Узнайте свое число ангела
Пена. Смывать. Прикоснитесь к татам. Повторить. Двумя руками вы можете улучшить свой распорядок ухода за собой с помощью массажа груди (вы тоже, парни).
Обтирание грудной клетки наиболее известно как средство обнаружения рака груди, но есть несколько способов, которыми массаж груди может принести пользу вашему здоровью. Так что давай, начни чувствую себя .
Массаж груди 101: побалуйте себя грудью
Массаж груди может принести пользу любому, у кого есть грудь, на любом этапе жизни. Это может быть особенно полезно для кормящих женщин и людей с семейным анамнезом рака груди (включая мужчин).
Массаж груди также является важной частью индийской аюрведической системы естественной медицины, которая существует уже более 2000 лет.
Теплый масляный массаж, называемый Абхьянга может включать массаж тканей груди для высвобождения токсинов. Хотя вокруг этого стиля массажа груди не так много исследований, Исследование 2011 года обнаружили, что Абхьянга снижает уровень субъективного стресса и снижает частоту сердечных сокращений.
6 преимуществ массажа груди
1. Обнаружение рака груди
Знакомство с собственной стойкой позволяет точно знать, когда происходит изменение.
Когда вы проводите пальцами по ткани груди, неожиданная неровность служит важным признаком того, что под поверхностью может скрываться что-то опасное. Самостоятельное обследование груди - важная часть выявления рака груди.
Согласно Американский колледж акушеров и гинекологов , 71 процент случаев рака груди у женщин моложе 50 лет обнаруживается путем самообнаружения. Использование массажа груди в качестве регулярной части вашего распорядка дня позволяет обнаружить любые потенциальные нарушения в тканях груди.
Раннее обнаружение чрезвычайно важно, когда речь идет о выживаемости рака. По состоянию на 2016 г. Обзор статистики рака SEER обнаружили, что 5-летняя выживаемость составляет около 90 процентов по сравнению с 75 процентами в 1975 году. Эти лучшие результаты стали возможны благодаря раннему и самоопределению.
2. Лактация и грудное вскармливание.
Выталкивание ребенка вызывает много дискомфорта (там внизу зона боевых действий, народ). Но боль в груди и дискомфорт не обязательно должны быть частью послеродовых проблем молодой мамы.
Массаж груди способствует увеличению выработки грудного молока и предотвращает закупорку молочных протоков. А Исследование 2016 обнаружили, что мамы, массирующие грудь за 10 минут до сцеживания молока, обнаружили улучшение лактации и уменьшение боли.
Младенцы тоже могут воспользоваться преимуществами. Исследования ограничены, но 2004 Японское исследование обнаружили, что массаж груди увеличивает количество твердых веществ, липидов и концентрацию казеина в грудном молоке. Перевод: Молоко, которое массируется грудью, может принести пользу телу ребенка.
3. Стимуляция лимфатической системы.
Массаж груди может помочь убедиться, что токсины в вашей лимфатической системе выводятся из здания, а не задерживаются.
Хотя твои подмышки не получают такого же обожания, ткань молочной железы распространяется на ваши лимфатические узлы в области ямы.
Лимфатический узел составляют вашу лимфатическую систему, которая содержит жидкость, которая вымывает токсины. Лимфатические узлы часто указывают на инфекцию в виде опухоли (в том числе возле горла и паха).
Если скопление отработанной жидкости вызывает закупорку лимфатических узлов, у вас может развиться лимфедема . Это неизлечимое заболевание обычно вызывает отек рук или ног.
Люди, перенесшие лучевую терапию или операцию по поводу рака, находятся в более высокий риск развития лимфедемы.
К Исследование 2015 г. обнаружили, что компрессия и массаж груди уменьшают отек, связанный с лимфедемой. Кроме того, Исследование 2017 года имели аналогичные результаты и сделали МРТ, которые доказали, что перемещается лишняя лимфатическая жидкость.
Даже если у вас нет лимфедемы, массаж груди может помочь поддерживать работу лимфатической системы.
4. Ослабьте боль в мышцах.
Массаж близнецов может облегчить боль в груди, плечах и спине. Вам не нужно делать подтягивания, соответствующие тесту на физическую подготовку, чтобы перенапрягать мышцы груди.
Скопление напряжения в спине также может привести к напряжению мышц груди. Массируя грудные мышцы может помочь снизить напряжение в этих областях и снять болезненность.
В долгосрочной перспективе массаж груди может быть более расслабляющим, чем просто массаж спины. Массаж спины не снимет напряжение в груди, которое может снова вызвать напряжение в спине.
5. Эстетика груди.
Хотите взбодриться, но не хотите оказаться в эпизоде «Испорченного»? Массаж груди может улучшить эстетику груди.
Хотя научные исследования минимальны, некоторые используют массаж груди как способ минимизировать растяжки и уменьшить провисание груди. А Исследование 2012 года обнаружили, что 15-минутный массаж груди с миндальным маслом уменьшает появление растяжек.
6. Принципы любви к себе и удовольствия
Красота в глазах обладательницы груди. Чем больше вы познакомитесь со своим телом, тем больше вы сможете его оценить. Массаж груди - это способ войти в контакт со своим телом.
