Узнайте свое число ангела
Согревающая тарелка супа - как раз то, что нужно, чтобы завершить день, проведенный на холодном воздухе, независимо от того, пробирались ли вы по заснеженным улицам или свернулись калачиком с книгой. А когда вы охладились, вы хотите, чтобы суп успел выпустить СТАТИСТИКУ. Вот почему мы нашли 30 простых рецептов всех видов супов - от сырных и сливочных до сытных и густых - все с использованием менее 10 ингредиентов (не считая соли и перца).
Рагу, перец чили и сытные похлебки
1. Домашнее рагу из говядины с пятью ингредиентами
Правило №1 мясного рагу: AМультиваркаэто правильный выбор, так как чем дольше он варится, тем насыщеннее будет его вкус. В этом рецепте используются только основные ингредиенты - мясо,бобы, морковь и бульон - плюс один не совсем простой ингредиент, чтобы придать ему немного дополнительной привлекательности: юго-западная сальса. Эй, зачем довольствоваться только помидорами, если эта субстанция не только порадует ваши вкусовые рецепторы, но и вызовет головокружение?
два. Подражатель Венди Чили
Быстрый перец чили - это не просто владение красных косичек. Эта мягкая, объемная версия с обоимибобыа говяжий фарш можно увеличить, добавив больше специй - или даже немного перца халапеньо для очень большого удовольствия, - но сам по себе он должен быть достаточно ароматным, особенно при осторожном приготовлении в течение нескольких часов.
3. Похлебка с кукурузной колбасой
В эту миску любителя мяса входят сливочно-кукурузный суп и добавляются сытные кусочки колбасы и картофеля. Вы можете отбежать на секунды - или на треть, эй, никаких суждений! - так что хорошо, что рецепт рассчитан на шесть порций.
Четыре. Сытный суп из цветной капусты
Вегетарианцы и веганы тоже могут принять участие в сытных супах. Вот один простой подход:цветная капустадля мяса. Основной рецепт состоит только из восьми ингредиентов (плюс соль и перец), и этот блоггер отмечает несколько настроек, которые вы можете внести, чтобы изменить вкус и текстуру. Думайте об этом основном блюде как об основе и используйте его во многих направлениях.
Сливочные супы
5. Морковный суп с тимьяном и сливками
Насыщенный сливочный суп, который несложно приготовить? Поверь в это. Это горячее блюдо состоит всего из пяти ингредиентов, и оно содержит большое количество витамина А, бета-каротина и антиоксидантов. (Бонус: вы можете использовать любую морковь, которая никогда не попадала в ваш обеденный перерыв.)
6. Сливочный суп из спаржи
Этот суп из шести ингредиентов, не содержащий глютена и веганский, выглядит так необычно. Блогер отмечает, что семечки подсолнечника можно использовать вместо кешью, если хотите.перемешатьили у вас аллергия.
7. Идеальный картофельный суп
Приготовьтесь к картофельному супу Златовласки: не слишком комковатым, не слишком жидким, но очень хорошо. Все начинается с этого рецепта, состоящего из восьми основных ингредиентов: картофеля, сельдерея, лука, молока, сливок, муки и т. Д.бекон, и специи каджун - и несколько дополнительных. Возьмите блендер, кастрюлю и разделочную доску, и вы окажетесь в 30 минутах от супа.
8. Сливочный томатный суп с базиликом
Кому нужно выпивать стакан теплого молока перед сном, если можно запить кружку сливочной комфортной еды? Куриная основа усиливает вкус этого классического супа, а молоко делает его кремообразным. Используйте консервированные помидоры - в них больше ликопина, противораковый антиоксидант .
9. Легкий солнечный ям-биск
Веганы, послушайте: этот нежирный, безглютеновый, растительный суп скоро станет вашим ленивым воскресным ужином. Но на самом деле каждый должен поддержать этот бисквит: помимо того, что его легко приготовить, в нем используется комбу, богатый железом член семейства водорослей, который может уменьшить уровень холестерина а также гипертония . И ямс приносит калий , витамин C , утюг , а также волокно в миску.
