Узнайте свое число ангела
Поколениям подростков-бопперов говорили, что употребление шоколада вызывает высыпания, а жирная пища, такая как пицца, приводит к «лицу пиццы». Акне - это очень приятное воспалительное заболевание кожи, которое вызывает закупорку пор, угри и прыщи - никогда не вызывает нареканий; Кистозные угри; Прыщи; Прыщи. Последняя редакция: 22 ноября 2011 г. A.D.A.M. Медицинская энциклопедия ... Мы снова вмешиваемся, чтобы исследовать, действительно ли то, что мы едим, приводит к плохой коже, и как мы можем помочь в борьбе с этим кошмаром препубертатного возраста.
Что делает акне хуже
Некоторые продукты могут усугубить прыщи, но главные виновники - это высокое содержание углеводов или чрезмерная жирность. Вот подробное объяснение того, почему буханка белого хлеба или корзина с крыльями могут привести к катастрофе, связанной с прыщами.
Продукты с высоким гликемическим индексом ВГликемический индекс- это рейтинг углеводов (от 0 до 100), основанный на том, насколько они повышают уровень сахара в крови, когда мы их едим. Продукты со значениями ниже 55 считаются «с низким ГИ». в то время как люди старше 70 считаются «с высоким GI»; Инсулинорезистентность: определение и последствия . Лебовиц, Его Превосходительство, Научный центр здравоохранения Государственного университета Нью-Йорка в Бруклине, США. Продукты с высоким ГИ (например, пончики, белый хлеб или крендели) повышают уровень сахара в крови, потому что организм очень быстро их переваривает. Это может усилить обострение прыщей, потому что повышенный уровень инсулина усиливает воспалительные реакции организма, что - сюрприз, неожиданность - может означать воспаление прыщей. Действительно ли диета влияет на прыщи? Фирдоусиан, Х.Р., Левин, С. Комитет врачей по ответственной медицине, Вашингтон, округ Колумбия, США. Письмо о терапии кожи, март 2010 г .; 15 (3): 1-2, 5. Чрезмерная стимуляция передачи сигналов инсулина / IGF-1 западной диетой может способствовать развитию болезней цивилизации: уроки, извлеченные из синдрома Ларона . Мельник, Б.С., Джон, С.М., Шмитц, Г. Кафедра дерматологии, медицины окружающей среды и теории здоровья, Оснабрюкский университет, Седанштрассе, Оснабрюк, Германия. Питание и обмен веществ (Лондон), 24 июня 2011 г .; 8:41 ..
Жирные продукты При этом употребление определенных продуктов может повлиять на нашу кожу изнутри.внежирная пища вызывает проблемы с первого прикосновения к нашим губам. Картофель фри и бургер с чеддером могут вызвать прыщи, когда жир от этой вкусной еды касается нашей кожи, вызывая прыщи. Забытые аспекты лечения акне . Гордон, Б. Журнал Королевского медицинского общества, 1885; 78 Дополнение 10: 10-4.
Джен Лайв вики
Рафинированный сахар, Молочные продукты, Шоколад, Фастфуд Хотя у некоторых людей могут возникать обострения прыщей в результате употребления молочных продуктов, рафинированного сахара и даже шоколада, существует не так много доказательств того, что они определенно приводят к появлению прыщей на лице. Связь вульгарных угрей с диетой . Вейт, У. Б., Сильверберг, Н. Б., Медицинский колледж Университета Кентукки, Лексингтон, США. Кутис; Кожная медицина для практикующего, 2011 август; 88 (2): 84-91 .. Молочные продукты все еще находятся в поле зрения, потому что молоко и продукты на основе сывороточного протеина повышают уровень инсулина. Доказательства стимулирующего акне эффекта молока и других инсулинотропных молочных продуктов . Мельник, Б. Кафедра дерматологии, медицины окружающей среды и теории здоровья, Оснабрюкский университет, Оснабрюк. Серия семинаров Nestle Nutrition. Педиатрическая программа, 2011; 67: 131-45. Epub 2011 16 февраля. Инсулинорезистентность и акне: новый фактор риска для мужчин? Дель Прете М., Мауриелло М.С., Фаджано А. и др. Кафедра молекулярной и клинической эндокринологии и онкологии, Неаполитанский университет имени Федерико II, Неаполь, Италия. Эндокринная, 2012, 25 марта. Высокая гликемическая нагрузка, потребление молока и мороженого связаны с вульгарными угрями у молодых людей Малайзии: исследование случай-контроль . Исмаил, Н.Х., Абдул Манаф, З., Азизан, Н.З. BMC Dermatology, 2012 Aug 16; 12 (1): 13 .. Фаст-фуд из-за высокого уровня сахара и содержания жира, вероятно, может способствовать неидеальной коже, но исследований, подтверждающих это, не так много. ссылка на прыщи Акне: распространенность и связь с диетическими привычками в Эскишехире, Турция . Коку Аксу, А.Е., Метинтас, С., Сараджоглу, З.Н. Отделение дерматологии Департамента общественного здравоохранения, Медицинский факультет, Университет Эскишехира Османгази, Эскишехир, Турция. Журнал Европейской академии дерматологии и венерологии, 2011 г. 10 ноября. А еще есть шоколад, который десятилетиями ассоциировался с прыщами & hellip; но только одно контролируемое исследование утверждает, что шоколад вызывает прыщи благодаря содержанию молочных продуктов и углеводов.
