусом до морских водорослей и овощей, нарезанных как спички, не экономится ни на одном из ингредиентов традиционного маки, но их намного проще приготовить.
17. Вьетнамские баночки с радужной лапшой
Эти красочные баночки действительно заставляют вас чувствовать, будто вы пробуете радугу (извините, Skittles). Слоями из рисовой лапши, множества освежающих сырых овощей и сочного обжаренного цыпленка с пикантной заправкой из лайма, которую можно полить, когда вы будете готовы к употреблению, они столь же вкусны, как и притягательны.
18. Вегетарианские банки для супа Минестроне.
Этот вариант минестроне из кувшина для приготовления еды не может быть проще - вам даже не нужно заранее готовить макароны. Просто посыпьте его предварительно обжаренными овощами, фасолью и овощным бульоном. Когда вы будете готовы кушать, все, что вам нужно сделать, это добавить воды и разогреть в микроволновой печи, пока он не станет напоминать вкусный жирный суп, который мы все любим.
19. Meal-Prep Миски для спринг-роллов с индейкой
Конечно, блинчики с начинкой хрустящие, жареные во фритюре и вкусные, но зачастую в них просто слишком мало начинки. Избавьтесь от этой проблемы с помощью этих блюд для приготовления еды, которые включают в себя все, что вы любите в блинчиках с начинкой - сочное мясо, вермишель, хрустящие овощи и сливочный соус для макания, - и дайте вам порцию размером с основное блюдо в банках. . Поверьте, вы не пропустите эти жирные обертки. В конце концов, важно то, что находится внутри.
20. Пирог овчарки в банке.
Эти пастушьи пироги на одну порцию могут выглядеть так, как будто они требуют много труда, но на самом деле они не намного сложнее, чем по обычному рецепту. Единственная разница в том, что вместо того, чтобы класть каждый компонент в форму для запекания, вы кладете его ложкой в банки. Если вы наслаждаетесь одним из них через день или два после их приготовления, приготовьте его, когда придет время закопаться. Сыр будет плавленым, картофель будет пушистым, а смесь мяса и овощей будет хорошо мариноваться.
21. Мейсон Джар «Мгновенный» рамэн-зудлес
Безумно высокое содержание натрия, жареная лапша, странные консерванты ... В раменах быстрого приготовления мало что может быть полезно для вас. Чтобы получить почти такой же быстрый, но неизмеримо более полезный раствор, обратитесь к этому рецепту, в котором используются спиральные кабачки, курица для добавления белка, дополнительные овощи для клетчатки и бульон из пищевых дрожжей и простых приправ. Это определенно не тот рамэн, который мы ели в колледже - он намного лучше.
