Узнайте свое число ангела
В первый вечер в колледже все первокурсники и руководители ориентации собрались в студенческом центре для встречи и приветствия. По какой-то причине школьная администрация сочла блестящей идеей провести мероприятие в полной темноте под звуки поп-музыки из взятых напрокат колонок, чтобы при разговоре с новым одноклассником приходилось кричать или кивать вслепую.
Больше всего на свете мне хотелось сбежать, вернуться в общежитие, позвонить родителям и сказать им, что вся эта учеба в колледже была огромной ошибкой. Вместо этого я остался. Как выяснилось, эта ночь была началом некоторых из лучших лет в моей жизни, но она легко могла пойти в другом направлении.
Уйти из дома - нелегкий подвиг; тоска по дому, одиночество, стресс и тревога - все это распространенные чувства среди студентов первого курса колледжа. Вот почему мы даем совет, как сделать переход как можно более плавным. Эти девять советов включают в себя максимальное использование возможностей пообщаться с другими старшекурсниками и попытку не слишком полагаться на отношения с семьей и друзьями дома. Колледж может стать отличной возможностью для личностного роста, поэтому научитесь извлекать из него максимум пользы.
Ливин & rsquo; на реактивном самолете - необходимость знать
Даже для самых счастливых, здоровых и уверенных в себе учеников переход в колледж может оказаться непростым временем. Есть стресс от более тяжелой нагрузки (эй, химия) плюс сирена социальных событий, происходящих в комнате общежития по соседству. Многие люди оставляют парней, подруг и лучших друзей, не зная, как поддерживать эти близкие отношения в разных штатах. Естьсоседи по комнате, которые пахнут, и подлые профессора, которые заставляют нас скучать по коллекции чучел животных на нашей детской кровати.
В такой сложной обстановке неудивительно, что Студенты первого курса колледжа подвержены повышенному риску психических расстройств Не всегда гладко: проблемы с психическим здоровьем, связанные с переходом из средней школы в колледж . Клири, М., Уолтер, Г., Джексон, Д. Школа медсестер и акушерства, Западный университет, Сидней, Сидней, Австралия. Issues in Mental Health Nursing 2011; 32 (4): 250-4. Фактически, по крайней мере, каждый десятый студент колледжа имеет считается самоубийством Распространенность и предикторы стойких суицидальных мыслей, планов и попыток во время учебы в колледже . Wilcox, H.C., Arria, A.M., Caldeira, K.M., et al. Отделение психиатрии и поведенческих наук, Университет Джона Хопкинса, Балтимор, США. Journal of Affective Disorders 2010 Dec; 127 (1-3): 287-94 .. И хотя нет единой причины, по которой старшекурсники подвергаются более высокому риску самоубийства, чем остальная часть населения, стресс от более тяжелой нагрузки , управление старыми и новыми отношениями, а также работа с независимыми финансами - все это могут быть способствующими факторами.
Тоска по дому особенно распространена среди первокурсников. . Психологи говорят это не столько отсутствие физического дома, сколько отсутствие любви и поддержки в нынешних условиях. Первые несколько дней первого курса, когда мы все еще читаем бейджи и ведем неловкие светские беседы, могут быть подходящим временем для проявления тоски по дому.
Тем не менее, некоторым людям легче преодолеть эти чувства, чем другим. Те, кто раньше много времени проводил вне дома (например, в ночлежке), как правило, лучше подготовлен для колледжа, чем те, кто этого не сделал.
Наши предыдущие отношения с родителями также являются ключевыми . Это может показаться нелогичным, но те, кто не слишком тоскует по запаху свежеиспеченного папиного печенья, как правило, более позитивно относятся к своей арендной плате. Привязанность к родителям, социальная тревожность и близкие отношения студенток во время перехода в колледж . Parade, S.H., Leerkes, E.M., Blankson, A.N. Департамент человеческого развития и семейных исследований, Университет Северной Каролины в Гринсборо, Гринсборо, Северная Каролина, США. Journal of Youth and Adolescence 2010 Feb; 39 (2): 127–37 .. Это потому, что семейные отношения служат моделью для дружбы и других видов привязанностей, которые мы формируем в более позднем возрасте. По мнению эксперта и психолога GreatistД-р Майкл Мантелллюди с менее стабильной семейной динамикой могут не захотеть доверять людям и, следовательно, с меньшей вероятностью обратятся к другим за помощью и поддержкой, когда попадут в университетский городок.
Хотя любому может быть трудно акклиматизироваться, женщинам-первокурсникам, как правило, труднее адаптироваться к новой среде, чем мужчинам. Предварительная оценка расстройства адаптации у первокурсников колледжа . Роджерс, Л.С., Теннисон, Л.Р. Отделение сестринского дела, Колледж Святого Бенедикта / Университет Святого Иоанна, Сент-Джозеф, Миннесота, США. Archives of Psychiatric Nursing 2009 Jun; 23 (3): 220-30 .. Мантелл говорит, что это связано с тем, что женщины с большей вероятностью будут бороться с проблемами образа тела, а также с опасениями по поводу друзей и свиданий.
Хорошая новость заключается в том, что студенты могут полностью контролировать, насколько они хорошо проводят время вдали от дома. Мы собрали девять простых советов, которые помогут сделать переход к студенческой жизни по-настоящему потрясающим и безболезненным.
