Узнайте свое число ангела
Мы уверены - а вы?
Мы получим это. Вы сторонник завтрака, который считает, что салаты следует зарезервировать на обед или легкий ужин, а сырой зелени нет места на столе для завтрака.
В конце концов, что делает завтрак яйцами, тостами, беконом и сладкими смесями, такими как блинчики из пахты, сбрызнутые кленом, верно?
Но есть кое-что, чтобы съесть салат первым делом утром. Это не только соответствует смыслу завтрака, или первого приема пищи в день, но и есть способы приготовить салат для завтрака, который достоин тарелки любого пуриста.
Вот почему мы опираемся на новейшую тенденцию завтрака: салаты.
наряды для пар в стиле 90-х
Он убирает вашу зелень с дороги
Послушайте, речь идет не о том, чтобы убедить любителей тостов с авокадо и зеленых соковыжималок, которые уже заполнили свою кладовую свежими овощами и зеленью, или превратить ваш холодильник в лес. Речь идет о пересмотре идеи о том, что бросать салат по утрам - это нечтотрудно - и это способ получить ежедневные рекомендации количество зелени в.
В конце концов, многие продукты для завтрака, особенно более удобные, связаны не только с овощами. Но если утро - это дерьмо, почему бы не начать свой день с порции сырых овощей?
Лучше избавиться от них, чем пролезать через них в конце дня. Кроме того, если зелень заставит ваш кишечник двигаться, есть все шансы попасть в 3-4 порции в день шанс, которым вы захотите воспользоваться.
Конечно, они богаты питательными веществами, антиоксидантами и клетчаткой, но их преимущества, такие как сниженный риск болезни сердца или более высокая продолжительность жизни при раке может чувствовать себя совершенно незаметным.
Так что давайте сосредоточимся на немедленных результатах: клетчатка помогает вам какать, а салаты заставляют вас чувствовать чертовски полно до обеда . Для людей с утренними встречами просто еда в утреннее время может помочь вам сосредоточиться во время презентаций.
Вы говорите, что насчет позднего завтрака? В случаебранч по выходным, забудьте этот совет. Бранч в этом контексте - это веселье, комфорт и еда. что заставляет тебя чувствовать себя хорошо с друзьями .
5 рецептов салатов на завтрак, которые стоит попробовать
1. Салат на завтрак с копченой форелью и киноа.
Это творение изПриятного аппетитаэто наша модная салатная версия бублика из лосося, и нам это нравится. Салат Little Gem, яйца вкрутую, пикантные цитрусовые, копченая форель, киноа и сливочный греческий йогурт делают утренний обед, насыщенный белками, вызывающим привыкание.
2. Салат из капусты с беконом и 7-минутным яйцом.
Этот салат для завтрака включает в себя утренние любимые блюда, такие как хрустящий бекон и мягкие яичные желтки, с полезными для здоровья свойствами капусты и полезных для сердца жиров.
3. Завтрак с салатом из фарро и кокосового бекона.
Фарро это недооцененное древнее зерно, которое заслуживает места за вашим столом для завтрака. Звездой этого салата для завтрака является домашний кокосовый бекон с закусками и сладостями.
боковые косы на короткие волосы
4. Хрустящий хлеб и салат на завтрак с жареными яйцами.
Для истинных приверженцев завтрака этот салат представляет собой бутерброд с жареным яйцом. Великолепная зелень, овощи и полезные жиры украшены глянцевым яйцом и поджаренным цельнозерновым хлебом.
5. Салат на завтрак из закусок и сладостей.
Если вы не можете выбрать между сладким или соленым завтраком, этот салат - лучшее из обоих миров. Кроме того, он полон всех вкусностей: авокадо, хумус, свежих ягод, конопляных сердечек и жареной киноа. И он не содержит яиц для аллергиков или веганов.
Как приготовить салат на завтрак, который вам понравится
Хорошо, не все из них могли бы вам понравиться, но вот секрет гениальности салата. Он может и должен состоять только из продуктовтыхочу есть.
1. Что за зелень?
Когда дело доходит до салата на завтрак, сосредоточьтесь на богатых антиоксидантами зелень . Капуста, микрозелень и шпинат - отличный выбор. Но не бойтесь и перепутать. Добавьте капусту или салат ромэн для хрустящей корочки, рукколу для острого вкуса или попробуйте зелень свеклы или репы, чтобы уменьшить количество пищевых отходов.
2. Ешьте много белка.
Включать белок в вашем завтраке салат, чтобы ускорить обмен веществ и дольше сохранять чувство сытости. Отличный способ получить утренний белок - это любимое блюдо на завтрак: яйца. Другие распространенные утренние продукты, такие как греческий йогурт, тофу или бекон, также отлично подходят для приготовления салатов на завтрак.
3. Добавьте в клетчатку зерна или бобы.
Чтобы еще больше повысить уровень клетчатки в салате, попробуйте включить в него зерновые или бобы. Из лебеды, фарро, ячменя или коричневого риса можно сделать более сытный салат на завтрак. А хрустящий жареный нут - прекрасная замена гренкам.
4. Насыщайте желудок натуральными жирами.
Жиры фруктов, семян и масел помогут вам насытиться. А под фруктами мы подразумеваем авокадо. Что касается других вариантов, орехи и семена добавляют хрустящую текстуру вашему салату, а оливковое масло первого холодного отжима является идеальной заправкой. Хотите кремовую ноту? Ложка хумуса сделает свое дело.
5. Подсластите его свежими фруктами.
Не забывайте фрукты! Для сладкого и соленого салата посыпьте зернами граната, ломтиками цитрусовых, манго, арбузом, ягодами или чем-то еще. Вы также можете использовать свежий сок цитрусовых или ягоды для создания заправок, таких как этот острый цитрусовый винегрет или это сладкое заправка для салата летняя малина .
Как избежать скуки за завтраком
Поэкспериментируйте с разными рецептами, зеленью и начинками. А еще лучше - приготовьте салаты на завтрак вместе с друзьями и семьей. Мы обнаружили, что зелень может быстро терять ранг, поэтому, если вы не хотите, чтобы она пропадала зря, почему бы не разделить радость?
Psst -Хотя вы можете быть склонны избегать магазинных заправок или жареных и изысканных начинок, мы советуем действовать, если это делает ваш салат более приятным. На самом деле, небольшая часть имеет большое значение. Если столовая ложка заправки ранчо поверх миски с хрустящей капустой или немного бекона поверх рукколы заставляет вас наслаждаться зеленью больше, чем раньше, что ж, тогда это лучше, чем совсем отказаться от салата.
