Узнайте свое число ангела
Несмотря на то, что более 59 миллионов американцев обращайтесь за помощью к специалисту по психическому здоровью каждый год, есть клеймо эта терапия предназначена только для людей, страдающих изнурительным психическим заболеванием или переживающих серьезные межличностные проблемы. Но эта идея устарела как френология .
& ldquo; Преимущества терапии выходят далеко за рамки кризисных периодов & rdquo; говорит Райан Хоус , Доктор философии, психолог из Калифорнии и писатель . & ldquo; Многие люди хотят большего, чем просто & lsquo; не депрессия & rsquo; Они задаются вопросом, что они могут сделать, чтобы стать самой счастливой, продуктивной и самой любящей версией самих себя & rdquo;
Поскольку для раскрытия всего вашего потенциала требуется чертовски много самопознания, самоконтроля и, честно говоря, упорной работы, лучше всего это делать, когда вы не в состоянии психоза.
Более того, если в вашей жизни есть проблема, которая причиняет вам страдания, лучше разобраться с ней раньше, чем позже. Со временем незначительные трудности могут перерасти в катастрофу, из-за которой вы сильно ударите по коробке с салфетками. Но чем раньше вы пойдете на терапию и займетесь самоанализом, тем лучше в долгосрочной перспективе.
Хотите начать терапию в свободное от травм время, но у вас остались вопросы? Не волнуйтесь, мы позаботимся о вас. Вот некоторые общие опасения, которые высказывают сторонники поиска профессиональной помощи.
скольжение в дмс 101
Разве я не могу просто поговорить с друзьями?
Эй, во что бы то ни стало отбросьте свои внутренние мыслительные процессызакрыть бутоныи отзывчивые члены семьи. Но есть причина обратиться к профессионалам: будут ли близкие и близкие уделять вам безраздельное внимание? И будут ли они абсолютно беспристрастными? Скорее всего, не.
Преимущество посещения специалиста по психическому здоровью заключается в том, что буквально их работа - сохранять суждение и направлять вас к тому, что лучше всего для вас. & ldquo; Если клиент говорит, что хочет бросить работу, а мой инстинкт подсказывает мне крик: & lsquo; Нет! & rsquo; & rdquo; - говорит Хоуз: «Я должен это изучить, понять, почему я так себя чувствую, и смягчить свою реакцию, чтобы сеанс оставался о клиенте, а не обо мне».
Но что, если люди думают, что я чокнутый?
Возможно, не все отреагируют положительно, если услышат, что вы видите психоаналитика. Но психолог Лесли Беккер-Фелпс , К.э.н., автор Неуверенный в любви ,говорит, что люди, которые придерживаются собственных предубеждений относительно терапии, «часто приходят к поддержке лечения, когда видят, что оно делает человека более счастливым».
Ее совет бросить вызов тем, кто доставляет нам неприятности: скажите им, что я пытаюсь помочь себе добраться до более счастливого места, и мне действительно нужна ваша поддержка в этом. Если вы им небезразличны, они отступят.
С другой стороны, нет правила, которое гласит, что вы должны заявить миру, что вы проходите терапию. (Вы всегда можете сказать потенциально осуждающим людям, что вы идете на встречу, потому что это так! Или сказать, что вы просто заняты.)
Каким бы ни было ваше решение, имейте в виду, что сопротивление людей вашему стремлению к психическому здоровью обычно исходит из их собственных страхов: если вы проходите терапию, это должно означать, что они должны быть тоже. Или, если вы проходите терапию, вы изменитесь таким образом, что у вас будет меньше желания дружить (или романтических партнеров) с ними. Хотя это может и случается время от времени, Хоус говорит, что любые изменения, происходящие во время терапии, скорее всего, ждали своего часа, прежде чем начнутся ваши сеансы. Терапия просто позволяет сделать это с меньшими травмами.
Что, если я слишком сильно изменюсь?
Итак, несколько недель самоанализа заставят вас осознать, что вы находитесь в отношениях, которыене подходит для васили просвещает вас в той пугающей реальности, что вы идете не тудакарьерная лестница. Это терапия & Rsquo; s & ldquo; ошибка & rdquo; Вы вдруг пришли к такому выводу? Неа. (Простите!)
