Узнайте свое число ангела
Как терапевт, который лечит клиентов, которые борются с депрессией, тревогой и травмами, связанными с детством и расовыми проблемами, я воочию вижу, как мои черные и коричневые клиенты борются с проблемами, связанными с расовой травмой. Часто это проявляется в таких формах, как:
- ярость и агрессия
- постоянное подавленное настроение
- ежедневное чувство безнадежности
- потеря интереса к значимым и приятным занятиям
- неспособность сконцентрироваться
- проблемы с едой и сном
Чаще всего постоянное повторное подвергание насилию, смерти и нападениям на Черное тело вызывает такие проблемы, как депрессия, нарушение регуляции настроения и расовая тревога. Психическое здоровье черных людей имеет такое же значение, как и их жизнь.
Расовая травма может проявляться как посттравматическое стрессовое расстройство.
Изучая реакции на расовые травмы, мы можем заметить, что эти реакции аналогичны тем, которые наблюдаются при посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР). Однако они различаются, потому что расовая травма - это постоянный опыт. Эмоциональные и телесные симптомы могут быть вызваны не только прямыми актами расизма, но и микроагрессией и культурой превосходства белых.
Джейк Джилленхол и сестра
Симптомы расовой травмы могут проявляться в виде хронического стресса и соматических реакций, таких как:
- головные боли
- мышечные боли
- боль в животе
- стеснение в груди
- повторяющиеся воспоминания о стрессовых расовых событиях
- повышенная бдительность, связанная с личностью
- усталость
- раздражительность
- Выгореть
- диссоциация (разъединение между мыслями, воспоминаниями, чувствами и личностью)
Найти терапевта, разбирающегося в расовой травме, может быть сложно.
Эмоциональные потери от расовой травмы могут нанести вред здоровью, если их не лечить. Это может быть вредным для здоровья Черного тела. Вот почему поиск безопасных мест, развитие сообщества и практика самообслуживания жизненно важны для восстановления и сохранения сообщества чернокожих, его предков и будущих поколений. Именно поэтому черные люди все чаще ходят на терапию и ищут возможности для профессионального понимания и выработки стратегии.
Проблема, однако, в том, что 84 процента психологов - белые, а 4 процента - черные. . Это означает, что найти чернокожего терапевта может быть сложно, поскольку это просто игра с числами.
Когда у вас мало вариантов или их нет, бывает сложно объяснить свой расовый опыт терапевту-белому / не-чернокожему из опасения, что они совершат те же акты расового насилия и микроагрессии в терапевтической комнате.
Как оценить расово компетентного терапевта
Можно найти культурно компетентного терапевта, если он занимается практикой борьбы с расизмом и демонтажом систем угнетения (особенно в области психического здоровья) и активно борется со своими неявными предубеждениями с помощью учебных и образовательных материалов. .
Эта информация может не отображаться для упрощения фильтрации, но во время консультации вы можете задать своему терапевту вопросы, чтобы оценить, подходят ли они для здоровья.
Вот некоторые вопросы, которые стоит задать:
- Каков ваш опыт работы с чернокожими клиентами?
- Как вы относитесь к расизму?
- Что вы знаете о борьбе с расизмом и как вы придерживаетесь этой практики?
- Как вы относитесь к таким проблемам, как расовая травма?
- Не могли бы вы рассказать мне о ресурсах, которые вы используете, чтобы узнать о проблемах, связанных с расизмом и скрытыми предубеждениями?
Как определить, понимает ли ваш терапевт интерсекциональность
Задавая эти вопросы, мы не должны забывать, что наш жизненный опыт не зависит от нашей расовой принадлежности. Это где пересеченность приходит в.
«Интерсекциональность» - это термин, придуманный Кимберле Креншоу, который подчеркивает, как принадлежность к множеству угнетенных групп также может повлиять на наше психическое здоровье. Это похоже на то, чтобы быть черным и женщиной, быть черным и трансом, быть черным и инвалидом или быть черным, трансом,а такжеотключен. Дело в том, чтобы понять, как пересечения наших жизней могут вызывать травмирующие переживания.
Например, для некоторых чернокожих может быть недостаточно расово осведомленного терапевта. Им может понадобиться тот, кто также понимает притеснения в отношении инвалидов и сообществ ЛГБТК +. Знание того, как ваши личности пересекаются, одинаково важно при оценке компетентности терапевта и при оценке того, как он сможет лечить то, что влияет на вас ежедневно.
Вопросы о интерсекциональности задать терапевту:
- Каков ваш опыт обращения с членами сообщества ЛГБТК +?
- Какой у вас опыт лечения чернокожих женщин? Или небинарные люди?
- Каков ваш опыт работы с инвалидами?
- Как вы практикуете культурную компетентность в своей практике?
- Какой подход вы используете при решении вопросов, связанных с расой и идентичностью?
Когда терапевт отвечает, что он не знает, что такое антирасизм, что он учится и собирает ресурсы только у белых профессионалов или что он никогда не лечил клиента, который разделяет вашу идентичность, это может быть признаком того, что этот терапевт победил. не подходит для вас. Если их ответ представляет собой танец вокруг ваших вопросов или заставляет вас думать, что эти переживания не имеют значения, пока вы стремитесь к самоисцелению, они определенно не подойдут вам.
Совершайте покупки, пока не найдете того, с кем вам будет комфортнее всего.
Психотерапевт, который заставляет вас чувствовать, что вас слышат, понимают и одобряют, является отличным признаком того, что у вас обоих будет возможность построить отличное взаимопонимание. Активное слушание и постановка рефлексивных вопросов для более глубокого понимания вас и ваших потребностей также являются отличными качествами терапевта, который не только компетентен в культурном отношении, но также поддерживает и хорошо выполняет свою практику.
Помните, что если в какой-то момент вы начинаете чувствовать, что отношения не такие, как вы думали, и это небезопасно, можно бросить вызов терапевту и выразить то, что вам не нравится, вместе со своими разочарованиями. У вас также есть разрешение отказаться от услуг или даже прекратить терапию в любое время, даже после того, как вы подписались, если вы понимаете, что терапевтического союза нет, и работа с этим человеком не будет так полезна, как вы думали.
Хотя мы, возможно, не сможем демонтировать системы в целом, которые увековечивают симптомы расовой травмы, у нас есть возможность построить свои собственные безопасные убежища и искать убежища.
Лечение - не единственный путь, который ищут черные люди. Также увеличилось количество оздоровительных центров, курируемых чернокожими людьми, таких как Черная девушка в Ом , Ethel’s Club , Черные девушки дышат , Министерство дремоты , а также ЛУЧ - как способы вернуть исцеление в наши сообщества. Тем не мение, Терапия для темнокожих девушек а также Черные женщины-терапевты прокладывают путь для создания доступа к темнокожим людям, ищущим чернокожих поставщиков.
лучший портативный пеленальный столик
Продолжая отстаивать напоминание о том, что черные жизни имеют значение, давайте продолжим защищать и продвигать то, что психическое здоровье черных тоже имеет значение. Так было всегда и всегда будет.
