Узнайте свое число ангела
Никс подозревает, что хороший, самодельный издоровая пищаидет с непомерно высокой ценой. На самом деле мы обнаружили прямо противоположное. Если мы засучим рукава и сделаем домашнюю пасту, печенье или любую другую еду, это будет стоить намного меньше, чем покупка готовых версий. Не говоря уже о гордости за то, что на стол готовят с нуля!
Завтрак
1. Батончики из мюсли
0,48 доллара США за каждого самодельный | 0,72 доллара за бренд KashiКто не любит хрустящие жевательные закуски на вынос? Но нет необходимости выкладывать большие деньги или доверять свое здоровье труднопроизносимым ингредиентам. Овес, орехи, ягоды и мед звезды в этом рецепте и значительно сократить расходы. (Также ознакомьтесь с Greatist & rsquo; sФруктово-ореховый батончикрецепт приготовления.)
2. Гранола / хлопья для завтрака
0,37 доллара США за 1/2 чашки самодельный |1,50 доллара за бренд Bear NakedОткажитесь от упакованных вещей и займитесь самодельной работой. Эти домашние хлопья с отрубями могут соперничать с покупными продуктами по питательности.а такжевкус. Добавьте небольшую горсть сухофруктов и жареных орехов для дополнительной хрустящей корочки и аромата.
3. Блины.
0,13 доллара за блин самодельный |0,33 доллара на бренд Aunt JemimaПоложи Бисквик! Взбивание блинов в домашних условиях - возможность добавить цельнозерновая мука и изюм для клетчатки и немного сладости без перегрузки сахаром. Кроме того, добавленная клетчатка помогает нам чувствовать сытость и улучшить пищеварение .
4. Вафли
0,85 долл. США за самодельный Бельгийский стиль|1 доллар США за две замороженные марки КашиЛегго, мое яйцо! Откажитесь от очищенных зерен и высокой цены на классические вафли для тостеров и вместо этого сделайте более здоровую версию. Мы любим цельнозерновые вафли ручной работы. Дополнительные очки за использование свежесрезанных фруктов вместо тяжелых кукурузных сиропов тетушки Джемаймы!
5. Овсянка.
0,25 доллара за самодельный |0,28 $ за упаковку торговой марки Quaker OatsПоменяйте местами пакет овсяных хлопьев быстрого приготовления и выберитеклассические овсяные хлопьявместо. Чтобы сэкономить время, приготовьте большую партию в начале недели и добавьте сверхуфрукты и специидля разнообразия.
Закуски
6. Хумус
0,21 доллара за порцию из 2 столовых ложек самодельный |0,40 доллара за бренд Sabra Опасная едаили нет, это блюдо восхитительно. А если ограничиться порцией из двух столовых ложек, это стоит меньше четверти. Кроме того, направления просты: просто смешайте! Больше не нужны ванны с хумусом за 6 долларов.
7. Мягкие сыры
0,63 доллара за 1/4 чашки домашнего приготовления ( панир или же сыр рикотта )|$ 1,25 за специализированный брендЧтобы делать сыр, не нужно быть профессиональным поваром. Панир и рикотту до смешного легко приготовить дома, и они всегда будут свежее, чем купленные в магазине.
8. Гуакамоле
0,75 доллара США за 1/4 стакана самодельный |1 доллар США за бренд SabraГуакамоле - легкая закуска, которую можно приготовить без использования плиты. Приготовление его дома не только усиливает свежесть (и вкус), но и помогает контролировать соленость и жар. В сочетании с домашними чипсами из тортильи вы получите еще больше полезных блюд.
9. Соус
3,40 доллара за 16 унций самодельный |4,99 доллара США за бренд Green Mountain GringoВыньте страницу из Книга Slim Shady и подать немного сальсы. Варка и смешивание создают блюдо ресторанного качества, которое намного лучше, чем в банках.
10. Чипсы из лаваша
0,41 доллара за 2 унции обслуживающий самодельный |0,90 доллара США за бренд СтейсиРецепт чипсов из лаваша не слишком отличается от чипсов из тортильи. Просто смажьте маслом с приправами и запекайте. Больше никаких потраченных впустую пит, никаких потраченных впустую денег на упакованные вещи!
11. Чипсы из тортильи
0,31 доллара США за 12 фишек самодельный |0,57 доллара за бренд TostitosНе покупайте сумку для всей семьи! Переделайте старые лепешки a, слегка сбрызнув маслом и запекая. Хотя подойдут любые лепешки, мы рекомендуем нижеприведенные домашние.
