У вас есть лучшая подруга-знаменитость, с которой вы никогда не встречались? У вас могут быть парасоциальные отношения

Если у вас когда-либо было ощущение, что определенная знаменитость - ваш лучший друг, или вы оплакивали смерть публичного деятеля, которого никогда не встречали, значит, вы являетесь частью односторонних уз, известных как парасоциальные отношения.

Этот термин, появившийся в 1956 году, предшествовал расцвету культуры знаменитостей в начале 2000-х и последующему возрасту влиятельных лиц в социальных сетях. Он описывает «кажущиеся отношения лицом к лицу между зрителем и исполнителем».

Парасоциальные отношения, или PSR, в некотором смысле стали источником жизненной силы современного медиа-ландшафта, от развлечений до спорта и политики. Общественные деятели, влиятельные лица и другие создатели контента буквально извлекают выгоду из сочетания того, что они одновременно и неотразимо доступны, и настолько общительны.

Если довести до крайности, парасоциальные отношения проявляются в ядовитой культуре знаменитостей или слепом поклонении общественному деятелю. Фигуры с культом личности и сильным личным брендом вызывают почти нездоровую фиксацию.

Но общий взгляд на PSR не должен быть полностью испорчен. В Исследование 2018 , исследователи психологии изучали, могут ли PSR помочь людям удовлетворить их потребность в принадлежности. Они обнаружили, что использование Twitter может помочь тем, кто «подвергается хроническому остракизму», удовлетворить социальные потребности.

Парасоциальные узы влияют на всех нас, и то, насколько хорошо мы управляем ими, имеет последствия для нас самих, наших отношений IRL и мира в целом.

Если вам интересно, как можно упростить свои связи с общественными деятелями, вот пятиступенчатое руководство, одобренное лицензированным терапевтом, по выявлению PSR и прекращению токсичных.

Иллюстрация Бретани Англия

косички на очень короткие волосы

Изучите свою диету в социальных сетях и контент

Хотя это может показаться пугающим, KonMari-обработка ваших PSR может потребовать от вас проведения аудита того, как вы потребляете контент.

Даже эмоции, вызванные смертью известных личностей, таких как судья Верховного суда Рут Бейдер Гинзбург, считаются парасоциальными взаимодействиями - микровзаимодействиями PSR, которые могут заставить вас задуматься во время самоанализа.

«Мы знаем, что можно огорчить людей, о которых мы даже не подозревали», - говорит лицензированный терапевт Барбара Шабазз. «Мы проводим так много времени, следуя за ними, нам кажется, что мы их знаем. Мы инвестируем в их путешествия и истории. Психологические эффекты действительно могут быть такими же [как в наших реальных отношениях] ».

В зависимости от того, кто вы и как проводите время, процесс учета потребления контента может выглядеть по-разному.

Определите свои ключевые PSR с помощью интроспективных вопросов

Анализ вашего контента и потребления в социальных сетях, вероятно, начнет выявлять заметные цифры, к которым вы тяготеете. Шабаз рекомендует написать список качеств, которые вы сможете в них определить.

«Спросите себя, как цели и ценности этих людей совпадают с вашими? Потому что большая часть этого отвлекает », - говорит она. «Мы заблудились в этой кроличьей норе, в которую спускаемся. Во многом это связано с сравнением. Когда мы отвлекаемся, мы не сосредотачиваемся на работе над нашими ценностями и нашими целями, а это очень важно ».

Ее совет, однако, основан на представлении о том, что вы уже начали исследовать себя, задав первоначальный вопрос всей жизни: «Кто я?» В своей работе с клиентами Шабаз в первую очередь помогает им понять их конкретные цели и ценности. Она обнаружила, что нездоровые навязчивые идеи людей, связанные с социальными сетями, могут отвлекать их от их собственного психического здоровья и пути личностного роста.

Натали Джунг, лицензированный терапевт Skylight Counseling в Чикаго, говорит, что одним из первых вопросов, которые нужно задать себе, является: «Что эти отношения значат для меня?» Клиенты Чонга, многие из которых являются заядлыми геймерами, оказываются на грани разрушения, когда стримеры видеоигр, которых они боготворят, объявляются виновными в преступлениях.

В качестве продолжения Юнг гипотетически спрашивает: «Что это за удовлетворение? Вы увлечены их жизнью, или этот человек является образцом для подражания, или с ним есть драма? Что эти отношения делают для вас, и что именно в этом человеке вас очаровывает? '

Оцените состояние ваших PSR

Чтобы оценить, являются ли эти парасоциальные узы здоровыми и полезными, Джунг рекомендует провести более честное исследование того, сколько времени и эмоциональных вложений вы вкладываете в свои PSR. Например, говорит она, если ваша способность выполнять работу снижается, это явный красный флаг.

'Одна из самых нездоровых вещей, которые мы можем испытать в парасоциальных отношениях, - это то, что мы верим, что они наши друзья, и знаем их на глубоком уровне », - говорит Джунг. «В социальных сетях легко думать, что мы знаем все аспекты чьей-то жизни. Насколько в этом аспекте вы основаны на реальности? »

Как только вы зададите себе эти вопросы, сразу же могут появиться некоторые очевидные красные флажки, или может потребоваться время, чтобы эти осознания проявились.

Расстаньтесь со своими токсичными PSR

Чтобы успешно положить конец токсичному PSR, Шабазз рекомендует сначала решить, насколько вы хотите продолжать заниматься фигурой, а затем выстраивать новые границы. Это может начаться с чего-то столь же простого, как установка ограничений по времени экрана или удаление определенных приложений.

В целом она рекомендует сократить общее количество времени, которое тратится на жизнь других людей, даже если желание сравнить кажется непреодолимым.

«Что касается сравнения, мы, конечно, люди и хотим принадлежать», - говорит Шабаз. «Я всегда напоминаю своим клиентам, когда мы смотрим на других людей, мы должны искать в них вдохновения и идентификации, а не сравнения».

Юнг говорит, что наиболее реальный подход - полностью отписаться от человека, но не случайно.

«Это хорошо, когда вы начинаете процесс расставания, особенно эмоционально, - отмечает она. «Я думаю, что нам легко отрезать кого-то и никогда больше об этом не думать, но в конечном итоге мы обнаруживаем эти отношения в других людях».

Явное признание того, что вы чувствуете без таких отношений в вашей жизни, может быть полезным в процессе горевания и принятия. PSR отражают модели поведения в отношениях IRL, и непризнанные модели человека, скорее всего, проявятся без прямого самосознания.

Продолжить процесс подотчетности

После оптимизации ваших PSR будьте ответственны за регулярные проверки, возможно, каждые две недели или ежемесячно.

«Вы должны решить, какой баланс вам нужен», - говорит Шабазз. «У вас должно быть достаточно информации, чтобы понимать, что происходит, и быть на самом деле, но вы также не хотите потреблять так много, чтобы это превратилось в точку беспокойства, депрессии и беспокойства».

«Я люблю говорить, что энергия идет туда, где течет намерение. Мы должны очень внимательно относиться к тому, на чем сосредотачиваемся. Легко просто увязнуть. [Делая что-то] больше, чем мы изначально хотели, мы можем как бы обмануть себя в достижении нашей личной цели ».