Узнайте свое число ангела
Вы могли бы
Это самый честный урок образа тела, который следует преподавать в школеКогда вы смотрите на свойтелов зеркало, куда направляется твой взгляд? Если вы похожи на большинство женщин, ваши глаза мгновенно привлекают те части себя, которые вы хотите изменить, части, которые вы ненавидите. Вы увеличиваете масштабирование & ldquo; проблемных мест & rdquo;
Может быть, вы втягиваете живот или руками поднимаете или подтягиваете что-то, что провисает, и проклинаете свое тело за то, что оно так выглядит. Почему ты не можешь просто посмотретьразные? Фу.
Если этот мерзкий маленький ритуал звучит знакомо, вы не одиноки. Большинство из нас действительно не верят другим, которые говорят, что мы хорошо (или великолепно!) Выглядим. И мы позволяем негативным мыслям о нашей внешности диктовать наши действия. Мы предпочитаем одеваться определенным образом, вести себя определенным образом и строить определенные карьеры и отношения, все в зависимости от того, как мы думаем, что выглядим. Такое поведение настолько распространено, что мы даже не осознаем, насколько оно запутано.
Мы ходим, повторяя фразы приукрашенного отвращения к себе, слепо поддерживая друг друга в этой привычке.
Подумайте, как часто вы слышителюди говорят вещитипа: & ldquo; Ух, мне действительно нужно вернуться в форму & rdquo; когда вы замечаете, что часть их тела шатается или раскачивается. Мы все киваем и соглашаемся сделать вид, что не замечаем, что на самом деле они говорят: «Хотел бы я быть другим», или даже & ldquo; Я сам себе противен & rdquo; Мы ходим, повторяя фразы приукрашенного отвращения к себе, слепо поддерживая друг друга в этой привычке. Мы поддерживаем друг друга в убеждении, что проблема в наших телах.
Но проблемане & rsquo; ттвое тело. Не поймите меня неправильно, прийти в форму является удивительным. Я большой поклонник. К тому же этот процесс научит вас чертовски многому о себе.
Но одержимость какиеты хочешь изменить (или жекак) удерживает вас от решения настоящей проблемы. Настоящая проблема в том, как мозг переводит то, что видит, и как вы его натренировали переводить ВАС.
Уловки, которые ваш мозг играет с вами
Ваш мозг постоянно формирует картину на основе всех подсказок и информации, которую он получает через ваши чувства и чувства. Гормоны, которые реагируют на ваше эмоциональное и психическое состояние, влияют на эту картину. Например, сразу после секса, когда вы лежите, залитый окситоцином и дофамином, ваш партнер кажется вам красивым, верно?
Или, допустим, ваш бывший сейчас встречается с (предположительно) горячей блондинкой. Когда вы преследуете ее в Facebook (без осуждения), ваш мозг будет перебирать ее изображение, так что она совсем не выглядит привлекательной для вас. Ваш разум найдет способы подтвердить, что она похожа на стервозную идиотку, которая не была бы очень красивой без всего этого макияжа.
Ваш мозг постоянно использует контекстные подсказки и то, как вы относитесь к вещам, чтобы составить картину, которую вы видите.
Однако, если бы вы видели эту девушку при других обстоятельствах, ваш мозг составил бы совершенно другой образ. Если бы она робко подошла к вам в офисе, надеясь получить какой-нибудь совет, она, вероятно, показалась бы очень красивой.
Дело в том, что ваш мозг постоянно использует контекстные подсказки и то, как вы относитесь к вещам, чтобы составить картину, которую вы видите.
Что мы видим, когда смотрим в зеркало
Большинство женщин подсознательно приучили себя искать и находить все изъяны на своем лице и теле. С годами (особенно в период полового созревания) многие девушки и женщины будут смотреться в зеркало и разрывать себя на части. В конце концов, это становится такой укоренившейся привычкой, таким автоматическим ритуалом ненависти к себе, что наши глаза неизбежно обращаются прямо к этим недостаткам каждый раз, когда мы видим свое отражение.
Мы практиковали это умение так долго, так хорошо и так часто, что иногда мы больше не можем даже видеть, что другие люди считают в нас красивым или сексуальным. Мы не намерены грубить, когда не согласны с сделанными нам комплиментами; это просто так кажетсяочевидно неправда.
То, ради чего мы тренируемся, определяет результаты, которые мы видим. Мы всю свою жизнь тренируем заниженную самооценку и отрицательный образ тела. Но это не означает, что мы застряли: поскольку мы научили свой мозг этому беспорядку, мы можем научить его выходить из него.
8 советов, как приучить мозг любить свое тело
1. Смотрите на позитив.
Когда вы смотрите на свое лицо и тело в зеркало (или на фотографии), целенаправленно направляйте взгляд на то, что вам нравится в себе, - и задержитесь. Говорите о них приятные вещи и позвольте себе представить, как другие люди ими восхищаются.
2. Взгляните на картину в целом.
Пусть ваш взгляд легко скользит по остальной части вашего лица и тела, не останавливаясь и не думая о том, что вы хотите изменить. Вы больше, чем просто нагромождение частей тела. Вы цельный человек и заслуживаете того, чтобы вас воспринимали как одного целого.
3. Признайте, что у вас есть выбор.
Сможете ли вы вернуться к отрицательным привычкам? Конечно. Но помните, что у вас есть выбор: уступить ли вы старым привычкам или выбрать новый образ жизни?
4. Произведите впечатление на себя.
Раздавите его на работе, станьте сильнее в тренажерном зале, научитесь тонкому умению. Неважно, что это, если вы думаете, что это впечатляет. Сосредоточение внимания на том, что вы можете делать, а не на том, как вы выглядите, - огромная часть повторной тренировки мозга.
5. Исследуй свое тело.
Устройте вечеринку в & hellip;дрочить! (Ага. Я иду туда.) Вы достойны изучения, так что не торопитесь. Обратите внимание на линии и изгибы своего тела. Представьте, что должен видеть любовник (прошлое, будущее или даже воображаемое!), Когда он смотрит на вас. Полюбуйтесь и исследуйте себя с этой точки зрения или любой другой точки зрения, которая позволяет вам видеть себя правильным.
6. Постарайтесь перестать сравнивать себя с другими женщинами.
У каждого из нас есть свои дары, и красота или успех другой женщины не отнимают у вас самих. Вы бы никогда не сравнили розу и ромашку и не пришли бы к выводу, что раз одно было красивым, то другое некрасиво.
7. И помните, что они тоже люди.
Даже самые & ldquo; безупречные & rdquo; У женщины богатый, хаотичный эмоциональный ландшафт, наполненный ее собственной неуверенностью, борьбой и искаженным самовосприятием. Может показаться глупым или безумным представить, что великолепная, подтянутая женщина когда-либо почувствует себя незащищенной, но ваша собственная неуверенность может показаться глупой или сумасшедшей для того, кто менее подготовлен, чем вы.
8. Помните, что вы отменяете всю жизнь бормотания лица и тела.
Это не произойдет в одночасье. Упражняться. Потерпи. Имейте сострадание. Продолжать.
влюбиться в девушку
Это гостевой пост, написанный Джесси Ниланд, который первоначально появился на JessiKneeland.com . Чтобы узнать о ней больше, прочтите ее Блог , и следуйте за ней по Твиттер , Facebook , а также Instagram .
