Узнайте свое число ангела
Хорошие новости: если вы предпочитаете проводить время в одиночестве, это не означает, что вы полный чудак или даже одинокий и грустный. По факту, быть одиноким волком (по крайней мере, иногда) можетповысить продуктивностьи даже укрепить романтические отношения . Но если мы чувствуемОдинокий, уединенныйкогда мы одни, это одиночество может стать риском для здоровья. Стол для одного может быть идеальным способом восстановить силы после напряженной недели, но это также может быть поводом начать петь блюз.
Solo Act - What's Alone Time? В любом случае?
Фото Коллина ОркаттаВремя в одиночестве довольно сложная концепция для некоторых из нас, чтобы понять. Между сотовыми телефонами, электронной почтой и социальными сетями американцы тратят все больше и больше время подключено . Тем не менее, психологи определить & ldquo; одиночество & rdquo; как состояние физического одиночества и не с кем общаться - не путать с одиночеством иличувствобыть отключенным от других и жаждать связи . Другими словами, вполне возможно сидеть в одиночестве в пустой комнате, не чувствуя себя одиноким. В лучшем случае время, проведенное без окружающих, связано с узнавать себя , внутренний мир и духовность Опыт одиночества: разновидности, условия и индивидуальные различия . Лонг, К.Р., Себурн, М., Аверилл, Дж. Р. и др. Департамент психологии Массачусетского университета, Амхерст, Массачусетс. Бюллетень личности и социальной психологии 2003; 29 (5): 578-83 ..
Время, проведенное в одиночку, может быть особенно полезным на работе. Некоторые эксперты критиковали мозговые штурмы и планы открытого офиса, задавая вопросы, является ли групповая работа лучший способ генерировать хорошие идеи. Вместо этого они предлагают: люди могут быть более продуктивными, когда они работают в одиночестве, или, по крайней мере, когда существует баланс между групповой работой и сольным временем Когнитивная стимуляция в мозговом штурме . Дугош К.Л., Паулюс П.Б., Роланд Э.Дж. и др. Департамент психологии Техасского университета в Арлингтоне. Журнал личности и социальной психологии 2000; 79 (5): 722-35. Как группа влияет на разум: когнитивная модель генерации идей в группах . Nijstad, B.A., Stroebe, W., факультет психологии, Амстердамский университет, Амстердам, Нидерланды. Обзор личности и социальной психологии, 2006; 10 (3): 186-213 ..
вопросы, которые парни хотят задать девушкам
Но бонусы от одиночества не ограничиваются залом заседаний. Многие эксперты по взаимоотношениям Согласен что одному или обоим партнерам может потребоваться некоторое время наедине, чтобы романтические отношения продолжились. . И мы можем отбросить стереотип о том, что мужчины - единственные, кому нужно время в одиночестве в своих & ldquo; человеческих пещерах & rdquo; Один опрос обнаружила, что женщины, состоящие в отношениях, больше хотят проводить время в одиночестве, с девушками и даже отдельно от отпуска, чем в прошлые годы.
самый сильный знак зодиака по порядку
Некоторые люди вообще не хотят делить кровать. Сегодня в США 25 процентов населения живет один (это 32 миллиона человек) по сравнению с 10 процентами в 1950 году. Среди людей в возрасте от 18 до 34 лет количество одинокие люди (пять миллионов) увеличились в десять раз с 1950 года. Американцы, которые живут одни часто говорят, что наличие личного пространства делает их более общительными вне дома, более продуктивными и в целом более счастливыми. Но прежде чем кто-нибудь отправится в Walden , мы должны упомянуть, что хорошего может быть слишком много.
Один - самый одинокий номер? - Когда наступает печаль
Возможно, в этом причудливом стереотипе о замкнутости и есть правда. Некоторые исследования предполагает, что среди взрослых проведение времени в одиночестве связано с плохой социальной адаптацией. - хотя на самом деле непонятно, что такое солопричинысоциальные проблемы. Одиночество может также привести от одиночества, когда мы действительно хотим общаться с другими. (Подумайте снова о первом дне начальной школы.) Таким образом, определенно возможно быть окруженным другими (в реальном мире или через Интернет) и все еще чувствую себя одиноким .
