Узнайте свое число ангела
Из всех продуктов для завтрака, которые мы любим (черт возьми, есть такиемногие), вафли, как правило, забывают о здоровом питании. Конечно, протеиновые оладьи - это здорово, и вы никогда не ошибетесь с яйцами. Но вафли такие же вкусные, и с несколькими ключевыми начинками и заменами (не говоря уже о тете Джемайме) их даже не нужно загружать сахаром. Мы собрали рецепты, которые доказывают, что вафли могут быть частью любого здорового образа жизни, независимо от того, являетесь ли вы фанатом шоколада, фруктовым фанатиком или любителем пикантных блюд. Перемешайте тесто, вылейте его в вафельницу, и завтрак будет готов через 20 минут. Необычный (выглядящий) завтрак + минимум работы = наш фаворит.
1. Черничные вафли с греческим йогуртом.
Эти легкие и пушистые вафли выглядят великолепно (спасибо, черника) и наполнены полезными для вас ингредиентами, от греческого йогурта до цельнозерновой муки и льняной муки. Белок, цельнозерновые продукты и никаких добавок (кроме, может быть, еще нескольких ягод) делают завтрак легким и питательным.
2. Овсяные вафли с шоколадной крошкой.
Овсянка - сытный и полезный продукт для завтрака, поэтому неудивительно, что она качается и в форме вафель. Смешайте овсяные хлопья, чтобы получилась овсяная мука, затем смешайте с остальными сухими и влажными ингредиентами, включая кокосовое масло, банан и яйцо. Мини-шоколадные чипсы делают их достаточно сладкими, чтобы их можно было есть самостоятельно, но не стесняйтесь добавлять столовую ложку кленового сиропа или орехового масла.
3. Вафли из цельнозерновой муки с яблоком и корицей
Минимальная уборка - это благо, особенно по утрам, когда вы режете ее немного близко к предельной скорости. Благодаря этим вафлям в блендере вам останется только мыть одно блюдо. Вылейте тесто прямо в вафельницу после смешивания, и все готово.
4. Вафли с ванильным белком.
В этом простом рецепте ванильный протеиновый порошок заменяет муку; смешайте с яичным белком, разрыхлителем, корицей и экстрактом ванили, затем добавьте свои любимые фрукты, ореховое масло или кленовый сироп. Классическим выбором являются черника и клубника, но подойдут и любые ягоды, персики или даже нарезанное яблоко.
5. Вафли из сладкого картофеля с авокадо и яйцом
Хотите знать, что делать с оставшимся пюре из сладкого картофеля, которое вы приготовили на ужин несколько ночей назад? Превратите их в завтрак! Вафли из сладкого картофеля - идеальная пикантная основа для жидкого жареного яйца, шарика пюре из авокадо (также известного как гуакамоле для ленивых) и нарезанного красного лука. До свидания, скучный тост; у нас теперь есть вафли.
6. Тыквенные вафли без глютена.
В период с августа по октябрь тыквы - это в основном рок-звезды. Латте, блины, хлопья и тому подобное со вкусом тыквы можно найти повсюду. Утолите эту тягу к сладкому в любое время года с помощью этих легких тыквенных вафель, приготовленных из тыквенного пюре, яиц, кокосового масла, кленового сиропа, миндального молока, тыквенных специй и безглютеновой муки.
7. Вафли с арахисовым маслом.
Это не был бы обзор завтрака без блюда с арахисовым маслом. В нем всего пять ингредиентов: яичные белки, PB, овсяная мука, кокосовое молоко и разрыхлитель. Когда у вас есть немного больше времени, чем нужно, чтобы приготовить тост с арахисовым маслом, взбейте вместо этого эти сладкие вафли.
8. Вафли из цуккини и чеддера из цельной пшеницы
Несладкий, сырный, с начинкой из овощей & hellip; это определенно не вафли твоей мамы. Приготовьте их заранее, поставьте в микроволновую печь или тостер утром и положите сверху хрустящий покрошенный ломтик бекона.
жена Роба Лоу
9. Двойные шоколадно-банановые вафли
Какао-порошок и чипсы из темного шоколада - все, что вам нужно, чтобы эти вафли выглядели более декадентскими. Добавьте спелые бананы для еще большей сладости и аромата. В завершение - яйца, миндальная мука и экстракт ванили.
