Узнайте свое число ангела
Кислый вишневый сок может быть естественной альтернативой обезболивающим, таким как ибупрофен, лед и грелки. Эти кислые маленькие шарики могли быть рецептом природы для больного тела.
Pucker Up - вынос
Исследования показывают, что терпкая вишня, возможно, более эффективно чем аспирин в облегчении боли и уменьшении воспаления. Их секретное оружие? Вантиоксидантантоцианы Антиоксидантное и противовоспалительное действие антоцианов и их агликонов, цианирование кислой вишни. Ван Х., Наир М.Г., Страсбург Г.М. и др. Лаборатория биоактивных натуральных продуктов, Департамент садоводства и Национальный центр безопасности пищевых продуктов и токсикологии, Пищевые науки и питание человека, а также Департамент биохимии, Университет штата Мичиган, Ист-Лансинг, штат Мичиган. Февраль; 62 (2): 294-6., Что помогает защищать клетки от мутации (а не крутой Люди Икс своего рода). Эти соединения также обладают мощными противовоспалительными свойствами, которые помогают минимизировать отечность истощенных мышц. В дополнение к контролю воспаления, терпкая вишня (в сыром виде, в виде сока и в виде добавок) также может уменьшить симптомы повреждения мышц, вызванного физической нагрузкой. Одно исследование показало, что употребление терпкого вишневого сока в течение одной недели перед интенсивным бегом (например, марафоном) может помочь минимизировать мышечные боли и напряжение после пробежки одним-двумя ударами Эффективность терпкого вишневого сока в уменьшении мышечной боли во время бега: рандомизированное контрольное испытание. Kuehl, K.S., Perrier, E.T., Elliot, D.L., et al. Медицинский факультет Орегонского университета здоровья и науки, Портленд, штат Орегон. Журнал Международного общества спортивного питания. 7 мая 2010 г .; 7:17 .. Другое исследование обнаружили, что добавки с вишней (1 таблетка имела противовоспалительное содержание примерно 100 вишен) уменьшали болезненность мышц на 24% через два дня после напряженной тренировки с отягощениями. И еще одно исследование обнаружило постлифт потеря силы снизилась на 18% среди тех, кто пил вишневый сок перед тренировкой Эффективность смеси терпкого вишневого сока в предотвращении симптомов повреждения мышц . Коннолли Д.А., МакХью М.П., Падилла-Закур О.И. и др. Лаборатория деятельности человека, Вермонтский университет, Берлингтон, штат Вирджиния. Британский журнал спортивной медицины. 2006 Aug; 40 (8): 679-83 .. Это три ура вишенке! Хотя рекомендуемая суточная дозировка еще не установлена, некоторые эксперты говорят, что съедать 1,5 стакана терпкой вишни или выпивать 1 стакан терпкого вишневого сока в день может быть достаточно, чтобы воспользоваться этими преимуществами для сохранения мышц. Но если сморщиться и попробовать терпкую вишню вам не нравится, попробуйте другие продукты, богатые соответствующими антиоксидантами, напримерЛебеда,капуста, а такжечерниказа аналогичные (и дополнительные) преимущества для здоровья.
Подсказка
Попробуйте пить терпкий вишневый сок, чтобы снять мышечное воспаление, боли и боли.
