Узнайте свое число ангела
Будь то из-за того, что вам нужно целую вечность, чтобы одеться, карабкаетесь после утренней тренировки или вам просто нравится кнопка повтора, найти время для полноценного завтрака в будние дни может быть серьезной проблемой. У кого есть полчаса или даже 15 минут, чтобы взбить овсянку или омлет?
Но быстрый перекус перед работой не обязательно означает тарелку хлопьев, от которой вы проголодаетесь только через час, или слишком жирный бутерброд с бубликом из углового гастронома. Ознакомьтесь с этими семью идеями для сытных, вкусных и очень быстрых завтраков, которые занимают всего пять минут или меньше.
1. Ночная овсянка с арахисовым маслом
Вам действительно нужно выделить пять минут, чтобы приготовить этот завтрак на ночь, прежде чем вы его действительно съедите, но это просто означает, что вы сэкономите еще больше времени утром. Дайте меду, овсу, молоку и банану достаточно времени, чтобы они могли поваляться, пока вы 'спите', чтобы у вас была сладкая жевательная миска, чтобы насладиться охлаждением или теплом, когда солнце - и вы - встаете.
2. Быстрый и легкий тост с авокадо
Есть причина, по которой тосты с авокадо такие чертовски крутые ». популярно - оно богато полезными жирами, вкусно и быстро. Этот рецепт также супер настраиваемый; используйте любой хлеб, который вам нравится, и делайте это просто, используя версию блоггера, состоящую из семян конопли и огурца, или сходите с ума, добавив овощи или немного острого соуса.
3. Чаша для суперполезного завтрака.
Сохраняйте прохладу даже в самые загруженные дни с этой миской для охлажденных фруктов и йогурта. Это более быстрое, деконструированное парфе, а с семенами льна и чиа с добавлением полезных жиров, оно одновременно легкое и сытное.
4. Пятиминутный пекан с корицей & ldquo; запеченный & rdquo; Яблоко на завтрак
Фруктово-йогуртовое парфе освежает, но нет ничего лучше горячего обеда, чтобы успокоить вас перед напряженным предстоящим днем, особенно тем, который имеет вкус десерта. Эта миска с нулевым добавлением сахара, полезными жирами из орехов пекан и ложкой йогурта в дополнение к липким яблокам, приготовленным в микроволновой печи, является эквивалентом теплого объятия для завтрака.
5. Сэндвич с белковым завтраком
Этот бутерброд, наполненный белком из черных бобов, яиц и шпината, можно приготовить всего за пять минут, но сохранит сытость на несколько часов. Мы так увлекаемся математикой.
признаки того, что он однажды хочет на тебе жениться
6. Палео & ldquo; Instant & rdquo; Овсяная каша
Когда дело доходит до еды Палео, тем более важно планировать приемы пищи заранее. Сделайте завтрак легким делом с этой миской из четырех ингредиентов. На вид и вкус оно похоже на овсянку, но на самом деле это пушистая смесь из протертого банана, миндальной муки и тертого кокоса. Вы вообще не пропустите зерна!
7. Двухминутная яичница.
Приготовленные в микроволновой печи чашки с едой могут быть спасением, когда вы находитесь в затруднительном положении, но не хотите покупать завтрак на улице. Этот выходит за рамки того, что касается экономии времени, он готов к работе всего за две минуты. Мы рекомендуем добавить туда немного шпината, чтобы быстро перекусить овощами.
