Узнайте свое число ангела
Я был младшим в колледже, когда пошел посмотретьДорогой Джонсам. Это был первый раз, когда я был в театре один, хотя бы потому, что в трейлере к фильму говорилось, что я буду уродливо плакать, как и все остальные. Чем меньше людей увидят меня в таком состоянии, тем лучше.
Как бы я ни хотел летать в одиночку, я «просто знал». это было бы ужасное время. Я & ldquo; знал & rdquo; что отсутствие друга, с которым можно поговорить во время превью или неловкого успокоения из-за того, что я потерял контроль над своими слезными протоками, должно было вызвать опыт, который я бы отрицал, когда-либо случится позже. Так что представьте мое удивление, когда я не только получил удовольствие, но и сделал это снова в следующем месяце. И на этом я не остановился.
Это только я, мои мысли, никакой светской беседы и немного макарон. Это прекрасно.
Моя новообретенная признательность (осмелюсь сказать, предпочтение) побыть в одиночестве дошла до ресторанов и концертных площадок. Конечно, я принесу книгу или едва проверенный канал в Твиттере, чтобы отвлечь свое внимание от грустных незнакомцев, гадающих, есть ли у меня друзья или я встаю, но они отпали, когда я понял, что мне все равно (сильно) о чем могут думать люди.
первый шаг к тому, чтобы стать ведьмой
Теперь, вместо того, чтобы смущаться идеей оказаться где-нибудь в одиночестве, я чувствую себя более сильным. Это только я, мои мысли, никакой светской беседы и немного макарон. Это прекрасно.
И я открою вам небольшой секрет: время, проведенное наедине с собой, даже если оно связано с пропуском общественных мероприятий или занятий, также, по-видимому, хорошо для всех нас.
Необходимость знать
Время в одиночестве технически известно как уединение или время, которое вы тратите на познание себя. Опыт одиночества: разновидности, условия и индивидуальные различия . Лонг, К.Р., Себурн, М., Аверилл, Дж. Р. и др. Департамент психологии Массачусетского университета, Амхерст, Массачусетс. Бюллетень личности и социальной психологии 2003; 29 (5): 578-83 .. Может быть трудно принять желание одиночества как нормальную, здоровую вещь, учитывая, чтообщество склонно отдавать предпочтение экстравертам(или людей, которые преуспевают в общении и деятельности), и некоторые научные шоу общительность - лучший показатель счастья . Затем есть социальные сети, посвященные сила социального взаимодействия . Возьмите все эти факторы вместе, и неудивительно, что одиночеству достанется конец.
Тем не менее, в эти сольные часы может быть столько радости - или то, что блогер Анил Даш впервые назвал JOMO (радость упущенного) в популярном Сообщение блога почти два года назад. Другими словами, JOMO - это противоположностьFOMO(боязнь упустить). Это & rsquo; наслаждение временем в одиночестве, избавление от необходимости быть & ldquo; в курсе & rdquo; а такжеотключениеиз электронных писем, текстов, социальных сетей и мероприятий в попытке принять уединение и развивать отношения с самим собой.
Если в последнее время уединение не входило в топ вашего списка дел, намеренное пребывание в одиночестве может показаться скучным. Но не вся скука одинакова . Daydreaming, например, продвигает творческий подход , в то время как перерыв во внешней стимуляции может побуди нас идти к нашим целям . Между тем, исследования показывают, что время, проведенное в одиночестве, также может повысить когнитивные способности и общее самочувствие. лучшие идеи и работа, исходящие из тихого, внутреннего места .
Регулярно проводить время в одиночестве так же важно для нашего общего здоровья, как и посещение тренажерного зала или приготовление здорового ужина.
Возможно, самое главное, одиночество позволяет нам заниматься тем, что психолог Андерс Эрикссон называет Осознанная практика . Когда нет отвлекающих факторов, легче сосредоточить внимание на себе и решать (или уточнять) личные проблемы и поведение. Эрикссон считает, что понимание, полученное в результате этой практики, является ключом к исключительным достижениям и успеху. Осознанная практика и приобретение экспертного мастерства: общий обзор . Ericcson KA. Академия неотложной медицины. 2008 ноя; 15 (11): 988-94 ..
