Как обезопасить месячные

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Когда дело доходит до месячной текучести, неожиданные перерывы могут быть весьма неприятным сюрпризом, особенно если беременность наступает.нетв вашем списке дел.

Если в ближайшем будущем вы предпочитаете остаться без ребенка, важно поддерживать цикл и способность к зачатию, чтобы избежать детских ударов на дороге. Вот несколько способов сохранить менструальную ответственность.

Время решает все

Итак, у вас начались месячные ... и теперь вы хотите знать, когда заниматься незащищенным сексом безопасно. НИКОГДА! Шучу (вроде). Хотя только защищенный секс может дать вам такую ​​уверенность, есть способы отслеживать вашу фертильность в течение месяца.

вопросы, которые парни хотят задать девушкам

Знай свои выходные

Правда в том, что вы не плодородны каждый день месяца. Отслеживание вашей фертильности может быть своего рода балансирующим действием. Чтобы оставаться в безопасности, нужно знать, когда ты овуляция .

Овуляция обычно происходит между 11 и 21 днями менструального цикла, когда выходит оплодотворенная яйцеклетка, но на самом деле она происходит только в течение одного дня - дикая, правда? Еще более безумно то, что яйцо живет всего от 4 до 12 часов.

Таким образом, за пределами этого десятидневного окна, когда у вас может быть овуляция (подробнее об этом позже), вы фактически не можете забеременеть. Имейте в виду, что сперма может жить в организме около От 3 до 5 дней , так что это может немного расширить ваше окно.

Отслеживайте это, отслеживайте это хорошо

Чем регулярнее менструальный цикл, тем легче отслеживать свою фертильность и знать свое окно фертильности. В среднем цикл длится от 28 до 30 дней, и у многих женщин овуляция происходит посередине на 14-й день. При этом существует целый ряд инструментов и методов, которые помогут вам сузить его.

В поисках своего окна: 101

Как и во многих случаях, теперь есть быстрые исправления. Точное отслеживание своего окна фертильности может быть довольно затратным временем, но считайте это платой за свое здравомыслие каждый месяц. Вот пошаговое руководство по процессу:

1. Запишите дату начала и продолжительность менструации от 8 до 12 месяцев. Считайте первый день первым днем ​​менструации.
2. Обратите внимание на свой самый длинный и самый короткий цикл.
3. Затем возьмите самый короткий цикл и вычтите 18 дней - это первый день вашего фертильного окна. Итак, если бы ваш самый короткий цикл составлял 28 дней, вашим был бы 10-й день.
4. Теперь вычтите 11 дней из продолжительности вашего самого длинного цикла. Если бы это был 31 день, вы бы записали 20-й день.
5. Ваше плодородное окно - это время между двумя записанными вами днями. Основываясь на приведенных выше примерах, это будет между 10 и 20 днями. Считайте этот период запретной для полетов зоной для незащищенного секса, если вы хотите избежать беременности.

Стань хай-тек

Когда дело доходит до отслеживания фертильности, для этого есть приложение. На самом деле их много. Многие из них имеют дополнительные бонусные функции, которые могут помочь отслеживать ваши менструальные симптомы и дни, когда вы занимались сексом. Вот несколько фаворитов фанатов:

Приложение Fertility Friend

Рейтинг Android : 4,8 звезды
Рейтинг iPhone: 4,5 звезды

Этот усовершенствованный трекер использует ваши данные для создания персонализированной диаграммы рождаемости. Приложение Fertility Friend отправит вам уведомление в дни овуляции, а также советы и краткое изложение ваших данных для тех, кто пытается забеременеть.

Отслеживание фертильности и цикла Ovia

Рейтинг Android: 4,8 звезды
Рейтинг iPhone: 4,8 звезды

Овия - отличный вариант, если у вас нерегулярные периоды. Его алгоритм помогает точно отслеживать период менструации и период фертильности. Ovia также предлагает другие советы и статистические данные по всем менструальным факторам (симптомы, продолжительность менструации и т. Д.) В дополнение к индивидуальным диаграммам фертильности с тенденциями и аналитическими данными.

Glow: калькулятор фертильности и овуляции

Рейтинг Android : 4,6 звезды
Рейтинг iPhone: 4,7 звезды

Калькулятор овуляции Glow поможет вам отслеживать свой цикл и любую сексуальную активность или симптомы, которые могут возникнуть в течение месяца. Хотя обычно используетсяпомощьженщины забеременели, вы можете использовать эту информацию, чтобы практиковать секс без детей.

Отслеживание менструаций от GP Apps

Рейтинг iPhone: 4,8 звезды

Это простое в использовании приложение поможет вам спрогнозировать следующие месячные, а также овуляцию. Вы также можете отслеживать всевозможную другую важную информацию, такую ​​как сексуальная активность, температура и вес.