Но есть веская причина бороться с этим сольным блюзом. Чувство одиночества может иметь серьезные последствия для здоровья. Одно исследование молодых людей показало, что одиночество связано с резким повышением уровня кортизола (гормона стресса), но другое исследование показало, что скачок кортизола был повышен. специально связанный с участиемчувствуя себя одиноко Уединение и кортизол: ассоциации с состоянием и особенностями повседневной жизни . Матиас, Г.П., Николсон, Н.А., Фрейре, Т. Школа психологии, Университет Миньо, Брага, Португалия. Биологическая психология 2011; 86 (3): 314-319. Одиночество и кортизол: мгновенное, повседневное и взаимосвязь черт . Доан, Л.Д., Адам, Э.К. Центр от клеток к обществу, Институт политических исследований, Северо-Западный университет, Эванстон, Иллинойс. Психонейроэндокринология 2010; 35 (3): 430-41 .. Возможно, это потому, что одиночество связано с депрессией и стресс, поэтому у одиноких людей обычно наблюдается высокий уровень кортизола. Другие исследования показывают, что у обычно одиноких или депрессивных людей организм может вырабатывать кортизол, чтобы помочь подготовиться к работе с требованиями социального взаимодействия. Одинокие люди также имеют тенденцию иметь ухудшение сна, повышенное кровяное давление , и более слабые иммунные ответы, чем у других - все потенциальные результаты более высокого уровня кортизола Одиночество и здоровье: потенциальные механизмы . Cacioppo, J.T., Hawkley, L.C., Crawford, L.E., et al. Департамент психологии Чикагского университета, Чикаго. Психосоматическая медицина 2002; 64 (3): 407-17. Одиночество, размер социальных сетей и иммунный ответ на вакцинацию от гриппа у первокурсников колледжа . Pressman, S.D., Cohen, S., Miller, G.E., et al. Департамент психологии, Университет Карнеги-Меллона, Питтсбург, Пенсильвания. Психология здоровья 2005; 24 (3): 297-306. Одиночество предсказывает повышение артериального давления: пятилетние перекрестные анализы у людей среднего и старшего возраста. Хокли, L.C., Thisted, R.A., Masi, C.M., et al. Департамент психологии Чикагского университета, Чикаго, Иллинойс. Психология и старение 2010; 25 (1): 132-41 ..
Некоторые недавние исследования показывают одиночество на подъеме , и технологии - все, от социальных сетей до сотовых телефонов - могут быть виноваты . Иногда люди предпочитают обмен сообщениями в Facebook вместо личного общения, используя социальные сети как замена для личного общения. Другой способ объяснить связь между технологиями и одиночеством состоит в том, что постоянный доступ к нашим социальным сетям позволяет легко определять себя через связи с другими. Так что мы можем чувствовать себя одинокими, когда, например, у нас мало подписчиков в Твиттере.
К сожалению, не существует универсального рецепта на необходимое нам количество времени наедине с собой. Но есть способы сделать так, чтобы уединение не превратилось в одиночество. Некоторые психологи предлагают избегать используя технологию как замена настоящего личного общения , так что попробуйте поговорить с приятелем за чашкой кофе вместо твитов. А также в отношениях , все дело в компромиссе и уважении потребностей друг друга. (& ldquo; Хорошо, я пойду на вашу рабочую вечеринку, но только если я смогу побыть один до конца вечера. & rdquo;) Редко бывает хорошей идеей оставаться в партнерстве вне страх остаться в одиночестве .
Питер Фачинелли, состояние, 2014 г.
В конце концов, ценность сольного времени зависит от человека. Хромой пятничный вечер для одного человека может быть идеальной возможностью для другого появиться Тиффани .
Вы когда-нибудь чувствовали, что вам нужно отдохнуть от шума и суеты? Как не чувствовать себя одиноким во время соло? Расскажите нам в комментариях ниже!