12. Тортильи
0,13 доллара за тортилью самодельный |0,30 доллара США за бренд MissionЭти основные продукты на самом деле несложно приготовить. Просто смешайте муку, разрыхлитель, масло, соль и молоко - никаких устрашающих дрожжей! Замените цельнозерновую муку на добавленную клетчатку и более богатую текстуру. Ушли без глютена? Их также можно приготовить из кукурузной муки.
13. Йогурт.
0,43 доллара за 8 унций самодельный |1 доллар США за бренд Stonyfield FarmЭто чудо! Можно превратить 1/2 стакана йогурта в 2 литра, просто добавив молока. Хорошо, так что в этом процессе есть немного больше, чем просто их перемешивание, но самодельный йогурт экономит немалые деньги и дает более свежий конечный продукт, от которого легко чувствовать себя хорошо!
Элитная модель рождественского рыцаря
14. Фруктовые закуски
0,63 $ за упаковку самодельный |1 доллар США для домашнего бренда AnnieДомашние фруктовые закуски или «фруктовая кожа» воровство даже при покупке фруктов в продуктовом магазине. Но если сейчас середина лета и это фруктовое деревопросто продолжает производитьБолее того, фруктовая кожа - отличный и практически бесплатный способ ее сохранить. Просто добавьте лимон, сахар и специи (на самом деле это необязательно!).
Обед
15. Ореховое масло.
0,29 доллара США за 2 столовые ложки самодельный |0,87 доллара за бренд ДжастинаЭто & rsquo; s время арахисового масла и желе ! Домашнее ореховое масло устраняет необходимость в безумных консервантах и чрезмерном содержании жира и соли. Просто измельчите эти орехи, чтобы получить любой вид ореховой пасты!
16. Хлеб
0,40 доллара США за 2 ломтика самодельный |0,55 доллара за бренд ArnoldНе всегда легко определить, какой хлеб маскируется под здоровую пищу, а какой на самом деле полезен для вас. Но приготовление хлеба в домашних условиях помогает прояснить ситуацию, так как ингредиенты легко контролировать. Поскольку свежеиспеченные сорта не содержат консервантов, не забудьте съесть в течение недели или заморозить для более длительного хранения.
17. Джем и желе
3,04 доллара за 8 унций банка самодельный |4 доллара США для бренда Sarabeth's KitchenДа, можно приготовить варенье и желе.в микроволновке. Шутки в сторону. Все, что нужно, - это замороженные фрукты, лимон, пектин и сахар. Просто помните: это не сохраняет варенье так, как консервирование, поэтому проглотите его в течение нескольких недель.
18. Суп
0,90 доллара США за 1 1/2 чашки самодельный |3 доллара США за бренд ЭмиПропуститьпотенциальная угроза BPAв консервы, взбив дома большую кастрюлю супа. Смешайте любые овощи, бульон (узнайте, как приготовить его с нуля ниже), макароны и остатки мяса, которые у вас есть под рукой. Замораживайте порциями на одну порцию для облегчения размораживания!
19. Чили
2,77 доллара за 1 1/2 чашкисамодельный|3,01 доллара для Эми маркаКонсервированный перец чили может сильно разочаровать. Вместо этого контролируйте пряность, тип мяса и общее содержание жира и натрия, но готовьте его самостоятельно. Наш перец чили из индейки буйвола на удивление полезен и представляет собой забавную вариацию традиционной версии. Подешевле (и без мяса!) Используйте фасоль в ассортименте вместо индейки.
20. Запеченная фасоль.
0,31 доллара США за1/3чашка самодельный |$ 0,32 заОригинальный бренд BushЗапеченная фасоль - это рецепт, согревающий сердце и живот, который не обязательно должен быть очень тяжелым или сладким. Придерживайтесь сушеных бобов, патоки и всего лишь нескольких трав и специй, чтобы они были дешевыми и полезными.
21. Замороженные буррито
1,81 доллара за буррито самодельный |2,99 доллара за буррито для бренда ЭмиВы не поверите, но дома можно сымитировать липкую доброту буррито из морозильной камеры. Просто наполните домашнюю лепешку сыром, жареными овощами и остатками мяса, заверните в фольгу, заморозьте и разогрейте! Это особенно хорошо для людей с аллергией или непереносимостью!
22. Заправка для салата.
0,35 доллара США за 2 столовые ложки домашнего приготовления|0,45 доллара за бренд Annie NaturalsЭто фаворит грейтистов: бросьте немного оливкового масла и бальзамического уксуса в почти пустую горчичную банку и встряхните. Он удалит последние капли аромата горчицы и послужит простым контейнером для хранения заправки. Не говоря уже о том, что это дешево.