Естественные циклы - контроль рождаемости

Рейтинг Android : 4,6 звезды
Рейтинг iPhone: 4,8 звезды

Это приложение предсказывает овуляцию, проверяя базальную температуру тела. Он также дает полезную информацию о том, где вы находитесь в своем цикле и когда наиболее плодовиты.

Вы воспринимаете то, что отслеживаете… иногда

Как упоминалось выше, регулярные циклы могут иметь большое значение в эффективном отслеживании циклов. Все и все разные. А внешние факторы могут нарушить вашу ежемесячную регулярность.

Тяжелые упражнения, диета и стресс - все это играет важную роль в продолжительности вашего цикла. Так что имейте в виду, что день овуляции не высечен на камне.

Хотя отслеживание своего окна фертильности может помочь предотвратить беременность, на самом деле это более эффективно для рождения ребенка. Если вы действительно хотите избежать беременности, не занимайтесь небезопасным сексом и поговорите со своим врачом о контроле над рождаемостью.

Отслеживание не твое?

Если отслеживание фертильности путем отслеживания цикла вам не помогает, вы можете попробовать другие варианты.

Температурный метод

Определение базальной температуры тела может помочь вам узнать, когда в вашем теле происходит овуляция. Базальная температура тела - это стандартная температура вашего тела в состоянии полного покоя, и она слегка шипы сразу после овуляции.

как перестать заботиться о ком-то

Имейте в виду, что этот метод требует подкрепления, а именно специального термометра базальной температуры. Прежде чем начать двигаться, первым делом следите за температурой, когда просыпаетесь.

Во время овуляции она должна немного подняться, на 0,5 ° F (0,3 ° C). Если вы пытаетесь отложить беременность, лучше всего сделать паузу в любом незащищенном сексе хотя бы на пару дней после этого повышения температуры.

Метод цервикальной слизи

Во время овуляции уровень эстрогена повышается, что заставляет шейку матки производить слизь. Некоторые женщины могут заметить прозрачную и эластичную слизь (например, яичный белок) незадолго до овуляции, когда они наиболее плодовиты.

Календарный метод

Сделать календарный метод , вам нужно будет отслеживать как минимум шесть своих циклов. Если все ваши циклы короче 27 дней, этот метод не будет для вас точным.

Следующий процесс будет очень похож на то, что было описано выше. Начните с отметки первого календарного дня вашего потока (день первый). Затем отметьте первый день следующей менструации. Затем подсчитайте количество дней между каждым днем ​​начала цикла.

Вычтите 11 дней из продолжительности вашего самого длинного цикла и 18 дней из самого короткого. Это первый и последний день вашего окна фертильности.

Допустим, ваш самый длинный цикл составлял 30 дней. На основе этого метода вы получите 19. Итак, если у вас начались месячные 3-го числа месяца, вы бы отметили 22-е число этого месяца как последний день вашего окна фертильности, и вам следует подождать как минимум пару дней. заниматься незащищенным сексом.

Календарный метод не является 100-процентным надежным и не является точной наукой. Лучше сочетать это с другими методами, чтобы оставаться в безопасности.

Конский хвост по бокам с резинкой крест-накрест

Метод стандартных дней

В Метод стандартных дней это что-то вроде упрощенного календарного метода. Это работает только в том случае, если ваш менструальный цикл невероятно регулярный - например, ваши циклы никогда не короче 26 дней и не длиннее 32.

Согласно методу стандартных дней, вы просто воздерживаетесь от вагинального секса на 8-19 дни вашего цикла. Имейте в виду, что в те дни всегда можно использовать другие виды контроля над рождаемостью (например, презервативы).

Возможно, вам будет полезно положиться на приложение, которое поможет вам отслеживать свой цикл с помощью метода стандартных дней. Многие женщины выбирают CycleBeads Это именно то, на что они похожи: нить из 33 цветных бусин с черной резинкой, которую вы можете регулировать от бусинки к бусине.

Сделайте BC своей лучшей подругой

Не иметь ребенка - нетрудно. Есть так много вариантов контроля над рождаемостью на выбор, если вы хотите быть в большей безопасности. Вот несколько вариантов, которые стоит рассмотреть:

• презервативы (дополнительные баллы за защиту от ИППП!)
• ВМС (внутриматочные спирали)
• противозачаточные инъекции, такие как Депо-Провера
• противозачаточные таблетки

В отличие от отслеживания фертильности, эти параметры на 99 процентов эффективны против беременности,при правильном использовании.

Никаких оправданий

Каким бы интимным и веселым ни был незащищенный секс с партнером, важно учитывать связанные с этим риски - беременность и другие. Только вы знаете, что лучше для вас, но также не повредит поддерживать открытый диалог со своим партнером (не говоря уже о вашем докторе), когда речь идет о предотвращении беременности.