Люди в хорошей форме счастливее?

Любите это или ненавидите, но, как известно, регулярные физические упражнения способствуют оптимальному здоровью. Минимальная физическая активность для снижения смертности и увеличения продолжительности жизни: проспективное когортное исследование . Wen CP, Wai JP, Tsai MK, Yang YC, Cheng TY, Lee MC, Chan HT, Tsao CK, Tsai SP, Wu X. Институт демографических исследований, Национальные научно-исследовательские институты здравоохранения, Чжунань, Тайвань. Ланцет. 1 октября 2011 г .; 378 (9798): 1244-53 .. В то время как многие люди гримасничают при мысли о поте, спандексе и приседаниях, упражнения могут быть рецептом большего, чем просто удержание врача. Некоторые исследования показывают, что существует связь между физической подготовкой и счастьем. Но остается вопрос: можем ли мы быть счастливыми?

Рецепт счастья - почему это важно

Фото Джесс Айви

Счастье - понятие довольно субъективное. Но исследователи считают, что счастье связано с генетика и ряд факторов окружающей среды например, доход, семейное положение, религия и образование. И одним из важнейших факторов личного счастья является физическое здоровье. Способность предотвращать болезни и болезни, поддерживать гормональный баланс и справляться со стрессом - все это способствует самоудовлетворению. Это единственная причина, по которой люди, которые тренируются, могут быть счастливее, чем все мы, - упражнения. стимулирует производство из белки, борющиеся с болезнями известные как антитела, которые уничтожают нежелательных захватчиков, таких как бактерии и вирусы. Добровольная физическая активность предотвращает вызванную стрессом поведенческую депрессию и подавление антител к KLH . Мораска, А., Флешнер, М. Университет Колорадо в Боулдере, Отдел кинезиологии и прикладной физиологии, Боулдер, Колорадо. Американский журнал физиологии 2001; 281 (2): R484-9. Влияние предсезонных тренировок на иммунитет слизистых оболочек баскетболистов-мужчин . Азарбайджани М., Никбахт Х., Расаи М.Дж. Отделение физического воспитания, науки и исследований Исламского университета Азад, Тегеран, Иран. Журнал спортивной медицины и физической подготовки 2011; 51 (4): 701-7 .. Таким образом, люди, которые остаются физически активными, как правило, лучше оснащены для борьбы с болезнями и стрессом, которые являются ключевым компонентом счастья. .

Во время физических упражнений мозг также выделяет эндорфины, химические вещества, которые, как известно, вызывают чувство эйфории, обычно связанное с кайфом у «бегунов». Триггер эндорфинов высвобождение половых гормонов, таких как норадреналин, которые улучшают настроение и создают ощущение благополучия Влияние физических упражнений и физической активности на депрессию . Dinas PC, Koutedakis Y, Flouris AD. Департамент спорта и физических упражнений, Университет Фессалии, TEFAA Karies, Trikala 42100, Греция. Ir J Med Sci. 2011 июн; 180 (2): 319-25. Эндорфины: основа удовольствия ? Ч. Хоукс. J Neurol Neurosurg Psychiatry. 1992 апрель; 55 (4): 247–250 .. Упражнения также могут повысить уровень счастья за счетпомогает снизить стресс . Когда мы тренируемся, наш организм сжигает гормон стресса кортизол . Слишком сильный стресс и высокий уровень кортизола могут усилить чувство нервозности и беспокойства, снижая мотивацию и иммунную функцию.

Неясно, может ли определенное количество упражнений гарантировать счастье или даже кратковременный максимум. Некоторые ученые говорят, что всего 30 минут упражнений средней интенсивности могут помочь уменьшить депрессию и гнев . Но, к сожалению, даже фанатикам фитнеса не гарантирована жизнь без стресса.

Потный и улыбающийся - ответ / дебаты

Физические упражнения могут способствовать счастью, но это не единственная причина улыбающегося лица. . Хотя физическая активность входит в число факторов, самое большое влияние Для нашего чувства благополучия также важно иметь чувство принадлежности и цели, финансовой безопасности и позитивного социального взаимодействия.

Кроме того, вполне возможно, что счастливые люди склонны тренироваться больше, чем другие, и что тренировки не обязательно делают их счастливыми. . вслучай депрессии, также неясно, вызывает ли отсутствие физической активности негативные чувства или наоборот. Проверка причинно-следственной связи между регулярными упражнениями и симптомами тревоги и депрессии . Де Моор М. Х., Бумсма Д. И., Стуббе Дж. Х., Виллемсен Г., де Геус Э. Дж. Кафедра биологической психологии, Амстердамский университет VU, van der Boechorststraat 1, 1081 BT, Амстердам, Нидерланды. Arch Gen Psychiatry. 2008 Aug; 65 (8): 897-905 .. Депрессивные люди часто попадают в цикл, в котором они избегают упражнений, затем чувствуют себя грустными, а затем действительно не хотят заниматься физическими упражнениями; и может быть трудно найти мотивацию вырваться из этого цикла.

Также существуют определенные ситуации, когда упражнения могут способствовать несчастью, например, в случае зависимости от физических упражнений. . В ответ на упражнение тело выпускает химикаты которые стимулируют центр вознаграждения мозга, и люди могут начать жаждать приятных ощущений, связанных с химическими веществами. Таким образом, некоторые спортсмены продолжают тренироваться, несмотря на травму, усталость или даже угрозу сердечного приступа. Возможные неблагоприятные сердечно-сосудистые эффекты от чрезмерных упражнений на выносливость . О & rsquo; Киф Дж. Х., Патил Х. Р., Лави С. Дж., Магальский А., Фогель Р. А., Маккалоу, штат Пенсильвания. Среднеамериканский институт сердца больницы Святого Луки в Канзас-Сити, штат Миссури, США. Mayo Clin Proc. 2012 июн; 87 (6): 587-95 ..

стили и техники поцелуев

Независимо от того, является ли счастье одним из многих преимуществ упражнений, вероятно, стоит совершить пробежку вокруг квартала или покататься на велосипеде. По крайней мере, смена обстановки может быть просто нужным нам подъёмом настроения.

Вывод

Тренировки обычно сохраняют наше здоровье, снижают стресс и даже обеспечивают кратковременный подъем. Но помните, что упражнения - не панацея от более серьезных проблем, таких как депрессия.

Эта статья была прочитана и одобрена экспертами Greatist.Джен Кассеттиа такжеШерри Пагото.

Вы считаете, что тренировки улучшают настроение? Дайте нам знать в комментариях ниже.