Узнайте свое число ангела
Фото через Лорен Ли / Стокси
Когда люди узнают, что я практикую немоногамию, один из первых вопросов, который они задают мне, - «Как вы справляетесь с ревностью?»
На что я отвечаю: «Как поживаете?»
Ревность не уникальна для немоногамии. На самом деле, это совсем не уникально. Ревность проявляется во всех видах отношений, и когда она доставляет нам сильный дискомфорт, мы делаем все, чтобы не чувствовать ее.
Неудивительно, что так много людей чувствуют себя уверенно, говоря: «Я никогда не смогу заниматься немоногамией; это заставило бы меня слишком ревновать '. Хотя выбор одной структуры отношений по сравнению с другой является правильным личным выбором, такое рассуждение ошибочно. По этой логике, я бы никогда не попробовал ничего нового из-за боязни смущения. Я бы никогда не стал смотреть на слезливых людей из страха печали. Я бы никогда не катался на американских горках из-за страха ... ну, страха. Сколько удивительных вещей мы бы отказались делать, если бы в равной степени избегали других неприятных ощущений?
Так что же такого особенного в ревности, что заставляет нас чувствовать себя так неудобно?
Беседуя с тысячами людей об их опыте ревности, в своей работе преподаватель секса и отношений , похоже, что люди застревают в чувстве ревности как неприемлемой эмоции. Особенно для людей, которые считают себя эволюционировавшими в политике отношений, идет внутренняя борьба.Зачемони чувствуют зависть и как они могутостанавливатьсяЭто.
Но что, если бы мы приняли ревность в нашу жизнь и вместо этого попытались бы работать с ней? Что, если мы позволим ревности быть похожей на любую другую эмоцию, которую мы испытываем, - показателем того, что наша нервная система просит нас обратить на что-то внимание? Что, если вместо борьбы с завистью мы изменим свое понимание ее?
Начнем с этого: ревность - совершенно здоровая эмоция.
Прочтите это еще раз.
Нет ничего плохого в том, что вы ревнуете. На самом деле, если бы вы заявили, что ни разу в жизни не испытывали ревности, я бы вам не поверил (несмотря на расстройства эмоциональной обработки).
Эмоции сложны. Но с биологической точки зрения эмоции - это нейрофизиологические реакции, вызванные сложной совокупностью изменений в наших мыслях, чувствах, поведении и окружающей среде.
В нашем организме выделяются гормоны, которые создают физические и психические ощущения, которые мы могли облечь в слова . А также некоторые исследования указывает на эмоции как на наш главный фактор мотивации нашего поведения, который может быть механизмом выживания.
Кевин Смит вики
Ревность неприятное чувство, которое возникает, когда мы чувствуем угрозу отношениям. Мы можем бояться, беспокоиться или иным образом чувствовать неуверенность в своей безопасности в наших связях - это просто одна из нескольких распространенных эмоций, которые практически повсеместно испытывают люди.
Ревность предупреждает вас, что ситуация вам не нравится, и просит вас разобраться, как восстановить чувство безопасности. Так зачем вам от этого избавляться? Это звучит как адаптивный эмоциональный ответ мне! И поскольку связь и сообщество являются такими чрезвычайно важными механизмами безопасности для социальных существ, таких как люди,конечноэто чувство возникло бы в наших отношениях! Ревность говорит: «Мы хотим, чтобы эти отношения выжили и чувствовали себя в безопасности. Может быть, что-то нужно изменить, чтобы это произошло ».
Так что вместо того, чтобы отгонять ревность, пригласите ее. СкажитеСпасибок ревности.Я слушаю то, что вы хотите сказать.
Как и в случае с любой эмоцией, главное - быть осторожным с тем, что выделатьс этим.
Анна Стюарт, другой мир
Наша поведенческая реакция на ревность может быть полезной, но может и вредной.
Так как же нам начать менять нашу реакцию на ревность?
Хотя ревность - это совершенно здоровая эмоция, если мы не будем осторожны,как мы реагируемкогда мы чувствуем ревность, это может нанести ущерб здоровью наших отношений - и нам самим.
Когда я работала преподавателем в местном агентстве по борьбе с домашним насилием, я была соучредителем семинаров по здоровым отношениям для учащихся средних и старших классов. И в этой работе мы бы сделали различие между ревностью и крайняя ревность , где последнее указывает на ревность, направленную на то, чтобы контролировать других людей.
Например, если я завидую новому человеку, с которым тусуется мой партнер, это нормально! Поддерживающий ответ на это чувство может заключаться в том, чтобы вести дневник о чувстве, чтобы попытаться понять, откуда оно исходит, раскрыть его с одним из моих друзей или терапевтом, сострадательно поговорить с моим партнером о том, что я чувствую - или все три !
Неподдерживающей реакцией было бы накричать на моего партнера из-за этой новой связи, попытаться каким-то образом саботировать отношения или затеять ссору с новым человеком. Если моя реакция на ревность имеет целью манипулировать ситуацией, чтобы мой партнер перестал разговаривать с этим человеком, моя реакция, скорее всего, вредна. Если моя реакция на ревность состоит в том, чтобы понять, почему я боюсь, и работать со своим партнером, чтобы снова почувствовать себя в безопасности, мой ответ, вероятно, будет справедливым и благосклонным.
И если кто-то использует ревность как тактику манипуляции - намеренно нажимает на ваши кнопки для собственной выгоды - это тоже небезопасно.
Хотя никто из нас не может быть идеальным, в здоровых отношениях мы хотим избегать поведения, которое причиняет боль людям, которых мы любим (и людям, которых они любят!).
