Может ли чашка кофе действительно помочь моим симптомам СДВГ?

Слово «психотропный» обычно скорее вызывает в памяти танцующих плюшевых мишек Grateful Dead, чем заставляет задуматься о том, чтобы выпить утреннюю джаву.

Но на самом деле кофеин - это психотропный препарат, а это значит, что он меняет ваше психическое состояние. Кроме того, это единственное, что помогает нам пережить бессонные утра.

Обзор

Кофеин есть в кофе, чае, газированных напитках, шоколаде и в венах большинства истощенных американцев.

Но, как знают даже несгибаемые любители кофе, трудно определить правильное количество кофеина. Слишком мало - и ты капризничаешь и устаешь. Слишком много, и у вас спастический смерч с учащенным сердцебиением и тревогой.

Подожди - мне нужно напомнить о СДВГ

Оценки различаются, но до 5 процентов взрослых США могут иметь СДВГ. Это около 11 миллионов человек! Что еще о 50 процентов из них также есть некоторая форма беспокойства.

СДВГ скорее всего вызванный структурными, химическими и связными различиями в мозге, возникающими в результате генетических и экологических триггеров.

Имеет три основных симптома:

• Гиперактивность: постоянное движение, чрезмерная болтовня и ерзание, чувство сильного беспокойства
• Невнимательность: отсутствие сосредоточенности, настойчивости и организованности из-за фактической неспособности, а не недостатка воли или понимания
• Импульсивность: быстрое принятие решений с желанием немедленного вознаграждения и неспособностью понять последствия

Итак, может ли кофеин лечить СДВГ?

Симптомы СДВГ обычно лечатся рецептурными стимуляторами, которые воздействуют на центральную нервную систему для улучшения концентрации. Как и эти лекарства, кофеин является мягким стимулятором, который может противодействовать симптомам СДВГ.

Это происходит двумя способами:

1. Он блокирует аденозин - химическое вещество, которое способствует сну и подавляет возбуждение.
2. Он управляет выработкой дофамина, повышая вашу концентрацию и улучшая общее настроение.

Небольшая заметка о дофамине

Дофамин - это химическое вещество в вашем мозгу, которое необходимо идеально сбалансировать, чтобы вы могли сосредоточиться и оставаться внимательными. У большинства людей стимуляторы могут вызвать выброс дофамина, что приводит к возбуждению и тревоге.

Но у людей с СДВГ уровень дофамина изначально низкий, поэтому стимуляторы, такие как кофеин или амфетамины, могут повысить их уровень до зоны продуктивности.

К 2011 г. изучение сосредоточение внимания на чае подтверждает это, показывая, что кофеин имитирует эффекты более сильных лекарств от СДВГ.

Как и другие стимуляторы, кофеин является сосудосуживающим средством, что означает, что он снижает кровоток в мозг. Вот почему кофеин помогает избавиться от головной боли.

По до сих пор неизвестным причинам снижение кровотока может уменьшить симптомы СДВГ за счет ограничения активности в сверхактивных частях мозга. По сути, он переводит пораженную СДВГ часть вашего мозга в режим расслабления, чтобы остальная часть вашего мозга могла сотрудничать и сосредоточиться.

Стиви Никс в Википедии

Как бы хорошо это ни звучало, кофеин сам по себе не так эффективен, как лекарства от СДВГ, по нескольким причинам:

• Трудно потреблять постоянное количество кофеина и правильно измерять дозировку.
• Лекарства, отпускаемые по рецепту, содержат более высокие контролируемые дозы стимуляторов.
• Потребление кофеина вместе с лекарствами от СДВГ может быть слишком стимулирующим и вызывать нежелательные побочные эффекты (подробнее об этом через секунду).

В чем подвох? Конечно, кофеин - это не все единороги и радуги СДВГ

Плохое качество сна

Кофеин может затруднить сон, особенно если у вас уже есть проблемы с перехватом Zzz.

Недосыпание имеет симптомы, аналогичные СДВГ, в том числе:

• капризность
• раздражительность
• депрессия
• сложность обработки информации
• неспособность сконцентрироваться
• снижение полового влечения
• повышенный аппетит
• забывчивость
• зевота

Попробуйте ограничить потребление кофеина утром и ранним днем, чтобы у вашего тела было достаточно времени, чтобы вернуться к нормальному функционированию ко сну.

Это чай не для всех

Даже небольшие дозы кофеина или других стимуляторов могут не подойти. Поговорите со своим врачом перед тем, как начать новый режим приема кофеина. Они будут знать о возможных побочных эффектах на основе вашего общего состояния здоровья и текущего лечения СДВГ.

Вам следует избегать кофеина, если вы:

• беременны или кормите грудью
• у вас расстройство сна, такое как бессонница
• склонны к хроническим головным болям
• иметь беспокойство
• имеют нерегулярный сердечный ритм, учащенное сердцебиение или высокое кровяное давление

Побочные эффекты будут зависеть от того, сколько кофеина вы потребляете и насколько вы к нему чувствительны. Со временем у вас может развиться толерантность к кофеину, поэтому вам нужно будет потреблять его больше, чтобы получить тот же уровень пользы.

Важно не думать о кофеине как о панацеи от СДВГ.

Можно ли сочетать кофеин с другими средствами лечения СДВГ?

Двумя основными вмешательствами при СДВГ являются медикаменты и поведенческая терапия.

К наиболее распространенным лекарствам от СДВГ относятся:

• метилфенидат (риталин)
• амфетамин (Аддералл)
• декстроамфетамин (декседрин)

Когда кофеин и амфетамины комбинируются, их эффекты становятся еще более мощными, эффект известен как синергия (в основном, как Годзилла, объединяющийся с Мотрой).

У тебя может быть слишком много хорошего

В соответствии с FDA здоровые взрослые обычно могут потреблять около 400 миллиграммов кофеина (около четырех чашек кофе) в день без каких-либо негативных последствий.

Слишком много кофеина может вызвать:

• жар
• Головная боль
• раздражительность
• бессонница
• понос
• грудная боль
• рвота
• спазмы мышц
• учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение

Сочетание кофеина и лекарств от СДВГ увеличивает их преимущества, но также увеличивает их потенциальные негативные эффекты, в том числе:

• беспокойство
• бессонница
• проблемы с пищеварением
• высокое кровяное давление
• учащенное сердцебиение
• частое мочеиспускание

Начните с небольшого количества кофеина и посмотрите, как он влияет на симптомы СДВГ. Подбор подходящей дозировки может занять некоторое время.

СДВГ не универсален

Новые исследования указывает на то, что СДВГ часто передается по наследству, но это также показывает, насколько сложен СДВГ.

Например, генетические мутации на разных этапах пути ДНК можно классифицировать как СДВГ. У детей с СДВГ области мозга могут развиваться с разной скоростью.

Все это затрудняет выявление причины и тем более определение правильного курса лечения в каждом конкретном случае.