Хотя терапия может помочь удалить шерсть с глаз, она не создаст проблем там, где их не было. Если вы (рационально) решите, что находитесь не в том месте - с точки зрения карьеры, романа или чего-то еще - поздравляем! Вы только что определили скрытый источник страданий. И, выяснив причину (-ов) вашего бедствия, вы намного приблизитесь к тому, чтобы жить по-настоящему счастливой жизнью.
Что еще более удивительно, вы можете обнаружить, что все в порядке, и благодаря терапии вы, наконец, сможете принять эту истину. Психолог Leslie Sokol , К.э.н., соавтор Думай уверенно, будь уверенным , говорит, что многие клиенты находятся в очень хорошем месте, но они поглощены беспокойством. & ldquo; Все эти беспокойства уводят вас из настоящего и мешают наслаждаться тем, что у вас есть. Часто, если отложить весь этот метаанализ, вы действительно окажетесь в правильной ситуации & rdquo;
Какой вид терапии мне подходит?
Большинствообщие типытерапии включают когнитивно-поведенческую, психодинамическую, семейную и групповую.
Ищете ли вы быстрое (иш) исправление вредной привычки, проблемы с тревогой или фобии, или вы просто заинтересованы в серьезном самоанализе (& ldquo; Какова цель моей жизни? & Rdquo; & ldquo ; Почему я продолжаю делать ____ в романтических отношениях? ») Вас ждет терапия.
как заняться секстом с парнем
Так что терапия сделает меня счастливым & hellip; верно?
Возможно, но это не конечная цель. Терапия не должна уничтожить всегрусть,злость, разочарование или другие негативные эмоции (зависть, смущение,неуверенность в себе, так далее.). И слава богу! Потому что часто эти жесткие эмоции служат внутренней подсказкой - если вы слушаете.
Вот здесь-то и приходит на помощь терапия. Она помогает вам научиться сидеть с этими чувствами, принимать их и не быть ослабленными из-за этих чувств - и все это при одновременном развитии самосознания. Результат? Вы сможете настроиться и сделать выбор, который будет наиболее разумным для вас. Вместо того, чтобы добиватьсявечное блаженство, конечный результат терапии - уверенное руководство своей жизнью, не вставая с пресловутой кушетки.
Как долго это продлится и как я узнаю, когда я & rsquo; m & ldquo; исправлю? & Rdquo;
Пока хочешь. (Или столько, сколько вы можете себе позволить.) В первые несколько недель терапии, объясняет Сокол, вы и ваш врач ставите цели в отношении того, чего вы хотели бы достичь во время сеансов. Как только вы почувствуете, что цель достигнута, & hellip; вот оно что!
На более глубоком уровне, добавляет Беккер-Фелпс, вы знаете, что пройдете через все, как только вы «интернализируете». эмоциональный процесс, происходящий в терапии. Под этим мы подразумеваем, что вы можете обдумать большинство вещей самостоятельно, благодаря психологическим навыкам, которые ваш терапевт помог вам отточить.
Что делать, если я не могу себе этого позволить?
Цена психического здоровья, к сожалению, для многих по-прежнему непосильна. Хорошая новость в том, что под Закон о доступном медицинском обслуживании , по оценкам, еще 62 миллиона американцев смогут получить покрытие для лечения психических расстройств и психических расстройств.
татуировка Даниэллы Пинеды
Более того, существует множество вариантов бесплатной или недорогой поддержки, от горячих линий до групп помощи. Желающие могут посетить Национальный альянс по психическим заболеваниям. Веб-сайт для получения дополнительных ресурсов.
Вы также можете проконсультироваться со своей страховой компанией, чтобы найти специалиста в своей сети, или поискать практикующих врачей в вашем районе. онлайн . Или, если вы студент, обратитесь в медицинский центр своего кампуса.
Помните, что очень важно найти терапевта, которого вы & ldquo; кликните & rdquo; с участием. Часто это может означать опробование нескольких разных поставщиков, прежде чем останавливаться на том, который вам подходит.
Вывод
Терапия предназначена не только для моментов сокрушительных личных трагедий. Это также может быть полезно для переориентации на свои истинные желания и потребности, обучения искусству самосострадания и лучшего понимания, уважения и выражения своих чувств. И, что удивительно, зачастую легче достичь этих целей, когда вы не боретесь с большими и темными препятствиями. Так что считайте это своим разрешением попробовать терапию, даже если ваша жизнь зашкаливает. Ваше будущее может просто оглянуться и сказать: & ldquo; Спасибо! & Rdquo;