Теперь, когда мы знаем, от каких продуктов следует избегать, от каких продуктовдолженмы едим для чистой кожи?
Что (может) сделать его лучше
Фото Кейтлин Ковингтон
Вам не нужно быть умником, чтобы знать, что диета, богатая белками и овощами, полезна для нас. Но есть диеты, которые помогают сохранить кожу чистой. Исследования показали, что средиземноморская диета - в основном фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, рыба, бобы, орехи и оливковое масло - могут защитить от прыщей, как иПалеодиета Средиземноморская диета и семейный дисметаболизм как факторы, влияющие на развитие акне . Скроза Н., Толино Э., Семенов Л. и др. Отделение дерматологии D. Инночензи, Поло Понтино, Римский университет Ла Сапиенца, Рим, Италия. Скандинавский журнал общественного здравоохранения, июль 2012 г .; 40 (5): 466-74. Epub 2012 24 июля. Высокая гликемическая нагрузка, потребление молока и мороженого связаны с вульгарными угрями у молодых людей Малайзии: исследование случай-контроль . Исмаил, Н.Х., Абдул Манаф, З., Азизан, Н.З. BMC Dermatology, 2012 16 августа; 12 (1): 13. Диета при акне: дополнительные доказательства роли передачи сигналов питательных веществ в патогенезе акне . Мельник, бакалавр медицины, кафедра дерматологии, медицины окружающей среды и теории здоровья, Оснабрюкский университет, Оснабрюк, Германия. Acta-Dermato Venerologica, 2012 Май; 92 (3): 228-31 ..
Но если соблюдение установленной диеты с причудливым названием звучит устрашающе, мы изучили, какие конкретные продукты мы должны есть, чтобы избавиться от прыщей, и почему.
кто жена моргана фримена
Витамин А Такие продукты, как морковь и шпинат, являются хорошим источником витамина А, который предотвращает перепроизводство клеток во внешнем слое кожи (читайте: меньше мертвых клеток, забивающих поры). Не фанат из шпината или моркови? Попробуйте другие звезды витамина А, такие как тыква, сладкий картофель, темно-листовая зелень и дыня. Влияет ли уровень витаминов А и Е в плазме на состояние прыщей? Эль-Акави, З., Абдель-Латиф, Н., Абдул-Раззак, К., Кафедра биохимии и молекулярной биологии, Иорданский университет науки и технологий, медицинский факультет, Ирбид, Иордания. Клиническая и экспериментальная дерматология, 2006 Май; 31 (3): 430-4 ..
Омега-3 жирные кислоты Продукты, богатыеОмега 3жирные кислоты, такие как лосось, грецкие орехи и семена льна, могут помочь контролировать воспаление (которое может проявляться в виде красных болезненных шишек на нашей коже) Вульгарные угри, психическое здоровье и жирные кислоты омега-3: список случаев . Рубин, М.Г., Ким, К., Логан, A.C. Lasky Skin Clinic, 153 Lasky Drive, Suite 1, Beverly Hills, CA. Липиды в здоровье и болезнях, 13 октября 2008 г .; 7:36. Акне: воспаление . Фаррар, доктор медицины, Ингхэм, Центр исследования кожи E., Отделение микробиологии, Школа биохимии и молекулярной биологии, Университет Лидса, Лидс, Великобритания. Клиническая дерматология, 2004 сентябрь-октябрь; 22 (5): 380-4 ..