Flying Solo - ваш план действий
Перед уходом
1. Устраните стрессоры в семье.
Все еще злишься на то, что мама так и не пришла ни на один из этих футбольных матчей? Подумайте о том, чтобы сообщить ей об этом сейчас и объяснить, почему ее действия были обидными. Важно не махать рукой на прощание с тяжелым сердцем, поскольку негативные чувства к нашим семьям могут повлиять на то, как мы взаимодействуем с людьми в университетском городке. Очистите воздух от семейной драмы и поступите в колледж, готовый к крепким связям.
два. Начните практиковать здоровые привычки.
Студенты колледжа не особенно известны своими привычками в отношении здоровья. Предэкзаменационные занятия и пивные-понг-а-тоны по выходным могут привести к хроническому недосыпанию. А для некоторых доступ к 24-часовому зерновому батончику означает, что фрукты и овощи уходят на второй план (хотя & ldquo;первокурсник 15& rdquo; встречается реже, чем мы думаем). Если возможно, подготовиться к жизни в колледже установив регулярный график сна и бодрствования летом перед отъездом; То же самое касается обучения тому, как делать выбор в пользу здорового образа жизни, когда речь идет о фитнесе, питании и заботе о своем психическом здоровье.
3. Будьте активны в поиске друзей.
Почти каждый, кто подписался на случайного соседа по комнате, в какой-то момент беспокоится, что новый компаньон будет полным придурком / неряхой / тусовщиком / ботаником / скупердяем. Чтобы развеять (или подтвердить) эти опасения, подумайте о том, чтобы позвонить новому соседу по комнате или отправить ей или ему вводное электронное письмо. Узнайте, что у вас двоих общего, чтобы было что связать в день переезда. Также было бы неплохо проверьте любые страницы в социальных сетях для поступающих первокурсников, поэтому в кампусе будет хотя бы несколько знакомых лиц.
Четыре. Возьми с собой домой.
Любимая мягкая игрушка, фотография всей семьи на День Благодарения, пара джинсов, которая подойдет каждому из ваших лучших друзей. (Извините, разве это не «Сестричество странствующих штанов»?) Возьмите с собой что-нибудь, что напомнит вам о доме и используйте это как начало разговора как только начнется школа. Вы и ваши новые друзья можете поделиться тем, что важно, не выходя из дома, и почему вы это упускаете.
В кампусе
5. Будьте заняты.
Хотите верный способ заскучать по дому? Сядьте в одиночестве в комнате, и вам нечего делать, кроме как думать о том, чем сейчас занимаются ваши близкие. Мантелл предлагает вести активный образ жизни, особенно в первые несколько недель первого курса, чтобы не чувствовать себя одиноким. Воспользуйтесь всеми этими клубными ярмарками и ориентационными мероприятиями: они - отличный способ найти друзей и, что более важно, у них почти всегда есть бесплатная еда. В начале занятий подумайте о том, чтобы поймать напарника по учебе, чтобы не проводить часы в одиночестве в библиотеке.
6. Делай то что любишь.
Группа фанатиков в старшей школе? Подумайте о том, чтобы присоединиться к оркестру кампуса или, по крайней мере, узнать о них больше. Увлекаетесь журналистикой? Зарегистрируйтесь, чтобы написать статью в студенческую газету. Таким образом, говорит эксперт и психолог GreatistД-р Джеффри Рубин, у вас будет хороший шанс знакомство с людьми со схожими интересами . И не бойтесь проявлять смелость: колледж также является идеальным местом для создания новой организации. (Суши-клуб, кто-нибудь?)
7. Оставайтесь на связи с домом.
Но не слишком связан. Полезно установить регулярные телефонные звонки с семьей и друзьями дома. Иногда просто слышать знакомый голос - это все, что нам нужно, чтобы успокоиться. При этом не упускайте возможности завести новых друзей, потому что каждую ночь вы часами разговариваете по телефону с близким человеком.
8. Будьте открыты для обучения.
виды восковой эпиляции бикини фото
Никогда в жизни не гладил рубашку, и это всего за несколько часов до большой вечеринки? Вместо паники не бойтесь просить о помощи соседа по комнате или (нового) друга. Если это действительно неудобный вопрос (какое соотношение злаков к молоку?), Попробуйте найти его на YouTube. Есть несколько отличных практические ресурсы в Интернетез.
9. Знайте, что вы не одиноки.
Переход в колледж дается нелегко для всех - даже для тех людей, которым кажется, что они веселятся, как только ступили на территорию кампуса. Имейте в виду, что в какой-то момент большинство людей чувствуют тоску по дому, тревогу или откровенное замешательство. Рубин говорит, что вопрос не в том, будем ли мы тосковать по дому, а в том, сможем ли мы конструктивно отреагировать на это чувство.
Вывод
Никто не говорит, что приспособиться к студенческой жизни будет легко. Фактически, довольно неизбежно, что ученики будут испытывать некоторый стресс, беспокойство и тоску по дому - по крайней мере, в течение первых нескольких недель. Главное - научиться справляться с этими мыслями и чувствами здоровым и продуктивным способом.
Так что ешьте пиццу (но не слишком много) в 3 часа утра, начните шоу на школьной радиостанции и купайтесь нагишом в бассейне кампуса. Колледж может стать прекрасной возможностью для личностного роста и развития чувства независимости - наслаждайтесь им, пока он длится!
