Узнайте свое число ангела
Готовы жить без стресса? Медитируй! Хорошо, наверное, это не так просто, но ежедневная медитация определенно может вам помочьснизить стресси обрети покой в повседневной жизни. (Генеральный директор Greatist Дерек Фланцрайх добавил ежедневная медитация по своему расписанию и не оглядывался.) И вам не нужно идти втихое отступление в Индиичтобы быть в центре - вам нужно только найти удобное положение в тихом месте, где вы можете закрыть глаза и дышать! (Вы можете это сделать, правда?)
дети Пола Беттани
Так что займите место и примите участие в медитации в этом месяце, чтобы воспользоваться всеми преимуществами медитации! Приведенный ниже календарь - это просто руководство, которое мотивирует вас медитировать в течение пяти минут в день - как вы медитируете, зависит от вас. Ознакомьтесь с различными методами под календарем и не стесняйтесь каждый день тестировать новый, чтобы определить, какой из них лучше всего подходит для вас, или смешивайте их в зависимости от вашего настроения.
Делитесь своими успехами с помощью хэштега #letsmeditate и, самое главное, не переживайте из-за этого! И обязательно загляните в ноябре, чтобы увидеть совершенно новое испытание.
30-дневный вызов медитации
Щелкните здесь, чтобы увеличить версию для печати!
Стили Медитации
Тихая медитация: Просто сядьте в тишине, сосредотачиваясь на своем дыхании и наблюдая за любыми возникающими мыслями. Джефф Кэннон из Простая правда предлагает рассмотреть каждую мысль, которая приходит вам в голову: если это неприятная мысль, отпустите ее, а если это приятная мысль, посидите с ней на мгновение, затем отодвиньте ее и отпустите.
Мантра-медитация: Хотя & ldquo; Ом & rdquo; это популярная мантра, которую можно повторять, любое положительное слово или фраза работает. Кэннон говорит: «Ом мани падме хум» - популярная мантра тибетских буддистов. Он вызывает мощное доброжелательное внимание и благословения божества Ченрезига, воплощения сострадания.
Управляемая медитация: Если вы предпочитаете голос, ведущий вашу медитацию, тогда Свободное пространство это идеальное приложение для вас, или вы можете попробовать это управляемая медитация Пушка собрана. Вам больше по душе расслабляющие звуки? Проверьте Спокойное приложение .
Музыкальная медитация: Сыграйте свою любимую расслабляющую мелодию. Мы фанаты музыки Брайана Ино!
как возбудить девушку прикосновением
Не в эти варианты? Попробуйте эти другиенеожиданные путимедитировать!
