Болеют ли микробы в спортзале?

Люди ходят в спортзал, чтобы набрать мышечную массу, повысить выносливость и выпустить немного эндорфинов по пути. Но с общими машинами и раздевалками (не говоря уже о некоторых сильно вспотевших телах), тренажерные залы также могут быть полны микробов .

Микробы в бегах - необходимость знать

Когда дело доходит до общественных мест, шансы микробы крадутся неизбежны - и тренажерный зал не исключение Наличие бактерий и биохимических маркеров на общественных поверхностях. Рейнольдс К.А., Ватт П.М., Бун С.А. и др. Университет Аризоны, Департамент почв, водных ресурсов и окружающей среды, Лаборатория экологических исследований, Тусон, Аризона.International Journal of Environmental Health Research, 2005 Jun; 15 (3): 225-34 .. Одно исследование углубилось и обнаружило риновирусы (виновник простуды) на 63 процента f тренажерный зал Проспективное исследование бактериального и вирусного заражения тренажеров. Голдхаммер К.А., Дули Д.П., Аяла Э. и др. Департамент медицины, Медицинский центр армии Брук, Форт Сэм Хьюстон, Техас. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 Jan; 16 (1): 34-8 .. (Задумывались о том, чтобы лечь на скамейку?) Что еще хуже, исследователи обнаружили, что дезинфицирующее оборудование не уничтожило все микробы . А также машины, которыми пользуются несколько человек в быстрой последовательности, например, кардио-тренажеры и свободные веса, может быть труднее всего очистить до безупречной чистоты.

Одно возможное объяснение? Микробы простуды и гриппа обычно дольше остаются на твердых поверхностях, чем на ткани и ковриках. , и может оставаться живым и здоровым до 48 часов . (Кто-нибудь вместо этого хочет домашнюю тренировку?)

Помимо простуды, пот и контакт с открытыми ранами могут сделать спортсменов более восприимчивыми к кожные инфекции . Самая печально известная ошибка фитнеса - это бактерия стафилококка MRSA , который может привести неприятная кожная инфекция. Тем не менее, этот страх кожи может быть преувеличенный ; одно исследование не смогло выявить MRSA в тренажерных залах, что предполагает наличие этой «супер-ошибки»; передается только кожа к коже,неткожа к беговой дорожке, жим от плеч, коврик для йоги и т. д. Являются ли поверхности оборудования спортзала источником стафилококковых инфекций в обществе? Райан К.А., Ифантидес К., Буччаррелли С. и др. кафедра педиатрии Медицинского колледжа Университета Флориды, Гейнсвилл, Флорида. American Journal of Infection Control, 2011 Mar; 39 (2): 148-50 .. (Так что не обнимайтесь с незнакомцами после тренировки.)

принцы из звездных войн

Скраб n & rsquo; Щит - ваш план действий

Испуганный чопор? Не расстраиваться: Профилактика лучший выбор чтобы вредители не мешали тренировке. И помните, польза для здоровья от тренировок в тренажерном зале определенно перевешивает риски, поэтому даже несчитатьэто предлог, чтобы не вспотеть.

• Знайте, прежде чем уйти. Прежде чем присоединиться к тренажерному залу, прогуляйтесь, чтобы убедиться, что он выглядит безупречно. пролет, есть активный обслуживающий персонал, и все фитнес-зоны хорошо вентилируются.

• B.Y.O.B. Бутылка, то есть. Хочешь верь, хочешь нет, фонтаны может плавать с большим количеством бактерий, чем в туалете! Так что пропустите водопровод и принесите большую бутылкуфильтрованная H2Oиз дома.

• Продезинфицировать. Втирать немного дезинфицирующее средство для рук после тренировки на кардио или силовых тренажерах, чтобы избавиться от микробов. И не забудьте протереть оборудование чистящим спреем или дезинфицирующей салфеткой переда такжепосле использования!

• Поменяйте полотенца. Микробы обитают на рулях и весовых машинах. Проспективное исследование бактериального и вирусного заражения тренажеров. Голдхаммер К.А., Дули Д.П., Аяла Э. и др. Департамент медицины, Медицинский центр армии Брук, Форт Сэм Хьюстон, Техас. Clinical Journal of Sports Medicine, 2006 Jan; 16 (1): 34-8, поэтому протрите машину одним полотенцем, а другое - для потного лица.

• Покрывайте порезы. Держитесь подальше, инфекции! Пластыри будут защититься от микробов и другие кожные инфекции. Принесите немного лишних на случай, если они отклеятся во время тренировки. (Мы рекомендуем использовать эти!)

• Мыло. Не выходите из спортзала с дополнительными & hellip;гостицепляясь за тело. Принятие душа с антибактериальным мылом после тренировки - прекрасный способ улететь домой в одиночку. Просто помните: большинство микробов скрывается в раздевалка душ , поэтому надевайте шлепанцы, чтобы не подхватить вирус бородавки.

• Держись при себе. В детском саду может быть важно делиться вместе, но избегайте совместного использования мыла, дезодоранта или бритвы, принесенных из дома. Мы пытаемся распространить привычки тренироваться и соблюдать правила гигиены, нетмикробы .

Фото Коллина Оркатта