Но ядовитая моногамия - социализированные ценности, которых мы придерживаемся вокруг достоинства моногамии, которые на самом деле вредны для отношений - учит нас, что ревность является признаком любви. И нас странным образом поощряют действовать (иногда неприемлемо) способами, чтобы избавиться от чувства ревности извне (вне себя и наших отношений), а не изнутри.
И во многом это связано с чувством собственничества.
Когда ревность переходит черту собственности?
Иногда, чувство ревности проистекает из чувства собственничества : Вы верите, что ваш партнер что-то вам должен в силу того, что он ваш партнер, и вам становится некомфортно, когда что-то или кто-то еще мешает удовлетворению ваших потребностей. Но в основе Собственничество - это чувство, что кто-то принадлежит вам, и оно не способствует здоровым отношениям.
Вот несколько примеров притяжательного поведения:
- Вы верите, что имеете право знать, где находится ваш партнер или с кем он разговаривает, даже до такой степени, что вы можете следить за ним или просматривать его телефон.
- Вы считаете, что имеете право контролировать то, что носит ваш партнер, особенно если вам неудобно из-за потенциального (положительного или отрицательного) внимания, которое они могут получить, если не последуют вашему совету.
- Вы считаете, что имеете право определять, с кем дружит ваш партнер. Например, у вас есть правило, согласно которому ваш партнер не может общаться с определенным полом.
- Вы считаете, что ваши потребности должны быть на первом месте в ваших отношениях - что ваш партнер имеет обязательства по отношению к вашим потребностям, а не потребности своей семьи, друзей или самого себя.
Это предполагает, что ваш партнер не принадлежит самим себе, что он даже не является полностью целостным и автономным существом.
В культурном отношении мы постоянно слышим такие фразы, как «тот, моя вторая половинка» и даже «родственная душа». Тату «Собственность таких-то», футболки и т. Д.существовать(не говоря уже о том, что они популярны!) - прекрасный пример того, как собственничество, особенно в моногамии, нормализуется. Но все эти разговорные выражения указывают на неправильное представление: что ваш партнер уникален.часть васв каком-то смысле, что другие не являются, что вы «принадлежите» друг другу, как если бы вы не были автономными индивидами.
Собственность - это то, от чего вы хотите отучиться и искоренить. Потому что, хотя ревность не является проблемой по своей сути, собственничество почти всегда является проблемой. предупреждающий знак о злоупотреблении .
Лучший знак для женщины-Овна выйти замуж
Но как только вы посвятите себя тому, чтобы отучиться от вредного поведения и переосмыслить свои отношения до ревности, вы, возможно, начнете включать в себя сострадание.
Как сострадание может помочь избавиться от чувства ревности
Сочувствие - это положительное замещающее чувство, когда вы видите, что потребности любимого вами человека удовлетворяются.
Для многих идея испытывать чувство счастья, когда видишь своего партнера с другим партнером, кажется натяжкой (но я обещаю, что это действительно происходит!), Поэтому позвольте мне объяснить это по-другому: сталкивались ли вы когда-нибудь с детьми, играющими в парке? что есть водные элементы? Может быть, это спринклерная система; может быть, это фонтан, в который они могут выбегать и выходить; может быть, из-за водяных побегов в земле. Если вы когда-нибудь останавливались, чтобы посмотреть, насколько они в восторге, насколько они веселятся с такой простой вещью, как вода, вы, возможно, чувствовали себя наполненными радостью. Наблюдая, как их восторг наполняетсятыс восторгом. Это комперсия.
Если распространить это на романтические отношения, возможно, вы были взволнованы и горды, наблюдая, как ваш партнер преуспевает в том, над чем он работал долгое время. Возможно, вы были счастливы, видя, что ваш партнер общается со своим ближайшим братом или старым другом. Может быть, вы косвенно испытали их безудержную радость от посещения нового места для путешествий. Видеть своего партнера счастливым - не всегда чувство ревности, разочарования или гнева. В большинстве случаев это похоже на сочувствие.
Сочувствие по сути противоположно ревности , и это опыт, о котором мы много говорим в немоногамии. Как ни удивительно это может показаться людям, которые этого не испытали, чувство комфорта и волнения может вызывать ощущение счастья, когда вы знаете, что любимый вами человек счастлив, когда вы знаете, что потребность, которую вы не можете полностью удовлетворить, удовлетворяется кем-то другим. , зная, что ваш партнер в полной мере осознает свою человечность через связи с другими людьми.
Это не значит, что ревность не возникает и в немоногамии. Это чертовски верно. Но глубокая приверженность немоногамии означает глубокую приверженность сидению, распаковке и работе через зависть. И вы можете взять на себя это обязательство в моногамии.
В конце концов, ревность - это ваша нервная система, предупреждающая вас об угрозе вашей безопасности. Вы можете ревновать, когда ваш брат получает больше внимания или похвал от родителей, чем вы. Вы можете ревновать, когда ваш лучший друг начинает чаще встречаться со своей новой рабочей женой. Вы можете ревновать, когда ваш партнер взволнован тем, кого он только что встретил. Но связи не должны быть опасными.
Вы можете изменить свой подход к этому чувству. Вместо «Как мне устранить угрозу в жизни моего партнера, а значит, и моей?» спросите: «О чем это мне говорит? Что мне нужно, чтобы снова почувствовать себя в безопасности? »
Потому что для того, чтобы двигаться к принятию (и даже к компромиссу!), Нам сначала нужно осознать, как и почему возникает ревность, нам нужно определить, является ли угроза, которую мы чувствуем, реальной или воображаемой (или, возможно, коренящейся в собственничестве). , и нам нужно решить, как удовлетворить наши потребности здоровым образом.
Мелисса Фабелло, доктор философии, активистка за социальную справедливость, чья работа сосредоточена на политике тела, культуре красоты и расстройствах пищевого поведения. Следуй за ней на Твиттер а также Instagram .
