Узнайте свое число ангела
Нельзя отрицать, что забота о себетомодное слово на блоке. Но возьмите это со своего банковского счета: в современном мире забота о себе редко бывает бесплатной - и иногда эти развлечения не помогают вашему внутреннему голосу стать сильнее.
Итак, давай поговорим то бесплатный вариант, который действительно помогает почувствовать баланс на регулярной основе.Давайте перейдем к нашим чувствам.
В мире, где КБР, кажется, окупается, постепенное познание своих чувств может показаться антипродуктивным. Но выслушайте нас: изучение своего эмоционального интеллекта может помочь вам быстро избавиться от стресса.
«Эмоциональный интеллект - это способность распознавать наши чувства, эмоции и настроения, чтобы лучше определять, что мы чувствуем и почему», - говорит Джен Ширкани , основной докладчик и автор книг «Ego vs. EQ» и «Choose Resilience».
Ширкани подчеркивает важность чтения самого себя. «[Делая это], мы можем направить наши эмоции, чтобы они отвечали здоровым и разумным образом, вместо того, чтобы позволять эмоциям брать верх и подрывать нас».
Готовы проявить с нами эмоции? Вот семь чувств, которые, как мы обнаружили, влияют на наши методы ухода за собой.
1. Благодарность
Поразительно, насколько тщательно вы оцениваете свою жизнь и то, что у вас есть, для самообслуживания. И благодарность - это больше, чем благодарственная записка вашему телу.
В соответствии с Грейс Су , лицензированный консультант по психическому здоровью из Нью-Йорка, проявлять благодарность на самом деле означает быть скромным в своей благодарности. Это означает действительно видеть более широкую картину и даже обращаться к людям, которые помогли вам достичь этого.
Джина Дэвис, Джефф Голдблюм, свадьба
«Смирение - это ключ к признательности, к разным взглядам на жизнь и к способности видеть источник щедрости или незаслуженных привилегий», - говорит Сух.
Сух рекомендует выйти на природу и насладиться прекрасными пейзажами Земли. Возьмите с собой дневник и используйте время, чтобы подумать о том, что действительно вызывает у вас благодарность.
И мы скажем так: дешевая местная пиццерия имеет значение.
2. Сочувствие
Быть чутким - значит понимать и разделять чувства, которые испытывает кто-то другой. Этот момент разлуки может быть невероятно очищающим, но не для всех.
Если вы больше интроверт или человек, который заряжается от одиночества, возможно, вам не захочется подключаться к своему внутреннему эмпату. Слишком большое внимание к чужой ситуации может вызвать дополнительный стресс, даже если это хорошее упражнение в ограничениях.
«Обращайте внимание при общении на то, как вы реагируете, и почему и как эти реакции влияют на ваше поведение», - говорит Ширкани. Осознание того, что вас движет, является ключом к прекращению перегрузки эмпатии.
Но если сочувствие омолаживает вас, есть способы сделать это, не беспокоясь о том, чтобы стать бременем для других или случайно попасть в кроличью нору эмоционального труда. Хитрость? Чтение!
Переваривание истории персонажа, хорошего и плохого, позволяет вашему мозгу расслабиться. По мере того, как напряжение в истории тает, вы можете почувствовать, как уходит и ваше. И, может быть, вы даже по-новому взглянете на свою ситуацию.
Если книга слишком длинная, мы также любим подчеркивать и радоваться вместе с Клэр Саффитц, когда она покоряет олдскульные угощения из серии видео «Приятного аппетита». Делает Гурман . '
3. Надежда
Надежда - это одновременно невероятно сильная эмоция и ужасающая. Легко быстро избавиться от надежды, надеясь, что нас подведут. Но это плохо сказывается на надежде.
«Несмотря на тяжелые обстоятельства, вера в то, что все может измениться, на самом деле может побудить вас к изменениям. Надежда - это расширение возможностей », - говорит Со.
Любой, кто постоянно проявляет надежду, может сказать вам, что гораздо хуже отказываться от надежды, пока не появится финишная черта.
Су рекомендует позволить себе вдохновиться и действительно предвкушать позитивное будущее. Так что ведите дневник целей и записывайте самые смелые и диковинные мечты, которые только можно придумать. Вы будете удивлены, как, когда вы признаете, чего хотите, вы обнаружите стремление достичь этого.