23. Гренки
0,11 доллара за порцию самодельный |0,20 доллара за бренд Croutons от OliviaЭти салатникиобщеизвестно опаснопоскольку они обычно сделаны из очищенных зерен и большого количества масла. Вместо этого сделайте это своими руками, чтобы добавить хруста без чувства вины.
Обед
24. Бульон
1,21 долл. США в квартал самодельный |3,99 доллара США за бренд ImagineБульон и бульон кажутся одной из тех вещей, которые готовят только кулинарные повара, но на самом деле они очень просты и являются отличным способом израсходовать вещи, которые уже есть под рукой. Основной рецепт - вода, кости или туша, овощи и приправы. (Приправы на самом деле необязательны. Технически, бульон заправлен в то время как сток - это просто чистый лист.)
25. Соус Маринара
0,50 доллара США за 1/2 чашки самодельный |0,62 доллара за бренд ClassicoСоус для пасты - вкусный ихитрый способ добавить овощик еде, так зачем довольствоваться покупными вещами? Чтобы собрать основные ингредиенты вместе, требуется всего несколько минут активной подготовки, а затем все, что вам нужно сделать, это дать им закипеть.
Даниэль Кон и ее парень
26. Песто
0,64 доллара за 2 столовые ложки самодельный |0,78 доллара за бренд BuitoniХрустящий зеленый вкус песто лучше всего сочетается с ультра-свежим базиликом. Бренды, купленные в магазине, обычно компенсируют это большим количеством масла и соли. Когда это растение базилика растет так же быстро, как сорняк, возьмите несколько горстей и смешайте с небольшим количеством оливкового масла, сыра, кедровых орехов и чеснока. Если базилик не сезон, используйте сезонная зелень как капуста или шпинат.
27. Паста.
0,34 доллара США за порцию 1/4 фунта самодельный |0,62 доллара за бренд BionaturaeЭто всего лишь яйца, мука, масло и соль, но люди, как правило, избегают готовить макароны самостоятельно. Выполнение этого дома позволяет легко контролировать, какздоровый и цельнозерновойконечный продукт.
28. Паста с начинкой
0,50 доллара США за 1 порцию чашки самодельный |2,15 доллара за бренд BuitoniС таким запасом свежеприготовленного теста для макарон и рикотты в холодильнике легко приготовить домашние равиоли. Смешайте рикотту с обжаренным шпинатом, чтобы быстро и легко приготовить полезный ужин. Более того, макароны с начинкой можно скручивать вручную, и их гораздо легче нарезать, чем спагетти.
29. Картофельное пюре
0,76 доллара на порцию из 3/4 чашкисамодельный|2,50 доллара США за картофель, приготовленный в магазинеСделайте пюре из цветной капусты вместо того, чтобы есть упакованное или подготовленное картофельное пюре. Клянемся, на вкус он такой же! Не можете полностью посвятить себя цветной капусте? Половину цветной капусты, половину картофеля. И постарайтесь не добавлять масло и молоко.
30. Жареный цыпленок
1,40 доллара за 1/4 курицы самодельный |$ 2,50 за купленную в магазине курицу-грильКонечно, это займет некоторое время, но вас не пугает идея запечь целую птицу. Приготовление его дома устраняет весь этот непроизносимый с добавлением химикатов бульон, который поставляется предварительно приготовленным.
31. Панировочные сухари
0,11 доллара США за 1/4 стакана самодельный |0,27 доллара на продвижение брендаПанировочные сухари без приправы очень легко приготовить. Просто измельчите несколько ломтиков хлеба и тосты. Для ароматных крошек добавьте сушеную зелень. Используйте цельнозерновой хлеб для добавления клетчатки и витаминов группы В.
32. Кетчуп
2,04 доллара за 16 унций самодельный |2,39 доллара за бренд HeinzУ вас, вероятно, есть ингредиенты, необходимые для приготовления кетчупа дома, но вы все еще выбираете разновидность с высоким содержанием фруктозы. Этот вариант особенно дешев, если у вас есть специи, и стоит избегать добавок (чтобы произвести впечатление на гостей ужина!).
33. Картофель фри
0,72 доллара за порцию 1/2 чашки самодельный |0,92 доллара за бренд Cascadian FarmКартофель фри из сладкого картофеля - это, по сути, новый продукт Micky D & rsquo; s, и это одна из тенденций, которую мы рекомендуем всем. Просто нарежьте сладкий картофель, перемешайте с маслом, солью и специями и запекайте до хрустящей корочки. Жарки здесь нет, а картофель - практически единственная цена.
34. Соус для барбекю
0,05 доллара США за столовую ложку самодельный |0,07 доллара за бренд KC MasterpieceКомфортная еда редко бывает полезной, но соус для барбекю, сделанный своими руками, может стать ответом на то, чтобы избавиться от ненужного сахара и соли. Волшебный ингредиент? Кофе. Мы бы сказали, что 0,01 доллара стоит уметь произносить все ингредиенты!
