Узнайте свое число ангела
Езда на велосипеде в помещении и на улице - убийственные тренировки, которые могут оставить вас на миллион долларов.или жеощущение, будто вы только что проехали миллион миль на лошади - ой. Несмотря на то, что думает большинство людей, езда на велосипеде не должна вызывать дискомфорт. Но велосипедная посадка обычно сбивает с толку, и с запуском новых домашних велосипедов в популярных студиях, таких как Маховик а также SoulCycle легче сказать, чем сделать.
К счастью, большинство проблем ниже пояса можно решить с помощью нескольких незначительных настроек. Мы пошли прямо к экспертам, чтобы решить пять неудобных проблем, связанных с велосипедом, поэтому вам не нужно поднимать их во время завтрака. (Добро пожаловать.)
Твои женские части / кусочки чувака раздавлены. Ой!
Проблема: если вы чувствуете боль в бедре или как будто вас ударили там, где не светит солнце, ваше седло может быть слишком высоко или в неправильном положении. TBH, проблемы с посадкой вызывают гораздо больше проблем для наших нижних регионов, чем форма или размер седла. & ldquo; Вообще, главная ошибка, когда гонщики регулируют свои велосипеды, - это слишком низкая высота сиденья & rdquo; - говорит Джон Веллманн, мастер-инструктор по маховику. Мы склонны винить в этом само седло, но на самом деле изменение высоты может иметь большое значение. Исправление: попросите профессионала правильно установить высоту сиденья. Это не означает, что администратор в крытой велостудии. Инструктор или штатный специалист по подбору должны быть в состоянии помочь - просто обязательно приходите пораньше. В качестве общей системы координат ваша нога должна быть почти полностью прямой в нижней части хода педали, не указывая пальцем на ногу, а ваши седалищные кости должны находиться там, где падает большая часть давления на седло. во всех) веломагазинах есть специалисты по подгонке велосипедов. Не бойтесь пройти мини-собеседование перед тем, как нанять его или ее. Хорошая посадка может стоить вам от 50 до 250 долларов, но это выгодное вложение, которое избавит вас от множества неприятностей, улучшит вашу производительность и избавит вас от необходимости покупать новые седла и шорты в долгосрочной перспективе. И тот, кто устанавливает ваш велосипед, должен заставлять вас чувствовать себя суперкомфортно как на велосипеде, так и вне его. (Если велосипедный мастер предлагает вам немедленно сесть на велосипед без проверки вне велосипеда, это красный флаг.)
Акшай Кханна возраст
Вы онемеете или вас ущемляют.
Проблема: вы просто могли слишком сильно давить на свои женские и мужские части, когда вы шлифует, - говорит Веллманн. Или ваше седло слишком широкое или слишком узкое, и ваши седалищные кости не поддерживаются. Это означает, что ткань либо сочится по бокам, либо сжимается посередине. (PSA: ширина сидячей кости не имеет никакого отношения к размеру ваших брюк; это все зависит от вашего скелета.) Исправление: & ldquo; Требуется несколько поездок, чтобы понять, что, пока вы сидите, вы должны подниматься через сердечник. поэтому тело поддерживается и не полностью опирается на седло, & rdquo; Веллманн объясняет. Но если проблема не исчезнет после того, как вы начнете больше стоять и уменьшите давление на биты, обратитесь за помощью. Если вы едете на улице, измерьте свои седалищные кости в местном веломагазине, чтобы найти свою вторую половинку в седле. В большинстве магазинов есть измерительные устройства (неофициально называемые & ldquo; ass-o-meter & rdquo;), и все, что вам нужно сделать, это сесть, чтобы они вычислили вашу ширину и порекомендовали седло. Услуга почти всегда бесплатна, и в некоторых магазинах вам даже разрешат протестировать седло перед его покупкой. В классе велоспорта в помещении нельзя менять седла, но можно дополнить их гелевыми подушечками. Это поможет только в том случае, если ваши седалищные кости слишком широкие, поскольку это даст вам немного больше ширины.
