Узнайте свое число ангела
Приготовьтесь к этому желе - танец живота - путь к лучшей физической форме, самооценке и более сильному, чем когда-либо, животу. Оказалось, что танец живота может быть больше, чем просто поводом для девочек одеваться как Диснеевская Жасмин. На этой неделе Grobby (Великий жаргондля хобби) - многовековая практика, которая удваивается как дань уважения древние ритуалы и уникальная тренировка.
Разгибание живота - необходимость знать
Фото Джордана Шакшафта
Музыка, танцы и костюмы, связанные с танцем живота, сильно различаются. регионы мира . Большинство современных форм происходит от древних племенных танцев Ближнего Востока и Северной Африки и изначально не предназначались для упражнений & hellip; или даже для обнажения кожи. Вместо, танец живота, который сам по себе может быть Американизированный термин - было изначально часть ритуала, посвященного богине плодородия и празднования рождения. К концу 19thвека танец живота оставил свои ритуальные корни для США и других западные страны , где арабские танцоры выступали в основном для мужской аудитории. До Ники Минаж были танцовщицы живота, которые переходили на этот бум, бадум, бум-бас в американских ночных клубах и театрах бурлеска.
Искусство танца живота может показаться простым, но не подписывайтесь на Национальный конкурс танца живота только пока. Практика требует огромных навыков и координации. Начинающим танцорам живота сложно практиковаться модели движения которые включают изоляцию и сокращение отдельных частей тела. (Серьезно, попробуйте отделить туловище от бедер - не так-то просто!)
Вся эта изоляция укрепляет мышцы кора, но преимущества шейкдауна выходят далеко за рамки живота. Одно исследование показало, что женщины, которые занимались танцем живота не менее трех месяцев, сообщили о положительных результатах, включая большую гибкость, снижение артериального давления и снижение тревожности. Вклад танца живота в воспитание тела, физическое и психическое здоровье женщин, которые ходят в спортзал или танцуют. Abrão, A.C., Pedrão, L.J., Университет Сан-Паулу, Колледж медсестер Рибейран-Прету, Сан-Паулу, Бразилия. Латиноамериканский журнал медсестер, 2005 г .; 13 (2): 243-248 .. Есть также свидетельства того, что танец живота помогает укрепить мышцы тазового дна , которые связаны с родами у женщин и контролем мочевого пузыря у обоих полов. Исследования также показали, что сила туловища и аэробно-мышечная выносливость являются важными предикторами способности танцевать живота, поэтому те, кто не готов почувствовать ожог, могут просто сильно плюхнуться Влияние двигательных способностей на исполнение танца живота у учениц старших классов. Srhoj, L., Mihaljevi & cacute ;, D., Juki & cacute ;, J. Факультет кинезиологии, Университет Сплита, Сплит, Хорватия. Collegium Antropolgicum 2008; 32 (3): 835-841 ..
Итак, вы думаете, что умеете танцевать - ваш план действий
Фитнес-центры по всей территории США предлагают уроки танца живота для всех уровней, обычно для часовых занятий. Но если движение телом, как змея, для комнаты, полной людей, кажется слишком пугающим, новые танцоры могут попробовать тренировки в стиле танца живота дома. И хотя большинство танцоров - женщины, в последнее время этим хобби стали заниматься и мужчины. , особенно в странах Ближнего Востока, таких как Египет .
Сара Гилберт вики
Независимо от пола или уровня подготовки, помните, что каждому танцору нужен хороший Разогрев . Растяжка увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания и помогает обеспечить доставку кислорода и питательных веществ к наиболее нуждающимся мышцам. Сосредоточьте усилия во время разминки на коленях, пояснице, шее и лодыжках, так как эти области являются наиболее частыми местами травм во время танца живота. Все еще настроены скептически? Попробуй класс - и до веры!