35. Тесто для пиццы
0,98 доллара США за 12 дюймов теста для пиццы самодельный |2 доллара США за свежее тесто, купленное в магазинеПора выучить итальянский! Лучший способ почувствовать себя на кухне BAMF - это подбросить тесто для пиццы. Изготовление цельнозернового продукта сокращает расходы на упаковку и, как мы говорим, «дает нам контроль над ингредиентами».
Десерт
36. Файлы cookie
0,32 доллара США за 2 файла cookie самодельный |0,36 доллара на бренд Tate's Bake ShopМы делали домашнее печенье только из-за потрясающего запаха, так чтопожиратьэто довольно крутой бонус. Добавлениебанана такжеовсяная кашав смеси практически превращает это печенье в суперпродукт.
37. Мороженое
2,43 доллара за пинту самодельный |4,19 доллара на бренд Ben & JerryКому не нравится иметь под рукой немного мороженого, в которое можно время от времени окунуться? Сделайте большую партию (не нужна мороженица) и украсьте ее любыми вкусами или надстройками. Конечно, некоторые из эти замороженные угощения на фруктовой основе, что делает их еще более полезными для здоровья в нашей книге!
38. Бутерброды с мороженым
0,52 доллара США за бутерброд домашнего приготовления|1,08 доллара за бренд Skinny CowСложите вместе два маленьких, более здоровых домашнего печенья (сверху!), Ложку домашнего мороженого и заморозьте. Это обеспечит одноразовое удовольствие без соблазна протолкнуть бульдозером целую пинту мороженого. Кроме того, вы избегаете добавок и искусственных подсластителей, которые присутствуют в марках с низким содержанием жира и сахара.
39. Домовые
0,35 доллара США за пирожное самодельный |1,25 доллара США за пирожные, приготовленные в магазинеДа, можно приготовить вкусные пирожные без муки. Удивительный стенд? Черная фасоль, в которую добавляют клетчатка и белок . Это особенно удобно для тех, у когоглютеновая болезнь, которые в противном случае могли бы выложить большие деньги, чтобы получить рецепт без муки.
40. Пудинг
0,60 $ за чашку самодельный |0,82 доллара за бренд Jell-OПристегните ремни, детки! Мы делаем пудинг савокадо.Просто смешайте с молоком и медом. Это может быть не дешевле пуддина & rsquo; чашку, но мы позволим ей скользить, потому что, черт возьми,это авокадо!
Напитки
41. Смузи
1,14 $ за чашку самодельный |1,37 доллара за бренд NakedОткажитесь от водянистых смузи. Их можно фасовать сахаром ипропуститьна много фруктов & Rsquo; преимущества. Смешайте шпинат, йогурт, лед, апельсин, банан, клубнику и любые другие фрукты для получения зеленого смузи без добавления сахара. И по сравнению с зеленым смузи за 7 долларов в баре с соками, это действительно выгодная сделка!
42. Газированная вода
0,25 долл. США за литр для SodaStream |1,19 доллара за бренд Poland SpringБутилированная вода - это простой способ смыть деньги в канализацию, а также потратить много пластиковых бутылок. Вместо этого установите станция карбонизации чтобы добавить пузырьки в чистую вкусную воду -без дополнительного сахара или натрия.
43. Миксеры для напитков
1,31 $ за чашку самодельный |1,25 доллара США для бренда Mr. & Mrs.Положи смесь маргариты! Но не стоит отказываться от маргариты. Просто сделай менее сладкиммиксеры для напитковсо свежевыжатым соком и медовой водой вместо простого сиропа или пакетированных смесей.
44. Лимонад
0,58 $ за чашку самодельный |0,75 доллара за бренд Santa CruzНет ничего более освежающего, чем эта летняя классика, но часто в нее можно добавить сахар. Никогда не смешивайте порошковые смеси или напитки в бутылках и смешайте воду, лимонный сок, мяту и немного меда.
45. Ароматизированная вода
0,37 доллара США залитр самодельный |1,19 доллара за бренд Poland SpringЧтобы создать воду со вкусом, просто налейте воду в кувшин и добавьте ломтики лимона, лайма, апельсина, мяты или других нарезанных фруктов. Оставьте на час или столько, сколько у вас есть, затем процедите фрукты и получите напиток без мусора.Примечание. Цена за порцию для домашних версий была определена путем сложения общей цены порции каждого ингредиента, используемого в рецепте, и деления на количество порций. Где & ldquo; самодельное & rdquo; ссылка упоминает несколько рецептов, использовалось среднее значение.
