Узнайте свое число ангела
Вы могли бы
Почему волонтерство полезно для вашего здоровьяПока мы путешествуем по нашим дням, в поискахсчастьевырисовывается большой. В США гражданам предоставлены три неотъемлемых права: жизнь, свобода и стремление к счастью. Королевство Бутан создало национальный индекс для измерения счастья. Но что, если поиски счастья действительно мешают нам его найти? Есть основания полагать, что поиски счастья могут стать рецептом несчастья.
Согласно серии новых исследований, проведенных психологом Айрис Маусс, чем больше люди ценили счастье, тем менее счастливыми они становились. Может ли поиск счастья сделать людей несчастными? [исправлено] Парадоксальные эффекты оценки счастья. Маусс И.Б., Тамир М., Андерсон К.Л. Emotion (Вашингтон, округ Колумбия), 2012, январь; 11 (4): 1931-1516. Я видел, как это случилось с Томом, ученым, говорящим на полдюжине языков, от китайского до валлийского. В колледже Том заявил, что специализируется на информатике, но нашел это неудовлетворительным. Он стал одержим счастьем, мечтал о карьере и культуре, которые идеально соответствовали бы его интересам и ценностям. Через два года после окончания колледжа он перескочил с работы в ООН на интернет-стартап в Нью-Йорке; устроился на работу менеджером супермаркета, консультантом и венчурным капиталистом; и рассматривал возможность переезда в Пуэрто-Рико, Тринидад, Колумбию или Канаду.
Эти карьеры и страны не удовлетворили его. Еще через год он снимался в стендап-комедии, обдумывая переезд в Лондон, чтобы получить ученую степень в области образования, философии науки, менеджмента или психологии. Но ни один из этих путей не сделал его счастливым. Недовольный отсутствием прогресса на пути к счастью, он создал онлайн-инструмент, который помогает людям развить более продуктивные привычки. Это тоже не удовлетворило его, поэтому он переехал в Пекин. Он проработал там два года, но не нашел подходящего культурного уровня, поэтому переехал в Германию и подумывал открыть общежитие колледжа для взрослых и бар для ботаников. В следующие два года он уехал в Монреаль и Питтсбург, а затем вернулся в Германию, работая над веб-сайтом, чтобы помочь парам проводить больше времени вместе. Все еще недовольный, он отказался от этого плана и вернулся в Пекин, чтобы продавать офисную мебель. Спустя год и еще два переезда через два континента, признался он своим друзьям, «меня труднее найти, чем Кармен Сан-Диего».
Распространенные ошибки на пути к счастью
1. Пытаемся понять, счастливы ли вы.
Когда мы стремимся к счастью, наша цель - испытать больше радости и удовлетворения. Чтобы узнать, добиваемся ли мы прогресса, нам нужно сравнить свое прошлое счастье с нашим нынешним счастьем. Это создает проблему: в тот момент, когда мы проводим это сравнение, мы переключаемся из режима переживания в режим оценки. Рассмотрим несколько десятилетий исследования психолога Михая Чиксентмихайи, посвященного потоку, состоянию полного погружения в деятельность. Подумайте о том, чтобы вы были поглощены книгой о Гарри Поттере, занимались любимым спортом или встречались с хорошим другом, которого вы не видели годами. Вы находитесь в зоне: вы настолько погружены в задачу, что теряете счет времени и внешнего мира. Чиксентмихайи обнаруживает, что, когда люди находятся в состоянии потока, они не сообщают, что счастливы, как и сами занят сосредоточением на деле или разговоре. Но потом, оглядываясь назад, они описывают поток как оптимальное эмоциональное переживание. В поисках счастья повсюду Том нарушил его способность находить поток. Он был так занят оценкой каждой новой работы и страны, что никогда полностью не участвовал в своих проектах и отношениях. Вместо этого он впал в депрессию и вошел в порочный круг, задокументированный психологами Катариной Салмела-Аро и Яри-Эриком Нурми: депрессия заставляет людей оценивать свои повседневные проекты как менее приятные, а размышления о том, почему они не веселые, усугубляют депрессию.
2. Переоценка влияния жизненных обстоятельств на счастье.
