Узнайте свое число ангела
«Одно из самых опасных повествований в нашей культуре в настоящее время - это идея о том, что доброта - это бесплатно».
Дизайн Мехи Болдуин. Фото Мераки Рассказ.
13 ноября официально Всемирный день доброты . Но эй! Мы можем быть добрыми друг к другу в любой день года. Верно? И мы должны. Чтобы глубже понять, что значит быть по-настоящему добрым и как реализовать доброту в значимых действиях, мы взяли интервью у автора и спикера. Хьюстон Крафт .
Его книга, Глубокая доброта: революционное руководство в отношении того, как мы думаем, говорим и действуем с добротой , запущен этой осенью. Крафт соучредитель ХарактерСильный , программа, которая обучает студентов со всего мира социальным и эмоциональным навыкам. И он в основном гуру доброты.
Я слышу, как люди говорят: «Почему люди не более добрые друг к другу? Это вам ничего не стоит ». А я отвечаю:« Нет, определенно стоит ».
Это интервью отредактировано для краткости, длины и ясности.
Каково ваше определение доброты?
«Доброта» - одно из тех слов, которыми злоупотребляют до такой степени, что его недооценивают. Когда я думаю о доброте - а я предполагаю, когда большинство людей думают о доброте, - они думают о таких вещах, как линии кофе с оплатой вперед. И хотя это великолепно, нам нужно по-новому взглянуть на это.
Одно из самых опасных повествований в нашей культуре в настоящее время - это идея о том, что доброта - это бесплатно. В нынешней реальности нашего мира мы разочарованы тем, что сострадания больше нет. Я слышу, как люди говорят: «Почему люди не проявляют больше доброты друг к другу? Это вам ничего не стоит. И я отвечаю: «Нет, определенно имеет значение».
Если я не трачу время сначала на определение того, через что проходят люди, что они перемещают, что им на самом деле нужно, тогда моя доброта обычно будет служить мне больше, чем человеку на другой стороне.
Доброта, которая, как мне кажется, движет культурными изменениями, требует от нас тратить время, энергию и усилия. На более глубоком уровне это требует сочувствия и внимания. Я думаю, это стоит нам дисциплины и пересмотра приоритетов. И, наверное, самая большая цена для большинства людей - это комфорт.
Как связаны доброта и сочувствие?
Глубокая доброта, которая вносит реальные изменения, заключается в соблюдении и удовлетворении потребностей. Вот где сочувствие играет огромную роль. Если я не трачу время сначала на определение того, через что проходят люди, что они перемещают, что им на самом деле нужно, тогда моя доброта обычно будет служить мне больше, чем человеку на другой стороне.
После Сэнди Хук стреляет , люди хотели быть добрыми прямо в этот момент боли. И поэтому люди присылали плюшевых медведей и мягкие игрушки - их было так много, что Ньютауну пришлось арендовать склад площадью 20 000 квадратных футов. И парень, который проводил бдение при свечах, сказал: «Знаешь, плюшевый мишка - это здорово, но плюшевый мишка не платит за консультации, а плюшевый мишка не платит за похороны».
Как нам накачать мускулы сочувствия и использовать их для добрых дел?
Джамиль Заки, доктор философии , доцент психологии Стэнфордского университета, говорит, что эмпатия - понятие, которое легко сбить с толку, потому что люди думают, что сочувствие - это действие само по себе. Он говорит, что сочувствие - это скорее общий термин, который включает в себя обмен, мышление и заботу.
Делиться - это аспект сочувствия: «Знаю ли я, что вы чувствуете?» Мышление - это скорее когнитивная форма эмпатии, а именно: «Знаю ли я, как представить себя в вашем опыте?» И тогда забота - это составляющая действия. Вот где в игру вступает доброта. «Понимаю ли я, как ваш опыт сформировал ваш мир, вашу жизнь, ваши потребности на более высоком уровне? И тогда я могу взять это понимание и мобилизовать его на сострадательные действия? »
Реальность эмпатии сама по себе состоит в том, что мы можем чувствовать себя плохо по отношению к людям, которые страдают, и при этом ничего не делать, чтобы облегчить эти страдания.
Создайте в своем мозгу микро-привычку, заранее объявив, каким человеком вы будете в той или иной ситуации. Многие из нас считают себя добрыми людьми, но мы еще не решили, как это будет выглядеть в разных ситуациях.
Так, например, высказывание «если, то» может быть таким: «Если я вижу человека, испытывающего бездомность, значит, я из тех людей, которые собираются предложить ему немного еды». Или «Если я вижу кого-то, кто выглядит так, как будто он борется или ведет себя не так, как они сами, то я из тех людей, которые отправят ему личное сообщение, чтобы узнать, как у него дела». Сказать эти вещи вслух или на самом деле записать их увеличит вероятность того, что мы сделаем это в данный момент.
бывшая девушка скрыта
Как мы можем проявлять доброту по-настоящему искренними способами?
У всех нас есть списки дел, потому что все мы заняты. И поэтому, когда у нас слишком много дел в наших списках дел, мы перегружены, и это снижает нашу готовность быть добрыми или сострадательными. Так что, если, составляя свой ежедневный список дел, вы записываете только список «будущих» из одного пункта?
С практической точки зрения вы можете написать ежедневный список будущих дел над списком дел, чтобы обеспечить ему такой же приоритет, как и все остальное, что вам нужно сделать.
Кому я хочу подарить сегодня свою доброту? А что им нужно сегодня? Чем более конкретно вы обращаетесь к чьей-либо жизни, его потребностям, его обстоятельствам, тем больше вероятность того, что доброта будет иметь для него значение.
Как избежать зацикливания на том, что кому-то нужно?
Моя мама перенесла рак толстой кишки 4 стадии. И когда кто-то переживает что-то действительно сложное, люди выходят из строя, чтобы выразить поддержку. И вы понимаете, что одни люди более эффективны в таких ситуациях, чем другие.
Например, люди заходят к столу, не спрашивая, нужны ли они. У моей мамы буквально не было места для еды, или они бросали вещи, которые не входили в ее диету, когда она проходила курс химиотерапии.
Иногда мы забываем, что вопрос «Чем я могу помочь?» Возлагает ответственность за то, чтобы найти ответ на человека, который активно страдает.
Иногда мы забываем, что вопрос «Чем я могу помочь?» возлагает ответственность за то, чтобы дать ответ на человека, который активно страдает. Для меня наиболее практичный способ помочь людям, которые справляются с болью, - это подумать о том, кто этот человек в вашей жизни и что вы о нем знаете.
Предоставьте им два варианта выбора. Скажите: «Привет, было бы полезно дать вам подарочную карту Uber Eats? Или мне удобнее прийти и подметать вашу кухню? » Это уменьшает бремя для страдающего человека, который вынужден брать на себя ответственность просить о помощи, особенно если он не обязательно знает, что ему нужно в данный момент.
Почему доброта должна быть практикой, а не просто концепцией?
Просто потому, что вы наложили на кого-то повязку, вы никогда не скажете, что вы врач. И только потому, что вы закрепили цепь на велосипеде, вы никогда не назовете себя инженером. И все же для многих из нас мы делаем что-то доброе, потому что у нас была возможность заплатить вперед или потому что мы проводим день общественных работ один раз в год. То, что мы делаем добрые дела, не означает, что мы добрые люди.
Мы должны быть добрыми. И, как и любой другой навык в нашей жизни, для его достижения требуется постоянная, последовательная практика, размышления и дисциплина. И для меня самое прекрасное в доброте то, что ты никогда не достигнешь полного результата. Мы всегда будем добрыми людьми.
