Узнайте свое число ангела
Независимо от того, перегружены ли мы этим нескончаемым списком дел или просто отвлечены (спасибо, Facebook), иногда кажется, что мы просто не можем получить достаточно от дня. Пока не изобретены 30-часовые рабочие дни, следуйте этим простым и эффективным советам, чтобы делать больше за те 24 часа, которые у нас есть.
Герой производительности - ваш план действий
1. Высыпайтесь. . Кто бы ни придумал фразу «Я буду спать, когда умру»; у меня не было всех фактов. Недостаточное количество Zzz может снизить продуктивность работы, поэтому постарайтесь получить рекомендованные семь-девять часов времени дремоты Цена плохого сна: потеря производительности на рабочем месте и связанные с этим расходы . Розекинд М.Р., Грегори К.Б., Маллис М.М. и др. Решения для оповещения, Купертино, Калифорния. 2010 Янв; 52 (1): 91-8.!
Рене Слоан, возраст
2. Создайте процедуры . Возьмите за привычку придерживаться привычек. Запланировать действия например, писать электронные письма в определенное время или ходить в спортзал после работы, и стараться делать это ежедневно. Скоро эта рутина будет реализована на автопилоте.
3. Просыпайтесь раньше . Если вы все еще можете высыпаться, попробуйте продлить день навставать на час раньше- когда все еще тихо и меньше отвлекающих факторов.
4. Отойдите от почтового ящика. . Входящие электронные письма могут доставлять неудобства. Возьмите за привычку проверять почтовый ящик только в определенное время дня, чтобы не отвлекаться на запросы и ответы.
5. Составьте ежедневный список дел. . Держитесь подальше от огромныхсписки дел. Вместо этого создайте ежедневный список реальных задач, которые нужно выполнять, например складывание белья, запись на прием к врачу или оплату счета за кабельное телевидение. Разбивайте большие цели намикрозадачи, как занятия йогой из-за того, чтошесть кубиков пресса, или написать страницу над диссертацией. Скоро мелочи превратятся в большие достижения.
6. Сделайте перерыв в тренировке в полдень. . Есть писатели & rsquo; блокировать? Не можете вообразить уборку в ванной? Попробуйте удариться об асфальт. Тренировки в течение дня действительно могутповысить продуктивность, поэтому время, потраченное на упражнения, может помочь нам сделать больше позже Самостоятельная оценка производительности сотрудников и объективные уровни производства в организации: последствия мероприятий по охране здоровья на рабочем месте, включая сокращение рабочего времени и физические упражнения . Фон Тиле Шварц, U, Hasson, H. Департамент психологии, Стокгольмский университет, Стокгольм, Швеция. Журнал профессиональной и экологической медицины, 2011 август; 53 (8): 838-44 ..
7. Избегайте одновременного выполнения нескольких задач. . Наш мозг не запрограммирован на то, чтобы слишком много манипулировать сразу, и мы можем работать почти вдвое быстрее если мы сделаем толькоодно за раз Когнитивный контроль в медиа, многозадачных . Офир, Э., Насс, К., Вангер, А. Д. Программа символических систем, Стэнфордский университет, Стэнфорд, Калифорния. Труды Национальной академии наук, 15 сентября 2009 г .; 106 (37): 15583-7. Epub 2009 24 августа .. (И нет, мы не говорим ПОТЕРЯННОЕ путешествие во времени .) Обучение улучшает многозадачность за счет увеличения скорости обработки информации в префронтальной коре головного мозга человека. . Дакс П.Е., Томбу М.Н., Харрисон С. и др. Департамент психологии, Исследовательский центр зрения Вандербильта, Университет Вандербильта, Нэшвилл, Теннесси. Neuron, 16 июля 2009; 63 (1): 127-38 .. Так что помните эти детские манеры и завершайте задания. один за раз .
8. Выключите телефон. . Когда дело доходит до работы, иногда молчание - ключ к успеху . Отключите оповещения по электронной почте и звонок мобильного телефона - вот для чего нужна голосовая почта!
9. Составьте список того, чего нельзя делать. . Вредные привычки так же важны, как и хорошие. Так что составьте список вещейнетделать, потому что они делают вас непродуктивным (мы смотрим наты,Netflix) и придерживайтесь его.
10. Мозговой штурм . Найдите время, чтобы посидеть и дать волю своим творческим сокам. Не отвлекаясь, мозговой штурм может стать способом придумать потрясающие идеи в рекордно короткие сроки. Бонус: креативность можетсделать тебя счастливее.
11. Сделайте эти MIT . Нет, это не разговоры о колледже. MIT означает самые важные задачи , и это способ выделить наиболее важные элементы в этом списке дел. В начале каждого дня записывайте несколько вещей, которыедолженсделано. Примите решение взяться за эти задачи и позвольте остальным фишкам упасть там, где они могут.