Вывод? Делать перерывы в постоянном подключении к сети, чтобы провести время в одиночестве, так же важно для нашего общего здоровья, как посещение тренажерного зала или приготовление здорового ужина.
как сказать девушке, что она тебе нравится, не разрушив дружбу
Ваш план действий
Одиночные фильмы и обеды, безусловно, являются одним из способов облегчить проведение большего количества времени в одиночестве, но есть тысяча способов уединения (как видно из потрясающего видео выше). От новичков до опытных любителей уединения - вот как раскрыть радость упущенного.
1. Позвольте себе сначала почувствовать дискомфорт.
Даже если вам нравится одиночество, определенные типы личности (читай: интроверты) могут чувствовать себя более комфортно по умолчанию. Если вы не уверены, что проводите время в одиночестве, начните с малого. Пытатьсясидеть спокойно в течение 10 минутили не брать с собой телефон на 15-минутную прогулку - эй, это начало! Также полезно выбрать занятия, которые вам нравятся, будь то сидение на траве или занятия йогой, - говорит Сьюзан Кейн, автор книги. Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить .
2. Принесите с собой & ldquo; защитные одеяла & rdquo;
Книги, телефоны, и даже блокнот и ручка это все, что вы можете принести за буквальный стол, практикуя уединение. Сосредоточив внимание на том, что перед вами, вы меньше будете беспокоиться о том, что увидите незнакомых людей и что они могут о вас подумать. Когда вы почувствуете себя более комфортно, возможно, вам захочется оставить эти одеяла дома. Но нет никакого спешки или правила, которое гласило бы, что на самом деле это не уединение, если они есть с вами (особенно нетехнические «одеяла»). Опять же, начни с малого. Хотя идеально проводить время в одиночестве без доступа к социальным сетям, сделайте несколько маленьких шагов, если они вам нужны, взяв с собой технические гаджеты в первые несколько раз, когда вы отправитесь в одиночку.
3. Сядьте за барную стойку.
Когда кто-то будет ждать вас в столовой, полной друзей и родственников других людей, может быть пугающим, поэтому присядь в баре вместо. Это может быть не только более удобным выбором для тех, кто впервые пообедает в одиночку, но и вы заметите, как много других людей приходят сюда, чтобы выпить или поесть в одиночестве.
4. Запланируйте уединение каждый день.
Как только уединение станет для вас более комфортным, нарисуйте его каждый день, как если бы вы занимались спортом или как обеденное свидание, - говорит Каин. Это держит вас подотчетным перед собой.
Мирта Юнг молодая
5. Отключайтесь от сети в течение дня.
Вы не сможете воспользоваться преимуществами одиночества, если ваш телефон уведомляет вас о каждом новом письме, тексте или щелчке. Точно так же тихое сидение не означает тихую прокрутку ленты Твиттера. После того, как вы закончили «детские шаги», фаза, попробуйтеубери эту стимуляциюна несколько минут, часов или даже на целый день - будь то оставление телефона в другой комнате или его полное выключение, - чтобы вы могли действительно сосредоточиться и поразмышлять о себе.
6. Медитируйте.
Медитация - особенно отличный способ практиковать уединение, и ее можно достичь всего за несколько минут. 60 секунд в день . Исследования показывают, что эта практика также снимает стресс,приносит пользу мозгу, а также может снизить риск сердечного приступа и инсульта . Не привыкли медитировать? У нас есть10 неожиданных способов начать работу.
7. Экспериментируйте с тем, что работает для вас.
Читаете книгу в парке? Отлично. Выезжая за город сидеально составленный плейлистпосетить местную книжную ярмарку? Столь же замечательно, если не лучше. Как только будет создана уединенная зона комфорта, можно повысить ставку. обогатите свой опыт . Это также дает вам возможность исследовать и узнать, чем вы действительно любите заниматься, и ценить то, что вы уже делаете.
8. Верьте как Буковски.
Автор Чарльз Буковски однажды написал эта «изоляция - это подарок». И он прав. Творческая и рефлексивная сила, которую дает одиночество, стоит того, чтобы отдохнуть от социальных сетей и групповых прогулок. Это не значит, что вы никогда не должны проводить время с друзьями и семьей, просто важно помнить, что проводить время с собой может быть не менее радостным. Так что позвольте себе наслаждаться и будьте благодарны за все то, что дает вам время в одиночестве.