Витамин Е Продукты, содержащие много витамина Е, такие как кедровые орехи и семена подсолнечника, играют важную роль в предотвращении развития прыщей. Многие исследования показали, что уровень витамина Е был значительно ниже у пациентов с акне. Кроме того, витамин может помочь заживить кожу с прыщами. Влияет ли уровень витаминов А и Е в плазме на состояние прыщей? Эль-Акави, З., Абдель-Латиф, Н., Абдул-Раззак, К., Кафедра биохимии и молекулярной биологии, Иорданский университет науки и технологий, медицинский факультет, Ирбид, Иордания. Клиническая экспериментальная дерматология, 2006 Май; 31 (3): 430-4 ..
Цинк Дефицит цинка ассоциируется с множеством кожных проблем, в том числе с прыщами. Если съесть устрицы и съесть темный шоколад, вы получите здоровую дозу цинка. Врожденный иммунитет: важнейшая мишень для цинка при лечении воспалительного дерматоза . Брокар А., Дрено Б. Отделение рака кожи, Университетская больница Нанта, Нант, Франция. Журнал Европейской академии дерматологии и венерологии, октябрь 2011 г .; 25 (10): 1146-52. Инновационное использование цинка в дерматологии . Бэ, Ю. Hill, N.D., Bibi, Y., Dreiher, J., et al. Отделение дерматологии Медицинской школы Бостонского университета, Бостон, Массачусетс. Дерматологические клиники, июль 2010; 28 (3): 587-97 ..
Витамин B5 Витамин B5 (и другие витамины группы B), помимо прочего, способствует здоровью кожи и волос. В одном небольшом исследовании большая доза витамина B5 вылечила угри. Почему ты спрашиваешь? Доказано, что витамин B5 снижает выработку масла на коже и уменьшает размер пор. Дефицит пантотеновой кислоты как патогенез вульгарных угрей . Leung, L.H., отделение общей хирургии, Центральная больница Гонконга, Гонконг. Медицинские гипотезы, июнь 1995; 44 (6): 490-2 ..
как доставить удовольствие жене в постели
Селен Цельные зерна (например, киноа и коричневый рис) и ароматные овощи (например, лук и чеснок) богаты селеном, который помогает сохранить эластичность кожи. Но это еще не все - селен также может уменьшить воспалительные повреждения кожи. Небольшое исследование показало, что прием добавок селена улучшает состояние кожи пациентов с тяжелыми акне. Активность глутатионпероксидазы эритроцитов при обыкновенных угрях и эффект лечения селена и витамина Е . Michaelsson, G., Edqvist, L.E. Acta Dermato-Venereologica, 1984; 64 (1): 9-14. Пероксидазы глутатиона . Артур, Дж. Р., Исследовательский институт Роуетта, Абердин, Шотландия, Соединенное Королевство. Клеточные и молекулярные науки о жизни, 2000 декабрь; 57 (13-14): 1825-35 ..
Вода и продукты с высоким содержанием клетчатки Потребление H2O и продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, бобы и овощи, может помочь организму вывести токсины, которые могут привести к: воспаление и закупорка пор . Запор также связан с кожными заболеваниями, такими как прыщи. Факторы риска заболеваний сальных желез и их связь с желудочно-кишечной дисфункцией у подростков хань . Zhang, H., Liao, W., Chao, W., et al. Отделение дерматологии, Первая дочерняя больница, Цзинаньский университет, Гуанчжоу, Китай. Journal of Dermatology, 2008 Sep; 35 (9): 555-61 .. Диета с высоким содержанием клетчатки и адекватным увлажнением поможет сохранить плавность хода вещей. Добавление воды усиливает влияние диеты с высоким содержанием клетчатки на частоту стула и потребление слабительных у взрослых пациентов с функциональным запором. . Anti, M., Pignataro, G., Armuzzi, A., et al. Кафедра внутренней медицины, Католический университет, поликлиника, А. Джемелли, Рим. Гепатогастроэнтерология, май-июнь 1998 г .; 45 (21): 727-32 ..
Как вы обнаружили, что диета влияет на вашу кожу? Расскажите нам в разделе комментариев ниже или напишите автору в Твиттере @nicmcdermott .