Наихудший сценарий слишком часто создается вашим мозгом, чтобы помешать вам добиться того, на что вы надеетесь. Скажи ему, чтобы он заблудился - надежда здесь.
4. Сострадание
Может быть легко почувствовать необходимость отложить любую заботу о себе, которая кажется отнимающей много времени. Но цель заботы о себе - это сострадание к себе.
Часто забота о себе начинается с сочувствия к своему разуму и телу. Вы бы не стали подталкивать переутомленного друга к большему, так почему бы не уважать себя таким же образом?
Тогда есть сострадание к другим.
Сух подчеркивает важность помнить, что вы не одиноки в этом. Изучение идеи того, что мы можем сделать друг для друга, от малого до большого, позволяет сделать жизнь лучше для всех.
«Даже небольшие жесты, такие как улыбка, ободряющее слово или просто выслушивание чьей-то проблемы, могут помочь нам стать союзником, а не врагом», - говорит Сух.
5. Проверка
Сможете угадать, чье мнение о том, чем вы занимаетесь, имеет наибольшее значение? Если вам нужна подсказка, посмотрите в зеркало. Признать себя за трудные решения, которые вы приняли, и время, когда вы приложили все усилия, так же важно, как праздновать эти # выигрышные моменты.
Мы забываем, что признание - это также оглядывание на вашу жизнь и просто разрешение быть человеком.
«В конце дня потратьте некоторое время на размышления о положительных и отрицательных взаимодействиях и спросите себя, что заставляло их чувствовать себя хорошо или плохо», - говорит Ширкани. Осознание того, как вы себя чувствуете в отдельных ситуациях, позволяет вам расти и заботиться о себе.
Конечно, вы также будете искать подтверждения у других - это естественно. Осознание того, от кого вы его ищете и почему, поможет вам лучше заботиться о себе.
6. Искренность
В то время как признание со стороны других редко отвергается, искренняя любовь к себе может иметь большое значение для устранения необходимости в этом подтверждении.
Речь идет о «ощущении того, что вас достаточно, несмотря на то, что о вас говорят другие, и о том, что вы не сомневаетесь, что вас достаточно», - говорит Сух.
Конечно, бывают случаи, когда вы сомневаетесь - в конце концов, вы же человек! Но когда возникают сомнения, речь идет о возможности получить доступ к этой любви к себе.
В книге Брене Браун « Дары несовершенства: отпустите того, кем, по вашему мнению, вы должны быть, и примите то, кем вы являетесь «Жить всем сердцем, - пишет она, - значит заниматься своей жизнью с позиции достоинства. Это означает культивировать в себе смелость, сострадание и связь, чтобы просыпаться утром и думать: «Что бы ни было сделано и сколько еще не сделано, меня хватит».
Практикуйтесь в первую очередь говорить себе это утром, чтобы начать свой день с ободрения.
«Мы тратим слишком много [времени] на размышления о том, кем мы не являемся, ежедневно сравнивая себя с другими», - говорит Со.
Когда дело доходит до этого, вы всегда с собой. Обретя искренность, вы не всегда можете любить себя, но вы всегда можете любить себя.
7. Мир
Наконец, мы подошли к воплощению заботы о себе: умиротворению. Когда вы думаете о расслаблении или о 100-процентном умиротворении, куда направляется ваш ум?
У каждого свой способ расслабиться, и самое важное, что нужно помнить при уходе за собой, - это то, что вы полностью этого заслуживаете.
Лучший способ заботиться о себе - это помнить о том, что вызывает в вас благодарность, сочувствие, надежду, сострадание, признание, искренность и мир. Что вы можете сделать, чтобы сохранить эти чувства?
Будь то перевод телефона в режим полета (с предупреждением о друзьях и семье!), Походы или времяпрепровождение с друзьями, вы можете найти подходящий ритуал.
сексуальные позы для парня
Если вы находитесь в гармонии со своими эмоциями, вы можете сосуществовать с ними вместо того, чтобы чувствовать себя неконтролируемым. Это также важная основа для действительно продуктивной заботы о себе.