Смеси для сбора урожая
10. Тыквенный суп
Думайте об этом как о куске жидкого тыквенного пирога. С добавлением мускатного ореха и ложки жирных сливок (пикантный заменитель взбитых сливок) сверху он достигает тех же точек удовольствия, что и любимое блюдо, свежее из духовки. Вкленовый сироптем не менее, этот суп отличается от его запеченного кузена. И не стесняйтесь менять местамигреческий йогуртвместо сливок для повышения уровня низкокалорийного белка.
одиннадцать. Суп из мускатной тыквы
В этом полезном супе всего три ингредиента: смесь кабачков, бульона и карри-порошка, и, да-да! Ужин готов! Мускатный орех есть повсюду в осенние и зимние месяцы, поэтому воспользуйтесь этим и сделайте большие партии для быстрых обедов в будние дни.
12. Простой морковный суп
Автор этого рецепта называет его «дымящейся чашей солнечного света». Привет! Как мы можем не любить это? Вместо кремовой основы в этом супе используется немного пикантного соевого соуса, чтобы сбалансировать сладость моркови, богатой каротиноидами.
13. Желудевый кабачок и яблочный суп
Вы только что пошли собирать яблоки, а теперь смотрите на груды Gala или Macintosh, гадая, что еще вы можете приготовить, кроместопа,стопа, а такжебольше пирога? На помощь приходят кабачки и яблочный суп! В этом рецепте легкая сладость популярного зимнего кабачка сочетается с очень хорошими вкусамияблоко,корицаи мускатный орех. Это горячая и поджаренная еда, которую можно приготовить за 30 минут.
Лечебные супы
14. Куриный суп
Мы стали известны как сторонники куриного супа, когда дело доходит доборьба с простудой, и у этого есть целебные свойства бульона вместе с хорошими вкусаминежная курица, сельдерей, морковь и лук, обильно посыпанные молотым черным перцем, чтобы избавиться от духоты.
пятнадцать. Грибной суп против рака
В этом рецепте смешиваются различные целебные ингредиенты: лук,чеснок, грибы,чай, а такжейогурт. Прописывайте себе тёплую миску сколько угодно часто.
16. Захватывающий зеленый карри из супа из брокколи
Суп из брокколи и чеддера - это классика, но иногда вы хотите взять этот овощ из семейства крестоцветных, борющийся с раком, в качестве карри. Все, что вам нужно, кроме цветков, этоореховое масло, кокосовое молоко и паста из зеленого карри.
17. Зеленый суп
Ярко-зеленый цвет подсказывает вам обо всех питательных веществах, содержащихся в этом супе. Лук-порей, стручковая фасоль, брокколи, цукини и петрушка выглядят так красиво, сливочно и здорово, что они могут превзойтисмузидля приготовления овощей.
сладкие сексуальные истории
18. Мисо с клецками
Японцы часто едят мисо-суп на завтрак, чтобы начать работу. их пищеварительный тракт . Но эта комбинация бульона и пельменей имеет пробиотические преимущества, когда бы вы ее ни съели. И этот суп также дает вам возможность использовать иммуностимулирующие грибы, содержащие витамин К. зеленый лук и капуста, и низкокалорийные кабачки.
Супы с пинком (или шоколадом!)
19. Чипотле суп из жареной кукурузы
Кукурузные чипсы, вы встретили свою пару! Этот суп почти полностью состоит из кукурузы, а это значит, что вы получаете обильную порцию витаминов группы В и высокое соотношение нерастворимой и растворимой клетчатки в каждой миске. А поскольку в рецепте всего три ингредиента, очистка - это легкий ветерок.
двадцать. Карри из сладкого картофеля и суп из дикого риса
Остановите безумие зефира! Сладкий картофель был предназначен для большего, чем липко-сладкие запеканки. Взгляните на этот нежирный суп с низким содержанием сахара, приготовленный под влиянием Индии, с добавлением карри. Он может быстро согреть вас с головы до пят, ачеснока лук может помочь вам вывести токсины.
