Узнайте свое число ангела
В молодые годы я помню, как был чрезвычайно общителен в социальных ситуациях, но после этого чувствовал себя физически и эмоционально истощенным. В колледже я обожал жить в кампусе в окружении друзей, но не любил жить в маленькой комнате с кем-либо из этих друзей целых два семестра.
Итак, вы можете себе представить, насколько запутанным было, когда во время курса психологии меня попросили представить себя в спектре интровертизма и экстравертизма.
Вы можете быть как интровертом, так и экстравертом
Если попытки определить себя в бинарных терминах находят отклик для вас, помните, что нет правильного или неправильного способа просто быть собой. Независимо от того, какой фреймворк вы используете, учитывайте различные факторы, которые повлияли на ваши предпочтения и опыт.
Например, то, что я единственный ребенок, страдаю хроническим заболеванием и тревогой, формирует меня по-разному - например, мне нужно побыть одному, чтобы отдохнуть и подзарядиться, - в том числе то, как я представляю себя в спектре интроверсии / экстраверсии.
Как и многие другие вещи в жизни, понятия «интроверт» и «экстраверт» более подвижны, чем просто отождествление себя с одним или другим. Они даже не поляризующие личности (хотя в поп-культуре вы бы поверили, что это норма), и дать им определение не так просто, как «экстраверты - лучшие лидеры», «интроверты более интеллектуально одарены,'«У экстравертов больше позитивных личностей!» или «интроверты просто стесняются!» либо.
Особенно, когда вы думаете о том, можете ли вы быть и / и.
И, по моему профессиональному мнению, как терапевту, усвоение этих стереотипов скорее вредно, чем полезно. Это создает почти принудительное и часто ложное понимание себя.
Но если вы дадите себе разрешение на существование в спектре, вы сможете по-новому определить способ использования и восстановления энергии в повседневной жизни.
Итак, давайте вернемся: что на самом деле означают интроверсия и экстраверсия?
Эти психологические концепции восходят к Карлу Юнгу в начале 20 века и зажили собственной жизнью.
- Интроверсия определяется как интерес в основном к собственной душевной жизни, внутренностям вашего мозга и своим мыслям. Итак, чтобыбытьинтроверта часто пишут как «тихий человек, которого больше интересуют собственные мысли и чувства, чем времяпрепровождение с другими людьми ».( Оксфорд )
- Экстраверсия часто определяется как действия или внешнее существование, сосредоточенное на внешнем удовлетворении самого себя. Из-за этого экстраверта изображают как «живой и уверенный в себе человек, которому нравится быть с другими людьми »( Оксфорд ).
Я хорошо помню, как во время моего обучения в качестве соматического психотерапевта меня просили связаться с тем местом, в котором я попал в этот спектр. Меня учили использовать язык «интроверт-экстраверт» (или тот, кто больше склоняется к / больше укоренен в экстраверсии, но с качествами интроверта) и «экстраверт-интроверт» (или тот, кто больше склоняется к / больше укоренен в интроверсии. , но с экстравертными качествами), что приводит к еще одному слову…
- Амбиверт . Менее известное понятие / термин, который относится к человеку, обладающему качествами как интроверта, так и экстраверта.
Еще не запутались? Чувствуете, что надвигается небольшой кризис идентичности? Есть желание кричать… но также и спрятаться…? Это может означать, что вы больше амбиверт !
Независимо от того, где мы находимся в спектре, восстановление и подзарядка важны
Это не так просто, как интроверт подзаряжается в одиночестве, а экстраверт подзаряжается во времени с другими. Это больше о качестве времени и уровне комфорта того, с кем его можно провести.
На самом деле, я не считаю, что прослеживание корней нашей интроверсии и экстраверсии необходимо, когда дело доходит до выбора того, как двигаться вперед в жизни. Мы все поддерживаем себя нахождением собственного баланса между отношениями, которые у нас есть с другими, и отношениями с самими собой.
Например, я прекрасно понимаю, что вся моя карьера терапевта (и йога) основана на достижении эмоционального и физического баланса. Я и многие другие соматические коллеги были обучены находить ритуалы, которые поддержат нашу напряженную эмоциональную работу. Я часто все время держу при себе кристаллы или камни, а также активно высвобождаю энергию обратно в землю после занятий руками и перемещая свое тело.
Итак, помня об этом, найдите себе место на зарядной станции, которая работает для вас:
Станция «Зарядка» для интровертов
Интроверты (как и все люди) часто застревают в наших историях или рассказах и отключаются от физических ощущений тела, доступ к которым в конечном итоге может привести нас к лучшему пониманию самих себя и наших потребностей.
Все эти варианты сосредоточены на индивидуальной связи с собой, а также на эмоциональном взаимодействии вашего разума и тела. Приглашайте себя принять участие в занятиях, которые помогут вам снизить громкость внутреннего монолога для некоторых истинных моментов тишины и покоя.
Станция «Зарядка» для экстравертов
Экстраверты (как и все люди) часто застревают в волнении внешнего мира и отключаются от сути своих собственных мыслей / чувств, что в конечном итоге дает возможность лучше понять себя.
Все эти варианты сосредоточены на объединении и поддержке сообщества, а также на физическом взаимодействии вашего разума и тела. Приглашаем себя принять участие в занятиях, которые поддерживают вашу способность успокаивать хаос жизни вокруг вас для некоторых истинных моментов отдыха и расслабления.
Или постройте свою станцию!
То, что вам нужно для отдыха, может потребовать некоторых экспериментов и может заключаться в том, чтобы быть с друзьями, но не взаимодействовать друг с другом, например, читать в одной комнате или совершать прогулку с людьми, но без разговоров.
Мы все заслуживаем отдыха
Независимо от того, идентифицируете ли вы себя как интроверт или экстраверт, самое главное - уважать моменты перезарядки. Все мы заслуживаем отдых, расслабление, бодрость и возбуждение по-своему. Мы все заслуживаем создать для себя такую жизнь, которая позволяет нам удовлетворять эти потребности.
И помимо моментов перезарядки, очень важно расставить приоритеты в том, чего вы хотите, и противостоять потенциальному побуждению сравнивать или предлагать себя кому-либо еще.
Райан Рейнольдс вики
Фактически, активно работайте над усвоением этой фундаментальной истины: вы заслуживаете подзарядки по-своему; чтобы выразить свои потребности и удовлетворить их, даже если это не всегда так. Мы все делаем.
Рэйчел Отис - соматический психотерапевт, страстно увлеченная справедливостью тела, правами человека и интерсекциональным феминизмом. Следуй за ней на Instagram .