Ты нервничаешь как сумасшедший.
Проблема: ваши ноги выглядят так, как будто вы пробежали по пятну ядовитого плюща, и то место, где ваша задница встречается с бедром (dat thass), мучается. Эти шорты сделаны из наждачной бумаги? Исправление: А если серьезно, вы носите велошорты или обычные спортивные шорты? В последнем случае замените шорты для бега на шорты из замши (произносится как «шам-вау» или иногда «шамми»), предназначенные для обеспечения амортизации и борьбы с трением. Нам нравятся: велосипедные шорты Specialized Shasta (60 долларов на сайте special.com), которые также доступны с длиной леггинсов 3/4. Подумайте о добавлении замшевого крема (смазки, предназначенной для борьбы с трением на велосипеде) в размере четверти размера, такого как Chamois Butt & rsquo; r Her или Original (17,88 долларов США за штуку, amazon.com). Совет: наносите средство непосредственно на натирающую кожу, а не на шорты. Таким образом, вы гарантируете, что нужное место будет покрыто. Наконец, чтобы облегчить дискомфорт после поездки, крем для подгузников (мы знаем, сексуальный) действительно может помочь успокоить и избавиться от покраснения и дискомфорта. Попробуйте: Лечебная мазь Aquaphor Baby Advanced Therapy Healing (8,47 долларов США, amazon.com).
Ух, ЕЩЕ ОДИН УТИ.
Проблема: не хочу скучать, но вы создали идеальную чашку Петри в своих шортах. Бактерии попадают в микротрещины на коже; пот создает теплую влажную среду; и результаты могут быть корявыми. Исправление: сбросьте шорты как можно скорее после урока. Забудьте о коктейльном баре или вспомните о поездке с друзьями, вы хотите немедленно избавиться от этих шорт. Вы также можете подумать о том, как стирать велосипедные шорты. Во-первых: вымойте их наизнанку. Эта, казалось бы, незначительная деталь гарантирует, что ваша замша не сморщится и не пропустит большую часть цикла полоскания. Затем настройте воду настолько горячей, насколько хотите: высококачественная лайкра выдержит и теплую, и горячую воду. Наконец, избавьтесь от бактерий, бросив шорты в сушилку или повесив под прямыми солнечными лучами, чтобы УФ-лучи могли действовать. И, самое главное, никогда не надевайте влажные шорты!
Вы страдаете от язв в седле или язвы в ягодицах.
Проблема: это довольно простое уравнение. Бактерии + пот + микротрещины от трения = вросшие волосы, прыщи и похожие на кисты бугорки. Они некрасивые, могут быть болезненными и могут испортить тот момент, когда вы будете готовы надеть купальный костюм после стольких жестких поездок на велосипеде. Исправление: начните с приведенных выше советов и убедитесь, что ваш велосипед и шорты подходят по размеру. . Далее, всегда очищайтесь сразу после того, как спрыгнете с велосипеда. Примите душ теплой мыльной водой или, по крайней мере, направьте своего внутреннего ребенка и протрите его салфеткой. Чтобы вылечить язву в седле, используйте антибактериальный крем, такой как оригинальная мазь Neosporin (3,97 доллара, amazon.com), но если она не исчезнет в течение нескольких дней, у вас поднимется температура или это будет мучительно, обратитесь за медицинской помощью. Возможно, у вас инфекция, или врачу может потребоваться проколоть ее для вас (никогда не пытайтесь делать это дома). Наконец, не забудьте отшелушивать ноги и ожог на рег. Удаление омертвевшей кожи, которая может закупоривать поры, особенно в сочетании с потом, также поможет вам добиться более гладкого бритья. Что касается бритья, не делайте этого в день, особенно если у вас чувствительная кожа. Это могло вызвать врастание. Последний шаг: выпустите воздух, когда сможете. Выбирайте свободную одежду, например, воздушное платье или легкие трусики после поездки.
Молли Херфорд является автором Седло, боль: комфортная езда, счастливая езда (да, целая книга посвящена женским деталям и байку).