21. Кукурузный суп инков
Ясно, что инки что-то понимали. В этом рецепте используется суперзерно.Лебеда, чили и черную фасоль, превращая крем-суп из кукурузы в перуанское лакомство. Капля кленового сиропа придает сладкий оттенок. Или добавитьострый соусдля еще большего ча-ча-ча.
22. Каштановый суп с шоколадным гарниром
Шоколад. Да, мы туда ходили. Густые сливки и какао обычно не считаются полезными для здоровья, но все дело в небольших порциях мягких ингредиентов. И это оправдание, чтобы насладиться большим количеством антиоксидантов.темный шоколад. Этот суп с энергетически насыщенными каштанами - отличная миска, которую можно потягивать у камина с горящими дровами. (У вас есть наше разрешение спеть несколько тактов «Рождественской песни».)
Бобовые и бобовые супы
2. 3. Суп из белой фасоли и томата
Следующее лучшее, что нужно для того, чтобы пожелать, чтобы ваш обед появился. Этот суп состоит всего из трех ингредиентов и трех минут в микроволновой печи, поэтому его можно быстро перекусить на работе или дома. А фасоль и помидоры приносят на вечеринку двойной удар антиоксидантов.
24. Суп из черной фасоли
Этот суп настолько юго-западный, насколько это возможно, особенно если вы добавите в гарнир сметану, нарезанную кубиками.авокадо,кинза, дольки лайма и полоски кукурузных лепешек. Но звездой этого модельного ряда Southwest является черная фасоль,мощные бобовыекоторый помогает пищеварительному тракту и содержит необходимые ежедневные витамины, клетчатку, магний, железо и многое другое.
25. Простой суп Минестроне
Хлеб из кабачковэто не единственный способ использовать зеленый летний сквош. В сочетании с сердечной базой из каннеллини (или другой белой фасоли)оливковое масло,чеснок, помидоры и соус песто, и вы получите суп из шести ингредиентов менее чем за 10 минут.
26. Суп из чечевицы
Для такой маленькой бобовой,чечевицаобладают огромным количеством полезных питательных веществ: они могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови, повысить уровень энергии и, поскольку они содержат много магния, улучшить кровоток и снизить риск сердечных заболеваний. Это сытное блюдо также фаршировано полезными и вкусными помидорами, чесноком и луком. Если вы делаете это, я приду.
Сырная классика
27. Французский луковый суп
Не ждите, пока вы снова пообедаете в ресторане Chez This-or-That, чтобы насладиться кучей грюйера в ароматном луковом бульоне. Воспользуйтесь этим простым рецептом и побалуйте себя приятным аппетитом. Несмотря на декадентский, насыщенный сыр, этот суп на самом деле полон важных питательных веществ благодаря удивительным свойствам лука. Этот овощ с высоким содержанием флавоноидов, согласно некоторым исследованиям в области здравоохранения, может снизить риск некоторые формы рака при регулярном употреблении.
28. Сырный суп с брокколи
Брокколи иногда получают плохую репутацию, когда ее закопывают так глубоко в сырном соусе, что ее невозможно даже попробовать. Но этот суп предлагает искупление сырно-брокколи. Зеленое величие крестоцветных овощей невозможно скрыть, но есть множество ложек, которые можно отведать божественно, как сыр.
29. Вкусный овощной суп
Этот рецепт, состоящий из девяти ингредиентов, приведет вас к маслянистой, молочной, сырной, овощной похлебке в стране чудес. (Совет: это блюдо работает с куриным или овощным бульоном в качестве основы.) Это суп, который быстро готовится, чтобы наполнить вас холодной ночью.
30. Легкий куриный суп тортеллини
Куриная лапша не уступает лучшим супам из макарон. Многие клянутся в верности чудесному, успокаивающему вкусу тортеллини в томатном бульоне. Этот рецепт предлагает вам блюдо, которое напоминает возвращение домой в медвежьи объятия итальянской мамы.
