Узнайте свое число ангела
Живя в эпоху беспокойства - и #TalkingAboutIt - я стал довольно откровенен с собой и другими о том, что испытываю беспокойство.
Я разговариваю с друзьями о том, как у меня сбивается дыхание, когда я собираюсь выступить на встрече, что у меня напрягается плечо, когда я работаю в сжатые сроки, или мое сердцебиение учащается перед визитом к врачу.
Раньше я винил некоторые из этих переживаний в астме, спортивных травмах или постоянных опозданиях на приемы (ябуквальнозабегая в кабинет врача), теперь это более явно связано с моими страхами.
После того, как я встретила своего парня и установила стабильные отношения, которые, как мне казалось, были свободными от стресса, я начала испытывать новое проявление беспокойства.
Я не могу какать ближе чем на 1000 футов от моего партнера. Мой кишечник мерзнет.
Как будто мое тело усвоило тот первый месяц свиданий, когда ты пытаешься избежать отрыжки или пукания перед любимым человеком. Вот только я уже 4 года в этих отношениях.
Люди любят говорить, что осознание - это первый шаг к выздоровлению или, по крайней мере, к изменениям, но я хорошо знал об этой проблеме до и во время месячной поездки по Азии. И мое поведение оставалось, ну, необычным и неустойчивым.
Почти каждый день в поездке я просыпалась за 2 часа до своего парня, чтобы начать день с небольших банальностей о моем странном поведении по утрам.Я ранняя пташка, он спит в- сказал я себе. Даже в отпускеЯ люблю тренироваться по утрами выпить обильное количество посредственного кофе за хорошей книгой. Пищеварительный чай из одуванчиковвполне сносно- повторил я, морщась, глотая каждый горький глоток.
Кого заботит, проскользну ли я в туалеты для персонала и смущенно взгляну, если встречусь с входящим сотрудником.
Итак, вы видите, я управлял ситуацией (вроде), управляя симптомами. Затем я переехала к своему парню.
Делится ли * всем * с вашим S.O. должны быть определяющим показателем хороших отношений?
Жить вместе в одной крошечной квартире в Сан-Франциско было легко и увлекательно, поскольку мы разбирались в вещах, например, кто мыл посуду, кто за что платил. Мы расслабились, попали в поток - а кишечник продолжал сжиматься.
вид плетения кос
Я чувствовал, что навеки обречен на изнуряющую тревогу. И я подумал о проклятии запора. Много.
Впервые в жизни я даже заговорила о том, чтобы пойти в ванную со своим партнером, надеясь, что выход на открытый воздух устранит весь скрытый стыд. Неа.
«Существует нормальное и совершенно здоровое чувство беспокойства по поводу« менее пикантных »аспектов повседневной жизни. Это включает в себя посещение ванной и, например, удаление прыщей », - говорит Кэтрин Шафлер , психотерапевт.
Она говорит мне, что на самом деле вам не нужно делиться личными вещами - кроме вызывающих стыд секретов - со своим партнером. Она также утверждает, что немного беспокоиться о таких вещах, как второе место рядом с партнером, не является вредным для здоровья.
Однако быстрое сканирование Интернета скажет вам обратное. Люди писали, что их неспособность пойти на 2 или даже говорить об этом с их (обычно бывшими) С.О. как красный флаг отношений . Но, как показывает мой опыт, это не так.
И Шафлер подтверждает: «Это не« победа в интимной близости », чтобы добраться до места, где вам удобно ходить в ванную рядом с вашим партнером», - говорит она мне. «Это на 100 процентов нормально, если вы не хотите, чтобы ваша вторая половинка увидела (или понюхала), как вы занимаетесь этим».
Я люблю заниматься психоанализом, но я не могу выразить свою какающую тревогу очевидной связью между моим мозгом и телом, каким-то скрытым страхом или унизительными детскими воспоминаниями.
На самом деле, «у вас не может быть здоровых отношений без границ», - говорит Шафлер, объясняя, что уровень комфорта у всех разный.
Как на самом деле достаточно расслабиться, чтобы снова стать вторым рядом с партнером
Хотя мне было невозможно разобраться в корне проблемы, поправиться не удалось.
Если запор может мешать полноценно наслаждаться жизнью с партнером. Вот несколько вещей, которые могут помочь вам снова регулярно ходить в ванную.
1. Выделите немного времени наедине с собой.
Шафлер рекомендует определить время, в которое можно сходить в туалет, не спеша. Для меня это означает вставать намного раньше, чем мой парень, чтобы у моего тела было достаточно времени, чтобы заняться своим делом.
2. Двигайте телом и расслабьтесь.
Важно выбрать занятия, которые вам нравятся, независимо от того, помогают они или нет. Я пью кофе или чай (тот, что имеет приятный вкус) и гуляю с собакой, слушая свой любимый подкаст.
Я не только двигаюсь телом с двух сторон, что помогает моему кишечнику начать двигаться, но и отвлекаю свой разум, так что не могу внимательно следить за минутами, которые прошли, не пройдя №2.
3. Сделайте туалет более комфортным.
Шафлер отмечает, что некоторые продукты, такие как спрей для унитаза poo-pouri, могут заставить вас чувствовать себя более комфортно при посещении ванной комнаты. Другие люди говорили мне, что шум вентилятора в ванной или проточной воды заставляет их чувствовать себя более непринужденно.
4. Рассмотрите вариант терапии.
«Если вы не ходите в туалет весь день и в результате испытываете запор или другие неблагоприятные последствия для здоровья, то я бы сказал, что беспокойство нарушает ваше повседневное функционирование, и порекомендовал бы поговорить об этом с профессиональным терапевтом», - сказал Шафлер. говорит.
5. Найдите свободное пространство
В конце концов, мне стало намного лучше. И мое медленное возвращение к обычному режиму также началось после того, как я прочитал о людях, страдающих бессонницей. Они склонны предвидеть проблемы со сном перед сном до такой степени, что заставляют себя бодрствовать. Я подумал, поступаю ли я так же, и принял сознательное решение прекратить активно этим заниматься. Чтобы я мог продолжать наслаждаться жизнью.
И сосредоточение внимания на лучших моментах моего дня, которые происходят, а не на проблемах, которые могут возникнуть, имеет большое значение - для моего разума и моего нутра.
Уитни Эйкерс - писательница и путешественница, которая всегда тратит много лишних вещей. Она помогает специалистам в области здравоохранения общаться с людьми, которые в них больше всего нуждаются. Уитни Эйкерс .