12. Нажмите 'Входящие' ноль. . Сортируйте каждое электронное письмо, как только этот почтовый ящик открыт. Ответить, отправить, написать черновик или удалить. Сохранение почтового ящика в чистоте это ключ к тому, чтобы оставаться организованным и быть на месте. (Просто помнине держать почтовый ящик открытымкогда вы его не организуете.)
Гурман на кухне 13. Оставайтесь здоровыми . Также как & hellip; не болейте. (Это может быть легче сказать, чем сделать.) Но здоровье и продуктивность идут рука об руку, поэтому не забывайте поддерживать хорошие привычки, связанные со здоровьем, напримерхорошо поестьи мытье посудыпосле посещения спортзала Здоровье и продуктивность как бизнес-стратегия: исследование с участием нескольких сотрудников . Loeppke, R., Taitel, M., Haufle, V., et al. Алере Брентвуд, Теннесс, Журнал профессиональной и экологической медицины, апрель 2009 г., 51 (4): 411-28.!
14. Держите под рукой ручку и блокнот. . Сделать как Ричард Брэнсон возьмите с собой ручку и бумагу (или смартфон), чтобы поймать любую полезную мысль, которая может прийти в голову. Поднимите креативность и сделайте свой собственный молескин Стиль DIY .
15. Отключите социальные сети. . Сайонара, Facebook, Twitter и Pinterest. Социальные сети могут отнимать уйму времени. Исследования показали, что это может занять значительный отрезок времени в офисе и даже может предсказать младшие классы в школе. Сделайте привычкойотключатьвсякий раз, когда вам нужно что-то сделать.
16. & ldquo; Ешьте лягушек . & rdquo; Клянусь, это реальный срок . Каждый день после того, как вы выяснили свои самые важные задачи, выполняйте задачу, которую вы меньше всего ждете в первую очередь. Таким образом, вы избавитесь от проблем пораньше и почувствуете себя очень продуктивным. (Нет никаких гарантий, что Прекрасный Принц появится.)
17. Притормози . Читать. Этот. Медленно. Делаем вещи Не всегда нужно прийти к финишу первым. Занимать время для размышлений, мозгового штурма и подзарядки. Дополнительная энергия сделает вас намного более продуктивным, если вы снова прижмете нос к точильному камню.
18. Отслеживайте время . Найдите день, чтобызаписывать, сколько времени потраченонаписание электронных писем, чтение блогов, текстовые сообщения и т. д. Вы можете быть удивлены тем, сколько времени отнимают определенные действия (кхм, просмотр Pinterest) каждый день. Как только вы выясните, как расходуется ваше время, сделайте ставку на то, что действительно важно для вас (и исключите то, что не имеет значения).
19. Не подпрыгивайте . Ограничьте определенное количество времени для каждой задачи в вашем списке дел каждый день. Выделите часть дня для одного проекта и сосредоточьтесь на нем в назначенное время. Как только это время истечет, переходите к следующей миссии.
20. Отключиться . Эти наушники помогут вам не отвлекаться. Кроме того, коллеги и друзья с меньшей вероятностью перебьют, если увидят, что мы настроены.
21. оглянуться назад . Выделите немного времени ближе к концу каждой недели, чтобы поразмышлять о том, чего вы достигли, и внести необходимые изменения в расписание на следующую неделю.
22. Установите триггеры. . Оставляйте напоминания на рабочем месте и дома, чтобы помнить, что нужно сделать. Размещайте счета, которые необходимо оплатить, или книги, которые нужно прочитать на открытом воздухе, и наклеивайте стикеры для напоминаний. на холодильнике !
23. Ешьте хорошо . То, что мы берем на обед, может не только утолить голод. Определенные продукты, например лосось, миндаль и морковь , может дать нам столь необходимый заряд энергии. Так что воздержитесь от еды на вынос и будьте разборчивы в кафетерии!
24. Убрать беспорядок . Избавьтесь от всего, что может отвлекать. Уберите посуду, сложите одежду и избавьтесь от лишних бумаг на столе, чтобы не отвлечься. Поднимите ставку, реализовав некоторыеПринципы фен-шуйв вашем рабочем пространстве.
кожа выглядит загорелой, но это не так
25. Скажи нет . Не растягивайтесь слишком тонко.Учиться говорить нет- пойти выпить, когда вы устали, заняться дополнительными проектами, когда вы заболочены, - помогает нам сосредоточиться, предотвращает переутомление и может даже предотвратить болезнь .
26. Сделайте перерыв . Вырежьте немного качество & ldquo; вы & rdquo; время каждый день, чтобы сохранять баланс между занятым миром и собственной внутренней жизнью.
27. Скачать справку . Все еще нужно сделать дерьмо? К счастью, есть приложение для этого .
Также проверьте :Как научиться работать из дома
