Узнайте свое число ангела
Эта статья спонсируется Daisy Cottage Cheese.
Конечно, творог обычно не появляется на сырных досках и не входит в состав винных пар, но это молочное лакомство на самом деле может быть самой универсальной едой в вашем холодильнике. Не верите нам? Приведенные ниже идеи доказывают, что творог может придать белковый вкус всему, от овсянки до мороженого.
Завтрак
1. Клубнично-творожные тосты с бальзамической глазурью.
Для завтрака с высоким содержанием белка и кальцием (приготовленного менее чем за 10 минут!) Просто смешайте творог с пастой, напоминающей рикотту, и полейте сладкой и острой бальзамической глазурью.
2. Вафли из цельнозернового блендера
Никогда не угадаешь, но в этих вафлях прячется полная чашка творога. Чтобы облегчить жизнь, тесто взбивают в блендере перед тем, как попасть в вафельницу.
3. Запеченные мини-фриттаты с грибами, творогом и фетой.
Сочетание творога, феты и грибов делает эти фриттаты в форме маффинов мясными и сытными, несмотря на их миниатюрные размеры. Подавайте их горячими из духовки или положите в микроволновую печь для быстрого завтрака в будний день.
4. Овсяная каша, запеченная с творогом и клюквой.
Эта сытная выпечка, приправленная клюквой, кусочками белого шоколада и кокосовой стружкой, является сладкой и вкусной, но также практичной и полезной благодаря обильному содержанию овса и творога. Большая порция будет задерживать вас на завтрак в течение недели, но не удивляйтесь, если вы обнаружите, что нагреваете порцию и на десерт.
5. Омлет из творога с высоким содержанием белка, капустой и грибами.
Отчаянно нуждаетесь в топливе для восстановления мышц после тренировки? Показывать кому-то, как легко получить белок при вегетарианской диете? Или просто серьезно голодны? Добавление творога в этот омлет обеспечивает более 30 граммов белка на порцию. К тому же, с большим количеством овощей и свежих трав, он тоже чертовски хорош на вкус.
Закуски и закуски
6. Тощий мексиканский творожный соус
Эта фиеста вкусов с авокадо, черной фасолью, творогом, кукурузой, халапеньо и помидорами представляет собой восхитительное месиво из гуакамоле, семислойного соуса и сальсы. Он великолепен на вкус в сочетании с чипсами из тортильи, но он также работает как начинка для сэндвичей или топпер для салата.
7. Салат из свеклы с творогом и жидким яйцом.
Если у вас нет настроения на салат на основе салата, выбирайте свекольный путь (каламбур). Здесь пурпурные дольки маринуют, а затем покрывают ложкой творога, яйцом всмятку и небольшим количеством грецких орехов для получения удивительно сытного блюда.
8. Сливочный кориандр и сырный гуакамоле.
Благодаря полезному для сердца авокадо, гуакамоле - отличный вариант для получения этих полезных жиров. Добавьте немного творога, и он также станет мощным источником белка. Мы большие поклонники всего, что делает блюдо более кремообразным и в то же время более полезным.
9. Сливочный сладкий картофельный биск
Вместо жирных сливок в этом бархатистом густом супе лучше всего использовать нежирный творог. Смешанный со сладким картофелем и несколькими приправами, это быстрый и простой способ получить несколько макросов в одной миске.
10. Яйца с пряностями из творога
Яйца с приправой, возможно, недавно ушли в тень, но этот блоггер возвращает их вкусным, заботящимся о здоровье способом, заменяя творог и горчицу майонезом. Это прекрасный пример того, как успешно заново изобрести классику.
Основные блюда
11. Бургеры из киноа в овощной упаковке
Есть ли под рукой остатки киноа? Избавьтесь от еще одного стандартного салата и вместо этого сделайте гамбургеры. В сочетании с творогом, цукини и яйцами для получения большого количества влаги эти запеченные котлеты не станут сухими даже после 40 минут в духовке.
12. Вегетарианская лазанья со шпинатом и грибами.
В этой облегченной вегетарианской лазаньи вместо рикотты в этой облегченной вегетарианской лазаньи, которая также включает впечатляющее разнообразие продуктов, используется целый контейнер творога. Сырный, сытный и втайне питательный, он мгновенно понравится публике, даже без мяса.
13. Полезный запеченный картофель
Этот картофель полон - только ингредиенты, которые вам пригодятся. Здоровый не означает все или ничего, поэтому оставьте бекон и чеддер, а замените сметану на творог и добавьте свежий болгарский перец, чтобы получить столь необходимый цвет и хрустящую корочку. Все дело в балансе.
14. Паста с тыквой и творогом.
Мало того, что этот рецепт требует творога вместо более тяжелой рикотты, но добавление жареной тыквы в смесь также не дает скорлупе чувствовать себя слишком отягощенной молочными продуктами. Благодаря более здоровым настройкам здесь будет начиняться только макароны, а вы, наоборот, будете приятно сыты.
после того, как переспала с ним в первый раз
15. Макароны и сыр, запеченные с творогом.
Всем нужен хороший рецепт макарон с сыром, но если вы отчаянно искали более здоровую версию, не экономящую на вкусе, ваш поиск заканчивается здесь. Возможно, в нем меньше жира, чем в его аналогах, но это блюдо не шутит.
16. Пицца со сладким картофелем и творогом для одного.
Эта домашняя пицца с контролируемыми порциями (но ее легко размножить для большего числа людей), с высоким содержанием клетчатки и белком - более разумный выбор, чем все, что вы заказываете, но ложка творога гарантирует, что она не повредит критически важному топингу. . Со сладким картофелем, шпинатом и курицей это не самый обычный пирог, но он станет постоянным на вашем столе.
Десерты
17. Протеиновые батончики из теста для шоколадного печенья
В этих заполненных топливом батончиках нет протеинового порошка! Эти лакомства со вкусом теста для печенья получают свою стойкость за счет невероятного сочетания нута, яиц и творога. Звучит как-то странно; вкус совершенно сенсационный.
18. Груши, фаршированные творогом, медом.
Если вы хотите сладкое лакомство, не требующее особого ухода, но весьма удовлетворительное, попробуйте это пятиминутное блюдо из фруктов и творога. Он настолько полезен, что технически является завтраком, но морось извести и меда из паприки придает ему особую привлекательность, которая может выдать его за десерт.
19. Облегченные пирожные с чизкейком из темного шоколада
В этих очень темных и безумно шоколадных пирожных вы не увидите и не попробуете творог, но он придает этим парням кремообразность. Благодаря секретному ингредиенту этим декадентским квадратам даже не нужно масло или сливочное масло.
20. Мороженое с чизкейком Strawberry Swirl
Плохая новость: если у вас нет мороженицы, вы не сможете приготовить этот замороженный сырный пирог без сливок, с низким содержанием сахара и протеином. Хорошие новости: теперь у вас есть действительно веская причина купить мороженицу.
21. Шоколадно-творожное печенье с морщинами
Какао-порошок и творог вместе могут показаться съедобным эквивалентом «Странной парочки», но, как и Оскар и Феликс, им каким-то образом удается работать. И мы обещаем, что все, что вы попробуете, - это шоколад.