Как объясняет психолог Дэн Гилберт в своей книге «Наткнувшись на счастье», мы склонны переоценивать эмоциональное воздействие позитивных жизненных событий. Мы думаем, что хороший сосед по комнате или крупное повышение по службе сделают нас счастливее, не обращая внимания на тот факт, что мы адаптируемся к новым обстоятельствам. Например, в классическом исследовании выигрыш в лотерею, по-видимому, не приносил долгосрочного роста счастья. Победители лотереи и жертвы несчастных случаев: счастье относительно? Брикман П., Коутс Д., Янофф-Булман Р. Журнал личности и социальной психологии, 1978, ноябрь; 36 (8): 0022-3514. Каждый раз, когда Том переезжал на новую работу и в другую страну, он сначала был взволнован тем, что бегает на новой беговой дорожке, но в течение нескольких месяцев реальность ежедневной рутинной работы стала очевидной: он все еще бегал на беговой дорожке.
он меня привлекает или просто ведет себя хорошо?
3. Погоня за счастьем в одиночку.
Счастье - это индивидуальное состояние, поэтому, когда мы ищем его, вполне естественно сосредоточиться на себе. Тем не менее, множество доказательств неизменно показывает, что сосредоточенное на себе внимание подрывает счастье и вызывает депрессию. В одном исследовании Мосс и его коллеги продемонстрировали, что чем больше люди ценили счастье, тем более одинокими они чувствовали себя каждый день в течение следующих двух недель. В другом эксперименте они случайным образом распределили людей, которые ценят счастье, и обнаружили, что это имело неприятные последствия: эти люди сообщали о том, что чувствуют себя более одинокими, а также у них в слюне упал прогестерон - гормональная реакция, связанная с одиночеством. Поскольку Том в одиночку сменил работу и страну, он оставил позади людей, которые делали его счастливым.
судороги во время менструации и судороги на ранних сроках беременности
4. Ищете сильное счастье.
Когда мы хотим быть счастливыми, мы ищем сильные положительные эмоции, такие как радость, восторг, энтузиазм и волнение. К сожалению, исследования показывают, что это не лучший путь к счастью. Исследование, проведенное психологом Эдом Динером, показывает, что счастье зависит от частоты, а не от интенсивности положительных эмоций. Когда мы стремимся к сильным положительным эмоциям, мы оцениваем свой опыт по более высоким стандартам, что облегчает разочарование. Исследования показывают, что интенсивный положительный опыт заставляет нас рассматривать обычные переживания как менее положительные. Более того, Мосс и ее коллеги обнаружили, что, когда люди явно искали счастья, они испытывали меньше радости, наблюдая, как фигуристка выигрывает золотую медаль. Может ли поиск счастья сделать людей несчастными? [исправлено] Парадоксальные эффекты оценки счастья. Маусс И.Б., Тамир М., Андерсон К.Л. Emotion (Вашингтон, округ Колумбия), 2012, январь; 11 (4): 1931-1516. Они были разочарованы тем, что мероприятие не было еще более торжественным. И даже если бы они сами выиграли золотую медаль, это, вероятно, не помогло бы. Исследования показывают, что интенсивный положительный опыт заставляет нас рассматривать обычные переживания как менее положительные. После того, как вы получили золотую медаль или выиграли в лотерею, вам будет трудно найти хорошее место для парковки или выиграть видеоигру. Том так усердно искал идеальную работу и идеальную страну, что не смог оценить интересную задачу и отличный ресторан.
Сегодня, впервые за более чем десять лет, Том сообщает, что он - и, кажется, - счастлив. Вместо того, чтобы искать счастья в одиночестве, он влюбился и женился. Вместо того, чтобы ежедневно оценивать свое счастье и искать работу своей мечты, он находит поток и испытывает ежедневное удовлетворение, помогая своей жене создавать компанию. Он больше не скачет с одного континента на другой, следуя советам психологи Кен Шелдон и Соня Любомирски : & ldquo; Измените свои действия, а не обстоятельства. & rdquo;
В Наклон Джон Кей утверждает, что к лучшему в жизни можно стремиться только косвенно. Я считаю, что это верно в отношении счастья: если вы действительно хотите испытать радость или смысл, вам нужно переключить свое внимание с радости или смысла на проекты и отношения, которые приносят радость и смысл в качестве побочных продуктов. Как однажды написал великий философ Джон Стюарт Милль: «Счастливы только те, кто сосредоточен на каком-то другом объекте, кроме собственного счастья».
Если вы слишком сосредоточены на погоне за счастьем, вы можете в конечном итоге прогнать его.
Эта почта первоначально появился на Medium и был опубликован с разрешения. Адам Грант - профессор Уортона и автор бестселлеров New York Times Давать и брать . Подпишитесь на его бесплатную рассылку по работе и психологии на giveandtake.com .