К Исследование 2017 года нудистов обнаружили, что у них положительный образ тела в результате постоянного воздействия на собственное тело (а также на других). Хотя мы не говорим, что получение некка - это ответ, массаж груди может позволить вам увидеть свою грудь и со временем научиться ценить ее.
Практическое руководство по массажу груди
Лежа или стоя, массаж груди может быть выполнен с учетом индивидуального комфорта. Возможно, проще всего будет включить замешивание с помощью молотка в свой распорядок дня при принятии душа.
Когда вы массируете дыни, вам нужно от 4 до 10 минут на каждую грудку, чтобы ощутить все преимущества. Хотя вы можете делать это ежедневно, три-четыре раза в неделю помогут.
Когда дело доходит до массажа груди, это действительно зависит от желаемой пользы. Массаж груди при напряжении мышц - это не то же самое, что массаж груди при кормлении грудью.
Вот разбивка различных методов массажа груди.
Массаж самообследования при раке груди
- К самообследование груди лучше всего делать перед зеркалом, когда вы можете чувствовать и видеть свою грудь. Начните с рук по бокам, затем положите руки на бедра и закончите, подняв руки над головой. Обратите внимание на любые различия в форме, цвете и размере.
- Затем положите три пальца на грудь, а вторую руку за голову. Круговыми движениями тремя пальцами надавите на ткань груди в легкой, средней и сильной степени.
- Имейте в виду, что ткань груди выходит под подмышку и продолжайте массировать вверх. Полное обследование груди охватывает от ключицы до живота и от подмышечной впадины до подмышечной впадины.
- Поменяйте руку, которая находится за головой, и помассируйте другую грудь небольшими круговыми движениями.
- Наконец, сожмите сосок, чтобы проверить, нет ли выделений или дискомфорта. Если произойдет что-либо из этого, вам следует проконсультироваться с врачом.
Лактационный массаж
- Массаж груди при кормлении грудью лучше всего работает, если руки теплые. Начните с четырех пальцев на верхней части груди и четырех пальцев на нижней части. Обеими руками массируйте круговыми движениями.
- По кругу переведите руки в стороны от груди, осторожно разминая ткань. Вы также можете попробовать включить касания пальцами.
- Если вы хотите удалить грудное молоко с помощью сцеживания руками, вы можете сделать это, поместив указательный палец за основание соска. Осторожно и ритмично надавите на грудь. Сдвиньте молоко к соску.
- Для улучшения лактации можно выполнять сцеживание руками до или после кормления грудью.
Лимфодренажный массаж
- В отличие от самообследования груди, лимфодренажный массаж начинается с ткани груди, расположенной под подмышкой. Это место важно, потому что это область, где вы можете чувствовать лимфатические узлы через кожу.
- Вытяните руку на груди так, чтобы ладонь лежала на груди, а кончики пальцев касались подмышки.
- Положив руку на грудь, сжимайте ее вокруг груди по направлению к соску.
- Если вы недавно перенесли операцию, лучше сначала проконсультироваться со специалистом.
Массаж мышечного напряжения
При массаже груди для снятия мышечного напряжения больше внимания уделяется грудным клеткам, а не области сосков. Начните массировать ключицу, где прикрепляются грудные мышцы.
Марс войдет в Близнецы в 2021 году
Хотя это не является стандартом для массажа всего тела, профессиональный массажист может быть лучше всего подготовлен для выполнения массажа груди для расслабления мышц.
Если массажист планирует включить массаж груди, он должен попросить согласие, чтобы убедиться, что вам удобно.
Где можно сделать массаж груди?
В большинстве случаев вам не нужно никуда идти, чтобы добиться максимального результата при массаже груди. Сделай сам - это самый простой способ регулярно массировать дыни, особенно если вы хотите делать это три-четыре раза в неделю.
Поиск в Google места для массажа груди может оказаться непростым делом, а не профессионализмом.
Лучше всего в поисках профессионального массажа груди найти практикующего аюрведического массажа груди или лицензированного массажиста, который предложит лимфатический и грудной массаж.
Аюрведический массаж также включает лимфодренаж для снятия мышечного напряжения.
Рискован ли массаж груди?
Массаж груди сопряжен с небольшими рисками, хотя у переживших рак груди или перенесших операцию на груди могут быть болезненные пятна в виде шишек или шрамов.
В этом случае врач может порекомендовать массаж груди у лицензированного массажиста. Если вы заметили что-нибудь необычное во время массажа груди, поговорите со своим доктором.
tl; dr
- Массаж груди безопасно делать самостоятельно и не выходя из дома.
- Преимущества самомассажа груди многочисленны, включая снятие мышечного напряжения, обнаружение рака груди и стимуляцию лимфатической системы.
- Помимо пользы для здоровья, удобство в работе массажисткой для груди может повысить любовь к себе.
- Выполнение массажа груди зависит от желаемой пользы, но большинство техник включает размещение пальцев и круговые движения (нанесение воска, удаление воска).
- Ткань груди выходит за пределы тата, так что не забывайте про подмышки!
