Узнайте свое число ангела
Сгорбиться может показаться проще - трудно оставаться в вертикальном положении весь день! - но, помимо того, что он выглядит неряшливо, исследования показывают, что плохая осанка также может влиять на уверенность в себе. Влияние вертикальных и опрокинутых поз на припоминание положительных и отрицательных мыслей. Wilson, VE, Peper E., Департамент кинезиологии и медицинских наук, Йоркский университет, Торонто, Онтарио, Канада. Прикладная психофизиология и биологическая обратная связь, сентябрь 2004 г .; 29 (3): 189-95. Сильные позы против сильных ролей: что является прямым коррелятом мысли и поведения? Хуанг Л., Галинский А.Д., Грюнфельд Д.Х., Гиллори Л. Kellogg School of Management, Северо-Западный университет, Эванстон, Иллинойс, США. Психологическая наука 2011, 1 января; 22 (1): 95-102 .. Итак, отведите плечи назад и поднимите подбородок, чтобы предотвратить боль в спине - и почувствуйте прилив любви к себе.
Откровенный разговор - Почему это важно
Многие из нас часами сидят каждый день, и, сутулясь за столом,дополнительное давление на позвоночникпри этом способствуя хронической боли и ослаблению грудных мышц. Но помимо физического вреда сутулости, исследования показывают, что плохая осанка может на самом деле повлиять на то, как люди воспринимают себя, и люди с вертикальной осанкой легче могут вспомнить положительные мысли и, как правило, имеют более сильное представление о себе, не говоря уже о более сильных позвоночниках. Влияние вертикальных и опрокинутых поз на припоминание положительных и отрицательных мыслей. Wilson, VE, Peper E., Департамент кинезиологии и медицинских наук, Йоркский университет, Торонто, Онтарио, Канада. Прикладная психофизиология и биологическая обратная связь, сентябрь 2004 г .; 29 (3): 189-95. Сильные позы против сильных ролей: что является прямым коррелятом мысли и поведения? Хуанг Л., Галинский А.Д., Грюнфельд Д.Х., Гиллори Л. Kellogg School of Management, Северо-Западный университет, Эванстон, Иллинойс, США. Психологическая наука 2011, 1 января; 22 (1): 95-102 ..
панда без макияжа
Одно исследование Некоторым испытуемым предлагалось сесть прямо и подтолкнуть грудь вперед, в то время как другим велели сутулиться и смотреть на свои колени. Когда их просили оценить себя как будущих профессионалов, те, кто сидел прямо, с гораздо большей вероятностью выразили положительное мнение о своих перспективах (что, вероятно, немалое достижение в этой экономике). Другое исследование связывало сидение или стояние с экспансивная поза (широко открытый и высокий) с личным чувством власти, уверенностью в принятии решений и контролем Сильные позы против сильных ролей: что является прямым коррелятом мысли и поведения? Хуанг Л., Галинский А.Д., Грюнфельд Д.Х., Гиллори Л. Kellogg School of Management, Северо-Западный университет, Эванстон, Иллинойс, США. Психологическая наука 2011, 1 января; 22 (1): 95-102 ..
Вставай, вставай & hellip; Высокий - Ответ / Дебаты
Но в то время как некоторые исследования предполагают корреляцию между осанкой и более высоким уровнем уверенности, раскрытие груди не обязательно выявит лучшее в каждом. И хотя предполагалось, что улучшение осанки может происходить за счет снижения гормонов стресса, недавние исследования показывают, что это совсем не гарантия. Реакция пробуждающегося кортизола: нет доказательств влияния положения тела. Хаклебридж, Ф., Меллинс, Дж., Эванс П., Клоу А. Группа исследований психофизиологии и стресса, Департамент биомедицинских наук, Вестминстерский университет, 115, Нью-Кавендиш-стрит, W1M 8JS, Лондон, Великобритания. Науки о жизни 2002, 28 июня; 71 (6): 639-46 ..
Имея хорошая осанка не панацея от проблемы с самооценкой , это, конечно, неплохое место для начала. Выполнение простых растяжек и упражнения каждый день помогает улучшить осанку в положении сидя или стоя. Потеря стулав течение рабочего дня также может помочь облегчить некоторые симптомы сутулости (в том числе плохую самооценку).
Иллюстрация Элейн Лю
